답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.2년전부터 있었고 통증이없다면 급박한 상황은 아닐가능성이 높습니다. 평소 짝다리를 짚거나 한쪽으로만 가방을 메는 습관은 어깨 비대칭을 유발하며 이로인해 쇄골과 가슴뼈가 만나는 흉쇄관절이 도드라져 보일수 있습니다. 최근 크기 변화가 느껴진다면 내부적인 변화를 의미할수있으므로 정형외과를 방문해 검사해보는걸 추천드립니다. 너무 걱정하시기보다 가벼운 마음으로 정확한 진단을 받아보는걸 권장드려요!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.냉찜질은 염증과 붓기,영감을 내리는데 효과가있어 다치고 1-3일이내 하는것이 좋습니다. 특히 삐거나 부딪힌 급성통증, 붓기가 있는경우가 적합합니다. 반대로 온찜질은 혈액순환을 늘려 근육을 풀어주는 역할을 합니다. 그래서 오래된 통증이나 근육뭉침, 뻐근함에서는 온찜질이 더 효과적입니다. 한번에 15-20분, 하루2-3회가 적당합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.완전히 자연 치유되기보다는 관리하며 안정화시키는 질환입니다. 가장중요한 운동은 허리를 꺾지않고 복부코어강화입니다.대표적으로 프랭크,브릿지,누워서 다리들기같은 안정화운동이 도움이 됩니다. 반대로 허리를 뒤로 젖히는 동작이나 과한 스트레칭은 오히려 악화시킬수 있습니다. 걷기나 가벼운 수영도 부담없이 꾸준히 하기 좋은 운동입니다. 운동은 강하게하기보다 통증없는 범위내에서 꾸준히 하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.가장 효과적인건 턱당기기로 턱을 살짝 뒤로밀고 5초유지, 10회반복해주세요.-어깨를 위로 올렸다가 힘 빼고 떨어뜨리는 동작도 긴장완화에 좋습니다.-한손으로 머리를 잡고 옆으로 천천히 당겨주는 목 측면 스트레칭도 꼭 해주세요.-양손을 뒤로 깍지 껴서 가슴을 펴주는 자세는 굽은어깨 교정에 도움이 됩니다.-모니터는 눈높이에 맞추고, 허리를 등받이에 붙이는 자세를 유지해주세요.밴드보다 생활속 자세, 짧은 스트레칭 습관이 훨씬 더 효과적입니다. 1시간마다 3~5분씩 자주 하는게 도움이됩니다.참고하셔서 관리하시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.손목 건초염이나 과사용 증상일 가능성이 큽니다. 단순히 약해서 라기보다 작은 힘줄에 부담이 반복되면서 예민해진 상태라고 보시면 됩니다. 예방하려면 한번에 많이 쓰기보다 작업을 나눠서 하고, 손목 꺾인 자세를 피하는것이 좋습니다.운동은 바로 강하게 하기보다 고무밴드나 가벼운 아령으로 손목 주변 근육을 천천히 강화해야합니다.통증이 있을땐 냉찜질과 휴식을 먼저하고, 활동할때 보호대 착용도 도움이 됩니다. 키보드,마우스 높이 조절 등 생활 속 자세교정도 필수입니다. 자주 반복된다면 정형외과에서 초음파로 힘줄상태를 확인해보는것도 좋습니다.답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진상으로는 다리모양이 심하게 변형된것으로 보이지는 않으나 한쪽 다리만 주기적으로 아프다면 단순 성장통 외에 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다. 두달 전 검사에서 이상이 없었더라도 통증이 지속된다면 소아정형외과를 재방문하여 다리길이 차이나 고관절, 발의정렬 상태를 다시 한번 정미랗게 체크해 보시는것이 좋습니다. 현재로서는 무작정 교정을 고민하시기보다 정확한 원인을 파악한후 그에 맞는 맞춤형 처방을 받는것이 가장 안전합니다. 아이가 통증이 느낄때 가벼운 마사지나 온찜질이 도움이 될수 있습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.테니스 후 어깨를 위로 들때 아픈증상은 회전근개염이나 충돌증후군 가능성이 있습니다. 힘줄염증과 관절내 물이 있다는 진단도 이와 잘 맞는 소견입니다. 주사와 도수치료를 했는데도 효과가 없다면 치료가 부족했거나 방법이 맞지 않았을수 있습니다. 특히 부분 파열이 있는경우 치료방향이 달라질수 있습니다. 이경우 다른병운에서 초음파나 MRI로 정확한 상태를 다시 확인해보는것도 좋습니다. 당분간은 테니스 같은 머리위로 팔쓰는 동작은 피하는게 좋고, 스트레칭보다도 회전근개 강화운동을 단계적으로 하는것이 회복에 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.리포라제주는 뼈를 치료하는 주사가 아니라 약물이 잘 퍼지도록 도와주는 주사입니다. 주로 허리통증 치료에서 다른주사와 함께 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 잘못맞을 주사일 가능성은 낮고, 일반적으로 정형외과에서 흔히 사용하는 방법입니다. 주사 후 뻐근함은 일시적인 반응으로 1~2일 정도 있을수 있습니다. 며칠지나면서 통증이 서서히 줄어드는지 보는것이 중요합니다. 현재로서는 크게 걱정할 상황은 아니고 경과를 지켜보셔도 괜찮습니다. 통증이 더 심해지거나 일주일이상 지속되면 다시 진료를 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.책상에서 고개를오래 숙인 자세로 인해 목위쪽에 거북목 증후군이나 근육긴장이 생긴 가능성이 큽니다,이 경우 턱을 살짝 당기는 턱 당기기 운동이 가장 기본적이고 효과적입니다. 목을 천천히 좌우/앞뒤로 가볍게 늘려서 스트레칭을 해주세요. 1시간마다 5분정도는 일어나서 목과 어깨를 풀어주는것이 중요합니다. 등을 펴고 모니터를 눈높이에 맞추는 자세교정도 꼭 필요합니다. 통증이 심할때는 온찜질로 근육을 이완시켜주세요. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.중지로 딱밤을 자주하면 손가락 힘줄이나 인대에 미세손상이 생겨 통증이올수 있습니다. 이건 일종의 가벼운 과사용손상이라 대부분 쉬면 회복됩니다. 보통 3~7일 정도는 딱밤이나 손가락에 힘 주는 행동을 완전히 쉬는게 좋습니다.통증이 있을때는 냉찜질을 하루1~2회 해주면 도움이 됩니다. 억지로 계속 쓰면 회복이 늦어지고 염증이 생길수 있습니다. 일주일 이상 아프거나 붓기,움직임 제한이 있으면 병원진료를 권장합니다!