답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.발목이 현재 통증이 없다면 가벼운 운동부터 시작하는 것은 대부분 괜찮습니다.필라테스는 도움이 될 수 있지만, 처음에는 강한 스트레칭이나 균형 동작은 조심하는 것이 좋습니다.발목 재활에는 실내자전거, 걷기, 밴드 발목운동처럼 관절에 부담이 적은 운동이 먼저 권장됩니다.초반에는 강도를 낮추고 통증이나 불안정감이 생기면 바로 중단하는 것이 안전합니다.너무 무리하지는 마시고 답변이 도움 되셨길 바랍니다!!그리고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 걱정되시죠..사진상 "물집이 있는 2도 화상"으로 보이며, 현재처럼 "습윤밴드로 보호하며 터뜨리지 않는 것이 기본 치료"입니다.손가락 관절 부위라도 "물집이 크지 않고 색이 맑으면 대부분 흉터 없이 회복"됩니다.밴드가 젖거나 떨어질 때만 교체하고 "억지로 물집을 터뜨리거나 떼지 마세요."다만 "붓기.고름.심한 발적이 생기면 화상외과/소아외과" 진료를 받는 것이 좋습니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 위치와 경과를 보면 "무릎 앞쪽 통증(슬개대퇴 통증증후군 또는 대퇴사두근 과부하)" 가능성이 큽니다.지금은 "달리기는 중단하고, 허벅지 앞.옆 폼롤러 + 가벼운 스트레칭"부터 하는 것이 좋습니다.통증이 줄어들면 "대퇴사두근.엉덩이 근육 강화 근육(스쿼트, 레그레이즈 등)"을 천천히 시작하세요."2~3주 쉬어도 통증 지속되면 MRI 가능한 정형외과"에서 연골.힘줄 상태 확인이 필요합니다.러닝 하기전에 충분히 스트레칭을 꼭 해주시고 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.엄지손가락 아래 볼록한 부위(무지구)는 "엄지 사용이 많을 때 생기는 힘줄염이나 근육 염좌"로 아픈 경우가 많습니다.최근 스마트폰 사용, 집안일, 무거운 것 잡기 등이 원인이 될 수 있습니다.며칠간 "엄지 사용을 줄이고 냉찜질(초기)이나 가벼운 찜질, 소염진통제"로 호전되는지 보세요."붓기.열감이 심해지거나 1주 이상 지속되면 정형외과"에서 힘줄염(예: 드퀘르벵) 여부 확인이 필요합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진에 표시된 부위는 "능형근.광배근 주변"이지만, "숨쉴 때 심해지는 통증 + 4일간 미열"이 있으면 단순 담(근육통)가능성은 낮습니다.특히 "폐쪽 염증(흉막염.폐렴), 늑골 미세골절, 기흉" 같은 문제에서도 같은 증상이 나타날 수 있습니다."정형외과보다 내과 또는 호흡기내과"에서 "흉부 X-ray/CT 검사"를 먼저 받아보는 것이 안전합니다."얕은 숨도 힘들 정도의 통증이면 오늘 바로 큰 병원 또는 내과 진료"를 권합니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.러닝 후 무릎 앞쪽 통증이면 "슬개대퇴통증증후군" 가능성이 있으며 과훈련 후 흔히 나타납니다.통증이 남아 있을 때는 달리기보다 "대퇴사두근.둔근 강화 운동과 가벼운 스트레칭, 폼롤러 이완"부터 시작하는 것이 좋습니다.통증이 줄어들 때까지 "점프.러닝은 잠시 중단하고 자전거.가벼운 근력운동"으로 대체하세요.2~3주 쉬어도 통증이 지속되면 "무릎 MRI로 연골.인대 상태 확인이 필요합니다.러닝할 때 항상 무리하지 마시고 스트레칭 꾸준히 해주시고, 빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 서 있을 때는 "종아리 스트레칭"(벽 짚고 뒤꿈치 붙인 채 20~30초)으로 종아리 긴장을 자주 풀어주세요.허리는 "허리 신전 스트레칭"처럼 양손을 허리에 대고 천천히 뒤로 젖히면 뻐근함 완화에 도움 됩니다.틈날 때 "발목 펌핑(까치발 들기 10~15회)"을 하면 종아리 혈액순환이 좋아집니다.가능하면 "쿠션 있는 신발.깔창 사용"과 중간중간 1~2분 걷기 휴식도 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 힘드시죠..발목 인대가 두 개 끊어졌다면 "발목 인대 파열 후 통증이 1~3개월 정도 지속되는 경우가 흔합니다.깁스 후 엄지발가락 감각이 둔한 느낌은 "부종이나 말초신경 압박" 때문일 수 있어 시간이 지나며 회복되는경우도 많습니다.대부분은 "재활운동과 근력 회복"으로 스포츠 복귀가 가능하며 태권도학과 진학도 가능한 경우가 많습니다.하지만 통증.불안정이 계속되면 "발목 MRI"로 상태 확인 후 수술 여부를 판단합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.다칠 때 무릎이 "갈지자처럼 꺽였다면 무릎 인대 염좌 가능성이 있고, 붓기는 보통 1~2주 정도 남을 수 있습니다.통증이 줄고 체중을 어느 정도 실을 수 있다면 "반깁스.보조기 착용과 휴식"으로 호전되는 경우가 많습니다.다만 붓기가 계속 심하거나 "무릎이 흔들리는 느낌, 잠김 증상"이 있으면 "무릎 MRI 검사가 필요할 수 있습니다.일단 1~2주 무리하지 말고 냉찜질.다리 올리기를 하면서 경과를 보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진 약은 "덱시부프로펜(소염진통제), 에페리손(근육이완제), 레바미피드(위장 보호제)"로 보입니다.이 조합은 "인대 늘어남(염좌)이나 근육.관절 통증에 흔히 처방되는 기본 약"입니다.다만 "인대 전용 약이 따로 있는 것은 아니고 통증.염증을 줄여 회복을 돕는 방식"입니다.며칠 먹어도 효과가 거의 없으면 "재검사나 다른 치료(주사.물리치료)"가 필요할 수 있습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다!! 감사합니다~