답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.보통 상완골 플레이트 제거 후 “가벼운 일상생활은 1~2주정도“면 가능합니다.타지치기나 식사 같은 동작은 통증 허용 범위 내에서 “수일~1주 내 시작“하는 경우가 많습니다.머리 감기나 팔을 드는 동작은 ”1~2주 정도 지나야 비교적 편해집니다.“다만 통증.근력 상태에 따라 개인차가 크니, 무리하지 말고 단계적으로 늘리는 게 중요합니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.신경주사로 일시적으로 통증은 줄일 수 있지만, 원인인 거북목.자세 문제가 해결되지 않으면 반복될 가능성이 큽니다.추가 주사는 증상 완화에 도움 될 수 있으나, 횟수는 전문의 판단에 따라 제한적으로 맞는 게 안전합니다.핵심은 목.견갑 안정화 운동(턱 당기기, 등 펴기)과 작업 자세 교정입니다.계속 목이 안 돌아가거나 통증 심하면 정형외과 재진 및 물리치료 병행을 권장합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아프지 않은 “뚝/뿌득” 소리는 관절.근막 마찰로 흔히 나타나며, “턱관절 장애”초기에서도 볼 수 있어 대부분은 큰 문제는 아닙니다.다만 턱.목.어깨가 같이 뭉친다면 거북목(자세 문제) 영향이 크고, 지속되면 통증으로 발전할 수 있어요.운동은 “턱 당기기(이중턱 만들기), 혀를 입천장에 붙이고 입 벌리기, 견갑골 모으기(등 운동)“가 도움이 됩니다.소리가 점점 커지거나 통증.입버림 제한이 생기면 치과나 재활의학과 진료를 권장드립니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒤꿈치만 아프다면 가장 흔한 원인은 “족저근막염”으로, 오래 걷거나 서 있을 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다.딱딱한 신발, 갑작스런 활동 증가, 발바닥 근육 긴장도 원인이 될 수 있어요.해결은 “발바닥 스트레칭(아침.걷기 전후), 쿠션 좋은 신발 착용,냉찜질“이 기본입니다.2주 이상 지속되거나 아침 첫걸음 통증이 심하면 병원 진료를 권장 드립니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.장시간 PC방에서 불편한 자세로 자면서 목 근육이 굳고, 일종의 “담”처럼 급성 근육 경직이 온 가능성이 큽니다.특히 목-어깨 연결 부위(경추 상부)와 예전에 다친 왼쪽 어깨가 같이 자극받아 통증이 더 느껴질 수 있어요.지금은 무리한 스트레칭보다 온찜질 + 가벼운 목 움직임(통증 없는 범위) 위주로 풀어주는 게 좋습니다.통증이 3~5일 이상 지속되거나 팔 저림.두통이 동반되면 병원 진료를 권장합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.가벼운 산책 후 무릎이 아픈 건 비교적 흔하지만, 아무것도 안 할 때도 아프다면 과사용이나 정렬 문제를 의심해볼 수 있습니다.특히 보행 자세, 신발 상태, 근력 부족(허벅지.엉덩이)이 영향을 주는 경우가 많습니다.통증이 반복되면 슬개대퇴증후군이나 초기 연골 문제일 가능성도 있습니다.2주 이상 지속.악화되면 휴식과 스트레칭 후에도 병원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.네, 지금처럼 고개를 앞으로 빼는 자세와 바닥을 보는 습관은 거북목.일자목을 유발해 목뼈와 척추 정렬에 변형을 줄 수 있습니다.특히 장시간 지속되면 목.어깨 통증, 두통, 디스크 부담까지 이어질 수 있어 교정이 중요합니다.핸드폰은 눈높이까지 올리고 걷거나 앉을 때 턱을 살짝 당기기“턱 당기기” 자세를 의식적으로 반복하세요.하루 2~3번 1~2분씩 스트레칭(가슴 펴기, 목 뒤 늘리기)을 꾸준히 하면 습관 교정에 도움이 됩니다.항상 자세을 신경 써주시고 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.뒷목 뻐근함은 대부분 자세 문제(거북목.장시간 스마트폰/컴퓨터)로 근육이 계속 긴장해서 생깁니다.따뜻한 찜질 10~15분 후, 고개를 천천히 앞.뒤.좌.우로 늘려주는 스트레칭을 하루 2~3회 해보세요.벽에 등 붙이고 턱을 살짝 당기는 ‘턱 당기기’ 운동이 깊은 목 근육을 풀어주는 데 효과적입니다.그래도 지속되거나 팔 저림.두통이 동반되면 병원에서 경추 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.척추후만증은 원인.나이에 따라 완치는 어려운 경우도 있지만, 자세교정.운동으로 충분히 호전 가능합니다.경미~중등도는 통증 감소와 각도 일부 교정(진행 억제 포함)까지 기대할 수 있습니다.치료는 도수치료, 신전 운동, 코어 강화, 보조기 착용(성장기) 등이 기본입니다.수술은 각도가 심하거나 신경압박.통증이 심할 때 시행하며, 이후 무거운 물 들기.과격운동 제한 등 일부 제약이 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진은 반복 충격으로 생긴 "발톱 아래 피멍(조갑하 혈종)"으로 보이며, 러닝 시 신발 압박 때문에 흔히 생깁니다.통증이 거의 없으면 자연히 자라면서 빠지는 경우가 많습니다.다만 색이 더 퍼지거나 , 통증.붓기.고름이 생기면 치료가 필요합니다.진료는 "정형외과"나 "피부과" 중 편한 곳으로 가시면 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!