답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태 설명 보면 회복은 잘 된 편이에요. 통증이 일상에서 거의 없고, 운동 중에도 아프지 않고 가끔  따끔정도라면 재활 단계로 들어가도 됩니다. 아킬레스건염은 통증이 사라졌다고 100% 회복된 건 아니라서, 천국의 계단처럼 연속적인 발목 반복 부하는 생각보다 자극이 큽니다. 지금처럼 운동중 통증/붓기/열감이 없고, 다음날도 괜찮다면 계속해도 괜찮습니다. 다만 너무 무리하기 하지마시고 하루는 계단, 하루는 평지 걷기·자전거처럼 충격 적은 운동으로 섞어서 해주세요. 아직은 점프·전력질주·등산 같은 급격한 탄성 부하는 피해주세요. 지금처럼 스트레칭 해주는건 아주좋습니다! 빠른쾌유를 빕니다 :)

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.어깨 삐끗한 뒤 X-ray 정상이고 초음파에서 과사용으로 인한 염증 정도라면 보통은 휴식·소염제·물리치료가 1차입니다. 프롤로 주사는 만성 통증이나 회복이 안 될 때 고려하는 치료라서 급성 단계에서 꼭 필요한 치료는 아닙니다. 또 프롤로 주사를 이틀 간격(1/26, 1/28)으로 맞는 건 일반적인 방식은 아니고, 보통은 2~4주 간격을 둡니다. 프롤로는 염증 반응을 유도하는 치료인데, 스테로이드(메프솔)는 그 염증을 억제해서 프롤로 효과를 떨어뜨릴 수 있습니다. 지금 통증이 줄고 있다면 추가 주사는 서두르지 말고 휴식 위주로 가세요. 다음에 가면 왜 프롤로가 필요한지, 스테로이드와 병행하는 이유는 꼭 물어보셔도 됩니다. 지금 느끼는 불안, 절대 예민해서가 아니에요.

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 설명 같이 보면, 지금 단계에서는 전형적인 초기 내성발톱으로 보여요. 아직 진물도 없고, 심하게 붓거나 빨갛게 곪은 느낌도 아니라서 당장 큰일 상태는 아니에요. 다만 그냥 놔두면 조용히 더 아파질 수 있는 단계라서, 어떻게 대응하느냐가 중요합니다. 발톱은 둥글게 자르지 말고 일자로, 모서리를 파내지 마세요. 앞코 좁은 신발, 딱 붙는 운동화는 잠시 쉬고, 발가락에 압박이 덜 가는 신발로 바꾸는 게 정말 중요해요. 씻고 나서 빨갛거나 욱신한 날엔 미지근한 물에 발 담갔다가 잘 말려주는 정도까지만 하세요. 참고 놔두는 게 오히려 내성발톱을 키우는 선택이 되는 경우가 많아요. 지금상태라면 응급은 아니지만 며칠내로 정형외과 한번 가는걸 추천드립니다. 특히 내성발톱은 미용 문제가 아니라 발톱이 자라는 방향 문제라서, 집에서 잘못 손대면 더 깊이 파고들어요. 병원에서는 발톱을 막 자르지 않고, 살을 누르는 방향을 교정해주는 처치만 해도 통증이 확 줄어드는 경우가 많으니 꼭 추천드립니다!!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한달이나 계속 아프면 진짜 신경쓰이고 불안해질만해요..갑자기 아프기 시작했고, 자세를 고쳐도 바로 호전이 없는 경우라면 보통은 근육·인대가 과하게 긴장된 상태가 굳어버린 경우가 많아요. 오래 앉아 있거나, 허리를 구부린 자세가 반복되면 자세만 잠깐 고친다고 바로 풀리지가 않아요. -누워서 무릎 세워놓고 허리를 바닥에 살짝 밀착시키는 동작, 아주 작게 골반만 앞뒤로 움직이는 느낌으로 1~2분. 안 아픈 범위까지만 하는 게 포인트예요. 하루에 여러 번 나눠서 하는 게 좋습니다. -앉을 때 허리를 꼿꼿이 세우려고 애쓰지 말고, 엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리는 편하게 기대주세요. 허리에 힘 주고 버티는 자세가 오히려 더 아프게 만들어요. -자기전 온찜질 15-20분 해주시면 다음날 아침이 좀 편해집니다. 무리한 스트레칭이나 아침에 일어나자마자 허리숙이는 동작은 피해주세요.다만 다리까지 저리고 한쪽만 계속아프거나 통증이 심해지면 그땐 참지말고 병원내원 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.러닝 중 발 앞쪽(중족골 부위)이 아프다가 계속 뛰고 나서 붓고, 걸을 때도 통증이 있다면 단순 근육통보다는 중족골 과부하 가능성이 큽니다. 흔히 중족골염(스트레스성 염증) 이나 초기 피로골절 전 단계에서 이렇게 나타나요. 완전 골절은 아니어도, 계속 뛰면 피로골절로 진행될 수 있습니다. 자연 치유를 기대하며 운동을 이어가는 건 추천하지 않아요. 병원은 꼭 가는걸 추천드리고 X-ray는 초기엔 안 보일 수 있어서, 통증이 계속되면 정형외과에서 초음파나 MRI로 확인하는 게 안전해요.딱딱한바닥 오래 걷기를 피하고, 쿠션좋은 신발을 착용해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.아침에 갑자기 이렇게 오면 진짜 당황스럽죠… 말씀하신 증상으로 보면 잠버릇이나 베개 때문에 목 근육이 급하게 뭉친 급성 근육성 경부통(흔히 말하는 담) 가능성이 가장 큽니다. 자는 동안 목이 비틀린 상태로 오래 있었거나, 이미 피로가 쌓인 상태에서 잠을 깊게 자면 아침에 이렇게 멍든 듯 뻐근하고 특정 각도에서 찌르는 통증이 생길 수 있어요. 무거운 걸 들 때 더 느껴진다는 것도 근육 문제 쪽 설명이 잘 됩니다. 지금단계에서는 소염진통제 계열을 추천드립니다. 이부프로펜, 덱시부프로펜, 아세트아미노펜(타이레놀 계열) 중 하나 선택하시면 됩니다. 다만, 팔로 저림이 내려가거나, 통증이 3~4일 지나도 전혀 안 줄거나, 밤에 깨울 정도로 심해지면 단순 담이 아닐 수 있어서 병원 진료는 꼭 보셔야 합니다. 지금은 온찜질을 하루2-3번 20분정도 실시해주세요. 베개는 높지않고, 목이 꺾이지 않게 바꾸는 것도 중요합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.읽으면서 얼마나 불안했을지 느껴져요.. 다만 손목을 꽉 잡았다는 이유만으로 신경이 끊기거나 영구 손상이 생길 가능성은 매우 낮습니다. 강하게 압박을 받으면 손목을 지나는 정중신경·척골신경이 눌림상태가 될 수 있어요. 이건 신경이 끊어진 게 아니라 눌려서 예민해진 상태라서, 며칠~수주 동안 저림이 반복됐다가 좋아졌다 나빠졌다를 반복할 수 있습니다. 특히 컴퓨터를 하루 종일 쓰면 손목 신경이 계속 자극을 받아 회복이 더 느릴 수 있어요. 마사지했을 때 더 저렸다는 것도, 지금은 자극을 주면 안 되는 단계라는 신호입니다.다시 진료를 보되, 손목 신경 저림이 5일째 지속되고, 압박 이후 시작됐다는 걸 분명히 말하고 손목 중심으로 다시 봐달라고 요청하세요. 필요하면 신경과나 정형외과 다른 병원으로 가도 전혀 과하지 않습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 느끼는 뻐근함은 어디 하나가 망가져서 생긴 통증이라기보다는, 계속 같은 자세로 굳어버린 근육들이 이제 좀 움직이라는 신호에 가깝습니다. 특히 목·어깨·엉덩이·허벅지·종ㅏ아리까지 다 뻐근하다면, 혈액순환 + 근육 사용량 자체가 전반적으로 부족한 패턴이에요. 1~2시간마다 1–2분만 일어나서 목·어깨 돌리고, 서서 엉덩이랑 종아리 늘려주세요. 이거만 해도 혈액순환이 확 달라집니다. 퇴근 후엔 운동 말고 10분 스트레칭이면 충분해요. 누워서 무릎 당기기, 허리 비틀기, 벽 짚고 종아리 늘리기 정도로 해주세요! 지금은 전신이 굳은 단계라 관리하면 충분히 좋아질 수 있는 시기예요.방치하면 나중에 한 부위 통증으로 터질 수 있으니, 지금처럼 조금씩 풀어주는 게 가장 현명한 방법입니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런 양상은 겨울·환절기 건조 피부 + 반복 자극으로 시작해서, 지금은 초기 습진(접촉성 피부염 또는 건성 습진) 단계로 보이는 경우 인것 같습니다. 가려움이 미치게 심하진 않은데 은근히 계속 신경 쓰이는 것도 딱 이 타입 특징이에요. 특히 발목·발등은 양말, 신발 마찰이 계속 생기는 부위라 회복이 더디고, 그냥 바디로션 정도로는 거의 안 잡혀요. 다행인 건, 지금 심각한 병은 전혀 아니고 곰팡이(무좀)처럼 보이는 소견도 강하진 않아요. 다만 이럴 땐 보통 약한 스테로이드 연고 + 보습제 병행을 짧게 써주면 확 좋아집니다. 지금 단계에선 괜히 스트레스받으면서 참지마시고 피부과 한번가는걸 추천드립니다! 빠른쾌유를 빕니다!