답변 내역

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎 앞쪽 깊은 곳이 화끈하게 아프다면 전방십자인대 주변 자극이나 염증, 혹은 무릎 사용 과부하로 생길 수 있습니다.단순히 근육 부족만의 문제라기보다 무릎 관절.인대에 반복 부담이 갔을 가능성도 있습니다.계단, 쪼그려 앉기, 오래 걷기 후 통증이 심해지면 무릎 과사용 신호일 수 있습니다.통증이 계속되면 휴식과 냉찜질을 해보고 붓거나, 불안정감이 있으면 정형외과 진료를 권합니다.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.무릎에 “물이 차면 관절 안에 관절액이 늘어난 상태“라서 보통 “붓기”가 먼저 나타납니다.무릎이 “뻐근하며 묵직한 느낌“이 들거나 구부리고 펼 때 불편할 수 있어요.겉으로 봤을 때 “무릎 주변이 둥글게 부어 보이거나 팽팽한 느낌“이 나기도 합니다.다만 근육 힘이 약해져도 ”무릎이 잡아주지 않는 느낌“이 날 수 있어 구분을 위해 진료가 도움이 됩니다.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.통증이 심해 절뚝거릴 정도라면 “장시간 걷기는 줄이고“ 무릎에 무리가 적은 활동 위주로 하는 것이 좋습니다.완전히 쉬기보다는 “통증 없는 범위에서 짧게 걷기“나 가벼운 스트레칭 정도는 도움이 됩니다.실내자전거는 “통증이 적고 안장 높이를 높여 무릎이 많이 굽혀지지 않게“하면 재활운동으로 도움이 될 수 있습니다.통증.붓기가 계속되면 주사치료나 물리치료도 조절하면서 운동 강도를 정형외과와 상의해 조절하세요.빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.결론부터 말하면 “무조건 비싼 콘쥬란이 더 좋은 것은 아닙니다.“환자 상태에 따라 선택이 달라요.1. 히알루론산 주사관절액 성분을 보충해 ”윤활.통증 완화“가 목적이고 보험 적용이돼 비용이 저렴합니다. 초기 관절염에서 많이 사용됩니다.2. 콘쥬란주사DNA 성분(PN)이 들어 있어 “조직 회복을 돕는 치료 개념“이라 통증 완화와 기능 개선을 기대할 수 있지만 가격이 더 비쌉니다.따라서 정형외과에서초기 관절염 -> 히알루론산 먼저효과 부족하거나 재생 도움 필요 -> 콘쥬란 고려 그래서 ”처음이라면 보통 히알루론산부터 시작“하고, 효과가부족하면 콘쥬란으로 넘어가는 경우가 많습니다!!답변이 도움 되셨길 바라며, 자세한 것 병원가셔서 상담 받아보시기를 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.손발이 차가운 건 혈액순환이 약하거나 자율신경 균형이 약해져 생기는 경우가 많습니다.하루 10~15분 “빠르게 걷기”와 손발 털기 운동을 꾸준히 하면 말초 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.따뜻한 물에 “족욕(15~20분)을 하거나 생강.계피 차를 마시는 것도 몸을 데우는 데 도움이 됩니다.카페인 과다, 오래 앉아있기, 얇은 옷차림을 피하고 배.발목을 따뜻하게 하는 습관이 중요합니다.빠른 회복을 바라며, 관리 잘해주세요!! 감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.여행 후 많이 걷거나 자세가 바뀌면 “허리 근육 염좌“로 이런 통증이 생기는 경우가 많고 대부분 며칠~1주 내 호전됩니다.무릎 아래에 베개를 두고 눕거나, 허리 아래 작은 쿠션을 받치면 허리 압력을 줄이는데 도움이 됩니다.온찜질과 가벼운 스트레칭, 장시간 앉기 피하기도 통증 완화에 좋습니다.통증이 1주 이상 지속되거나 저림.힘빠짐이 있으면 “정형외과” 진료를 받아보세요.빠른 회복을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.아침에 뻣뻣하고 움직일수록 조금 풀리면 “초기 관절염이나 힘줄염“ 가능성이 있습니다.팔꿈치 사용이 많거나 손을 많이 쓰면 ”건염(테니스엘보)“로도 비슷한 증상이 생깁니다당분간 무리한 사용을 줄이고 온찜질과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.증상이 계속되면 “정형외과”에서 X-ray나 초음파 검사로 확인해보는 것이 좋습니다.빠른 쾌차 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.목 스트레칭 -> 고개를 천천히 좌우로 기울여 10초씩 유지하면 뒷목 근육 긴장을 풀어줍니다.턱 당기기 -> 턱을 살짝 뒤로 당겨 5초 유지, 5~10회 반복하면 거북목 완화에 도움됩니다.손목 스트레칭 -> 한 손으로 반대 손가락을 잡고 천천히 뒤로 젖혀 10초 유지합니다.어깨 돌리기 -> 어깨를 크게 뒤로 10회 돌리면 목.어깨 뭉침 완화에 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 꼭 실천해주세요!!감사합니다~

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.50대 이후에는 근육 유연성이 떨어지고 자세 영향으로 목-어깨-날개죽지 근육이 쉽게 뭉칠 수 있습니다.평소에는 장시간 같은 자세를 피하고, 가벼운 어깨 돌리기와 등.견갑골 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 예방에 도움이 됩니다.뭉쳤을 때는 온찜질을 10~15분 정도 한 뒤 가볍게 스트레칭하거나 마사지볼로 등 부위를 풀어주면 회복이 빠릅니다.통증이 자주 반복되거나 팔 저림이 동반되면 목 디스크나 근막통증증후군 여부를 병원에서 확인해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.사진처럼 양손의 중지 관절 모양이 조금 다르게 보이는 것은 비교적 흔한 편이며, 뼈 모양이나 관절 사용 습관 차이 때문에 생길 수 있습니다.예전에 손가락을 자주 꺾는 습관이 있었다면 관절이 약간 두꺼워지거나 튀어나와 보일 가능성도 있습니다.통증, 붓기, 움직일 때 걸리는 느낌이 없다면 대부분은 특별한 문제 없이 정상 범위인 경우가 많습니다.다만 통증이나 점점 변형이 심해진다면 정형외과에서 X-ray로 관절 상태를 확인해보는 것이 좋습니다.답변이 도움 되셨길 바랍니다. 감사합니다!!