답변 내역
- 허리가 찌릿찌릿 합니다..시리다고 해야하나안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 자세 때문에 생긴 허리 근육 긴장 + 디스크 자극 초기 증상일 가능성이 가장 커요. 엎드려 책 보거나 오래 앉아 있으면 허리가 뒤로 꺾이면서 디스크와 신경이 눌리고, 그래서 찌릿·저림 같은 통증이 생깁니다. 지금 단계에서는 무거운 운동, 허리 뒤로 젖히는 스트레칭, 오래 앉기는 피하는 게 좋아요. 대신 무릎 당겨서 누워 있기, 고양이 자세, 가볍게 걷기 같은 허리 부담 적은 운동이 좋아요. 당분간 엎드려 책 보는 자세는 꼭 피하세요. 임시로는 이부프로펜이나 아세트아미노펜 계열 진통소염제 복용 가능하고, 찜질(따뜻하게) 해주면 근육 긴장 풀리는 데 도움 됩니다. 다만 다리까지 저림이 내려가거나 통증이 계속심해지면 정형외과 진료를 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과1일 전5.01명 평가00
- 이제 고2인대 키가 더 클 수 있을까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황을 보면 키가 더 클 가능성은 아직 충분히 있어요.중1고1까지 계속 성장했고, 고1에도 5cm 컸다는건 성장판이 아직 완전히 닫히지 않았다는 신호입니다. 키 키우려면 제일 중요한 건 잠(밤 10~11시 취침), 충분한 단백질·칼슘 섭취, 매일 스트레칭·점프 운동이고, 헬스 무거운 웨이트나 밤늦게 자는 습관은 오히려 성장에 불리해요. 지금 시기가 사실상 마지막 성장 타이밍이라 생활습관 제대로 잡으면 남은 키를 최대한 끌어올릴 수 있습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- Basic Posture 자세교정으로 하는 운동 어떤 효과가 있나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 운동의 핵심은 허리를 쭉 세우는 것이 아니라, 몸의 정렬을 정상 위치로 돌려놓고, 평소 잘 안 쓰던 안정근을 깨우는 것이에요. 그래서 단순 스트레칭이 아니라 자세 습관을 바꾸는 훈련에 가깝습니다. 가장 큰 효과는 먼저 목·어깨·허리 통증 예방과 완화입니다. 혈액순환 쪽도 도움이 됩니다. Basic Posture처럼 척추를 세우고 흉곽을 열면 호흡이 깊어지고, 복부 압박이 풀리면서 골반·하체 쪽 순환이 좋아집니다. 또한 나쁜 자세 습관 교정에 꽤 효과가 있고, 짧게 자주할수록 가장 좋은 타입의 운동입니다.의료상담 / 재활·물리치료1일 전5.01명 평가00
- 몇 주째 한쪽 엉덩이에 통증이 있습니다.안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 근육·신경 쪽 문제 가능성이 가장 높고, 여성질환 가능성은 낮은 편이에요. 흔히 좌골신경이 엉덩이 근육(특히 이상근)에 눌리는 경우나, 엉덩이 깊은 근육·힘줄 염증, 또는 허리 디스크 초기 신경 자극에서 많이 나타나는 패턴이에요. 이때 통증이 한쪽만 생기는 것도 아주 전형적이에요. 같이 생긴 항문 근처 가려움은 좀 헷갈릴 수 있는데, 이런 신경 자극이 있을 때 같은 신경 분포 영역에 가려움, 따끔거림, 이상감각이 같이 나타나는 경우가 꽤 많아요. 그래서 먼저가야할곳은 정형외과나 신경외과를 가는걸 추천드립니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 인대 문제로 2주 가량 깁스를 하고 풀고 왔습니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 손가락 인대는 완전 회복까지 6~12주 정도 걸립니다. 깁스 풀고 나서 처음 2~3주는 아직 매우 약한 상태라, 일상생활 중 무심코 비틀리거나 짚으면 다시 늘어나기 쉽습니다.깁스 푼 뒤 첫 2~3주는 거의 항상 보호대 착용하는 게 좋고, 특히 집안일·운전·외출·물건 잡는 활동할 때는 꼭 착용하는 게 안전합니다. 다만 하루종일 보호대를 끼고있으면 관절이 굳을수 있으니 필요시에만 착용해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과1일 전00
- 발목 환부 봉합이후 벌어짐상처 상태문의안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 증상을 보면 큰 이상 소견이라기보다는 봉합 후 회복이 느린상태로 보입니다. 발목은 혈액순환이 상대적으로 나쁘고, 피부가 얇고 많이 움직이는 부위라서 실밥 제거 후 상처가 조금 벌어지는 경우가 꽤 흔합니다. 특히 봉합 3주 유지하고 실밥 뺀 뒤 2주 정도면 아직 피부가 완전히 붙기 전 단계라, 겉이 살짝 열려 보일 수 있습니다. 발목 수술 후 이런 정도 벌어짐은 흔한 회복 과정이고, 현재 사진만 보면 큰 문제 없어 보이며 연고+관리로 충분히 좋아질 가능성이 높습니다. 감염 신호만 없으면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오래 서있거나 발목을 많이 움직이지마시고, 물 닿지않게 관리해주세요. 상처가 더 크게 벌어지거나 고름이 계속나오고 냄새날때는 병원내원 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!의료상담 / 정형외과1일 전10
- 고민해결 완료100
- 왼쪽 팔과 손에 이상이 있는것일까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심각한 신경 손상 가능성은 거의 없어 보이고, 수술 당시 긴장을 많이 한 것과 그 이후 근육과 신경이 예민해진 상태로 생긴 증상일 가능성이 가장 큽니다. 수술 직후 팔이 덜덜 떨린 것은 수술 중 긴장과 아드레날린 분비, 과호흡 때문에 흔히 나타나는 반응이고 병적인 떨림은 아닙니다. 3kg 아령 몇 번 들고 어깨가 바로 뻐근해진 것도 신경 문제보다는 긴장된 상태에서 갑자기 근육을 써서 생긴 근육통에 더 가깝습니다. 지금은 팔 운동은 잠시 쉬고, 목과 어깨를 따뜻하게 해주고, 스마트폰이나 고개 숙이는 자세를 오래 하지 않는 게 좋습니다. 만약 손에 실제로 힘이 점점 약해지거나 특정손가락이 감각이 둔해지거나 저림이 계속되면 그땐 병원내원해서 검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과1일 전00
- 왼쪽척추마모및 헬스관련한 질문입니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해준 증상을 종합해주면 단순 쥐보다는 허리에서 내려오는 신경문제 가능성이 높습니다. 서있는거보다 걷는 게 오히려 조금 낫다는 점은 요추 신경이 눌리는 경우, 특히 허리 협착이나 디스크 초기 증상에서 아주 흔하게 나타나는 패턴입니다. 지금상태에선 신경외과에서 MRI또는 최소 CT검사를 권장드립니다. 오래서있는걸 피해주시고 바닥에 앉거나 쭈그리는 동작을 피해주세요. 온찜질해주시고 무리한 스트레칭은 피해주세요.빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과1일 전00
- 저도 오른다리 고관절 장딴지앞쪽이 저리고 아픕니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해주신 증상을 전체적으로 보면, 단순히 쥐가 나거나 근육이 뭉친 통증보다는 허리에서 내려오는 신경이 눌리거나 자극돼서 생기는 통증일 가능성이 꽤 높아 보입니다. 지금 상황은 응급은 아니지만, 이미 한 달 이상 지속되고 저림과 통증이 점점 심해지고 있기 때문에 그냥 참고 버티기보다는 정형외과나 신경외과 진료를 꼭 한번 받아보는 게 좋습니다.당분간은 오래 서 있는 자세를 피하고, 허리를 뒤로 젖히는 동작, 무거운 것 드는 동작, 갑자기 허리 비트는 동작은 최대한 피하시는 게 좋습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00
- 피지낭종 수술하고 원래 입원하나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 발바닥 피지낭종 수술은 당일수술/당일퇴원이 가장흔하고 부분마취만으로 충분한 경우가 대부분이에요. 다만 발바닥은 피부가 두껍고 신경·혈관이 많아서 국소마취가 잘 안 듣거나 통증이 심할 수 있어서, 발바닥 직접 마취 대신 허벅지 신경차단 마취를 하는 경우가 있어요. 이 마취는 다리 전체 감각이 몇 시간 동안 없어져서 혼자 걷기 어렵고 낙상 위험이 있어서 하루 이틀 입원 관찰을 하기도 합니다. 또 낭종이 깊거나 크고, 감염 가능성이 있거나, 체중 부하 부위라 수술 후 출혈·통증 관리가 필요하면 입원을 권하는 병원도 있습니다.의료상담 / 정형외과1일 전00