답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.너무 멋진 마인드에요!!걷기는 관절을 혹사시키는 운동이 아니라, 오히려 "연골에 영양을 공급"해 주는 대표적인 운동이에요.체중 부하가 적당히 걸리면서 관절액 순환이 좋아져 연골 건강에 도움이 됩니다.속도.시간만 과하지 않게 조절하면 무릎이나 발목을 망가뜨릴 가능성은 낮아요.통증 없이 꾸준히 하는 걷기는 관절에도, 전신 건강에도 좋은 선택입니다.항상 걷기 전에 스트레칭 필수로 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 두렵죠~ 너무 걱정하지 마세요!!수술 없이도 통증을 줄이고 진행을 늦추는 방법은 있습니다.체중 관리, 허벅지 근력운동, 무릎 보조기 착용만으로도 관절 부담이 꽤 줄어요.통증이 심할 땐 물리치료나 주사치료로 일상생활을 유지하는 분들도 많습니다.다만 O자 변형이 많이 진행되면 한계가 있어, 정기적으로 상태를 확인하는 건 중요해요.항상 바른 자세 유지 하시고 근력운동도 열심히 해주세요!!감사합니다~^^**

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙인 채로 들어 올리는 동작이 허리에 제일 부담이 큽니다.바닥 물건을 들 땐 허리를 세운 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 낮추고,물건을 몸에 최대한 붙여 드는 게 좋아요.일어날 때는 허리가 아니라 허벅지 힘으로 올라온다는 느낌이 중요합니다.무릎과 허리가 이미 불편하다면, 무거운 물건은 혼자 들지 말고 높이를 먼저 올려서 나눠 드는 게 안전합니다.항상 조심해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걱정되시죠~인대 파열이 전부 불치로 남는 건 아니에요.부분 파열이나 안정성이 잘 회복된 경우엔 수술 없이도 일상생활에 거의 지장 없이 지내는 분들도 많아요.다만 완전 파열이거나 관절 불안정성이 심했던 경우엔 수술을 해도 뻣뻣함이나 불편감이 일부 남을 수 있어요.결국 인대 종류, 손상 정도, 재활을 얼마나 잘 했는지가 회복 정도를 크게 좌우합니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담하시고 재활치료도 잘 받으시기를 바래요!!  빠른 회복을 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.윗부분만 가렵고 붓는 건 "접촉성 피부염, 땀.마찰, 벨레 물림, 초기 무좀" 때 자주 보여요.따깝지 않고 통증 없으면 급한 상황은 아닌 경우가 많아요.보통은 "피부과"가 먼저 맞고, 붓기가 계속 커지거나 열감 생기면 "정형외과"도 고려해요.신발 압박.양말 소재 바꿔보고, 며칠 지나도 안 가라앉으면 진료 한 번 보세요.걱정하지 마시고 빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 스트레칭에서 오금이 땡기는 건 "햄스트링이 짧아져 있거나 긴장돼 있을 때 흔한 반응"이라 대부분 정상이에요.다만 찌릿한 통증이나 저림까지 있으면 신경 쪽 자극일 수 있어 무리하면 안 돼요.지금 스트레칭은 "강도 줄여서 호흡하면서 짧게 자주" 하는 게 도움이 됩니다.누워서 한쪽 다리만 들어 올려 수건으로 당기는 "부드러운 햄스트링 스트레칭"도 같이 해보세요.답변이 도움 되시기를 바라고 스트레칭 항상 무리하지 말고 조심히 해주시면 도움 될꺼에요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정말 답답하죠…한쪽 손 못 쓰면 일상이 멈춘 느낌이에요.누워서 할 수 있는 건 오디어북.라디오처럼 “듣는 거“가 제일 편해요.왼손으로 천천히 할 수 있으면 퍼즐게임이나 간단한 메모 정리도 괜찮고요.지금은 회복이 일이니까, 심심해도 몸 쉬게 해주는 게 제일 잘한거에요.빠른 호전을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 걱정되고 불편하시죠~사진으로 보면 재발된 종양보다는 신발 마찰로 생긴 “굳은살이나 압력성 각질“ 쪽이 더 가까워 보여요.딱딱하고 경계가 있는 건 수술 흉터 부위가 반복 자극을 받아 그렇게 변하는 경우가 꽤 있어요.통증이 커지거나 점점 커지지 않는다면 급한 상황은 아닐 가능성이 높아요.그래도 수술력이 있으니 불안하면 정형외과나 피부과에서 “초음파 한 번 확인”하는 건 충분히 의미 있어요.답변이 도움 되시기를 바라고 빠른 쾌유을 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 불편하시죠~말씀하신 위치.양상이면 "이상근증후군이나 좌골신경통" 또는 꼬리뼈 쪽 "미골통" 가능성이 있어 보여요.앉아도.걸어도.누워도 아픈 건 "근육 깊은 염증이나 신경 자극"일 때 흔합니다.치열 통증은 보통 배변 때 심한데, 지금 증상은 "뼈 안쪽이 욱신"하는 쪽에 더 가깝습니다.4일 내내 지속되면 "정형외과나 재활의학과"에서 한 번 확인받는 게 안전해요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 빠른 호전 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 상태는 "요추 추간판 팽윤" 초기 경과로 보입니다.보통 통증은 "2~6주" 안에 많이 사라지고, 뻐근함은 조금 더 갈 수 있어요.통증이 거의 없어지면 "가벼운 스트레칭부터" 가능하지만, 깊게 굽히는 동작은 초반엔 피하세요.요가도 가능하되 "통증 없는 범위.중립자세 위주"로 천천히 시작하는 게 안전합니다.항상 조심히 천천히 해주세요!! 감사합니다~^^