척추전방전위증에 좋은 운동 알로주세요

Question

성별

여성

나이대

40대

척추전방전위증 2기 8년차입니다

웬만한 치료는 거의 다 받아 봤는데 효과가 없어요

지금은 사람침을 맞고 있습니다

좋은 운동이 있을까요? 자연 치유가 되나요?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

척추전방전위증으로 불편이 있으시군요.

퇴행성변화나 반복적으로 허리에 무리한 부하를 주거나 코어 근육의 약화 등이 척추전방전위증의 원인이 될 수 있습니다.

장시간 앉아 있거나 무거운 짐을 들거나 허리를 자주 숙이는 등 허리에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 체중관리와 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 코어 근육 강화 운동을 통하여 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있으며 운동 중 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

척추전방전위증 2기는 완전한 자연치유는 어렵지만, 꾸준한 관리로 통증 없이 지내는 건 충분히 가능합니다.

허리 과신전(뒤로 젖힘), 피하고, 코어 강화운동(플랭크, 브릿지, 데그버그)이 가장 도움이 됩니다.

수영이나 걷기처럼 허리에 부담 적은 유산소도 병행하세요.

증상이 지속되면 운동치료 중심의 재활치료나 통증클리닉 상담을 권장드립니다.

답변이 도움 되셨길 바라며 , 빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 전방전위증은 허리 주변을 지지하는 근육을 강화하는 것이 증상완화에 도움이 될 수 있는데요, 특정운동이 효과가 좋다 라고 단정할 수는 없고, 꾸준히 지속하시는 것이 좋습니다.

2. 전방전위증의 완치 개념은 존재하지 않고, 증상완화와 진행을 늦추는 방식으로 치료나 운동을 지속하시는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

완전히 자연 치유되기보다는 관리하며 안정화시키는 질환입니다. 가장중요한 운동은 허리를 꺾지않고 복부코어강화입니다.

대표적으로 프랭크,브릿지,누워서 다리들기같은 안정화운동이 도움이 됩니다. 반대로 허리를 뒤로 젖히는 동작이나 과한 스트레칭은 오히려 악화시킬수 있습니다. 걷기나 가벼운 수영도 부담없이 꾸준히 하기 좋은 운동입니다. 운동은 강하게하기보다 통증없는 범위내에서 꾸준히 하는게 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!