답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.허리를 숙인 채로 들어 올리는 동작이 허리에 제일 부담이 큽니다.바닥 물건을 들 땐 허리를 세운 상태에서 무릎을 굽혀 몸을 낮추고,물건을 몸에 최대한 붙여 드는 게 좋아요.일어날 때는 허리가 아니라 허벅지 힘으로 올라온다는 느낌이 중요합니다.무릎과 허리가 이미 불편하다면, 무거운 물건은 혼자 들지 말고 높이를 먼저 올려서 나눠 드는 게 안전합니다.항상 조심해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 걱정되시죠~인대 파열이 전부 불치로 남는 건 아니에요.부분 파열이나 안정성이 잘 회복된 경우엔 수술 없이도 일상생활에 거의 지장 없이 지내는 분들도 많아요.다만 완전 파열이거나 관절 불안정성이 심했던 경우엔 수술을 해도 뻣뻣함이나 불편감이 일부 남을 수 있어요.결국 인대 종류, 손상 정도, 재활을 얼마나 잘 했는지가 회복 정도를 크게 좌우합니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담하시고 재활치료도 잘 받으시기를 바래요!!  빠른 회복을 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.윗부분만 가렵고 붓는 건 "접촉성 피부염, 땀.마찰, 벨레 물림, 초기 무좀" 때 자주 보여요.따깝지 않고 통증 없으면 급한 상황은 아닌 경우가 많아요.보통은 "피부과"가 먼저 맞고, 붓기가 계속 커지거나 열감 생기면 "정형외과"도 고려해요.신발 압박.양말 소재 바꿔보고, 며칠 지나도 안 가라앉으면 진료 한 번 보세요.걱정하지 마시고 빠른 쾌차 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.그 스트레칭에서 오금이 땡기는 건 "햄스트링이 짧아져 있거나 긴장돼 있을 때 흔한 반응"이라 대부분 정상이에요.다만 찌릿한 통증이나 저림까지 있으면 신경 쪽 자극일 수 있어 무리하면 안 돼요.지금 스트레칭은 "강도 줄여서 호흡하면서 짧게 자주" 하는 게 도움이 됩니다.누워서 한쪽 다리만 들어 올려 수건으로 당기는 "부드러운 햄스트링 스트레칭"도 같이 해보세요.답변이 도움 되시기를 바라고 스트레칭 항상 무리하지 말고 조심히 해주시면 도움 될꺼에요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.정말 답답하죠…한쪽 손 못 쓰면 일상이 멈춘 느낌이에요.누워서 할 수 있는 건 오디어북.라디오처럼 “듣는 거“가 제일 편해요.왼손으로 천천히 할 수 있으면 퍼즐게임이나 간단한 메모 정리도 괜찮고요.지금은 회복이 일이니까, 심심해도 몸 쉬게 해주는 게 제일 잘한거에요.빠른 호전을 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 걱정되고 불편하시죠~사진으로 보면 재발된 종양보다는 신발 마찰로 생긴 “굳은살이나 압력성 각질“ 쪽이 더 가까워 보여요.딱딱하고 경계가 있는 건 수술 흉터 부위가 반복 자극을 받아 그렇게 변하는 경우가 꽤 있어요.통증이 커지거나 점점 커지지 않는다면 급한 상황은 아닐 가능성이 높아요.그래도 수술력이 있으니 불안하면 정형외과나 피부과에서 “초음파 한 번 확인”하는 건 충분히 의미 있어요.답변이 도움 되시기를 바라고 빠른 쾌유을 바래요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.많이 아프시고 불편하시죠~말씀하신 위치.양상이면 "이상근증후군이나 좌골신경통" 또는 꼬리뼈 쪽 "미골통" 가능성이 있어 보여요.앉아도.걸어도.누워도 아픈 건 "근육 깊은 염증이나 신경 자극"일 때 흔합니다.치열 통증은 보통 배변 때 심한데, 지금 증상은 "뼈 안쪽이 욱신"하는 쪽에 더 가깝습니다.4일 내내 지속되면 "정형외과나 재활의학과"에서 한 번 확인받는 게 안전해요.답변이 도움 되시기를 바랍니다. 빠른 호전 바래요. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 상태는 "요추 추간판 팽윤" 초기 경과로 보입니다.보통 통증은 "2~6주" 안에 많이 사라지고, 뻐근함은 조금 더 갈 수 있어요.통증이 거의 없어지면 "가벼운 스트레칭부터" 가능하지만, 깊게 굽히는 동작은 초반엔 피하세요.요가도 가능하되 "통증 없는 범위.중립자세 위주"로 천천히 시작하는 게 안전합니다.항상 조심히 천천히 해주세요!! 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.말씀하신 회복 상태면 "외상성 뇌출혈" 이후 경과는 상당히 좋은 편입니다.의사 두 분 모두 퇴원 가능 의견이면 "집으로 퇴원 후 외래 재활"도 충분히 괜찮습니다.보톡스 치료와 보행 재활은 "외래로도 효과 차이 거의 없습니다."다만 집에서 운동.스트레칭을 꾸준히 할 자신이 있다면 퇴원이 더 현실적입니다.자세한 건 병원에 전문의와 상담하시고 재활치료는 퇴원 하더라도 잘 받으시기를 바랍니다. 감사합니다~^^

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.오래 앉아 있으면 "요추 디스크에 가는 압력"이 서 있을 때보다 더 커집니다.허리 근육은 계속 긴장하고, 엉덩이 .햄스트링은 굳어서 통증이 생겨요."30~40분마다 일어나 1~2분 걷기.허리 펴기"만 해도 부담이 크게 줄어듭니다.의자에 앉을 땐 엉덩이 깊숙이, 허리 곡선은 살짝 세워주는 게 좋습니다.항상 스트레칭 필수로 해주세요!! 감사합니다~^^