답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절이나 주변근육에 염증이 있을때 나타날수 있습니다. 손을 많이사용하는 일이나 반복적인 동작때문에 생기는 힘줄염증이나 초기관절염 가능성도 있습니다. 우선 무리하게 사용하지 말고 따뜻한 찜질을 하면서 관절을 움직여주는것이 도움이 됩니다. 손가락을 가볍게 주먹쥐었다 펴는 스트레칭도 관절을 부드럽게하는데 좋습니다. 통증이 계속되면 소염진통제와 물리치료받는걸 추천드립니다. 다만 증상이 심해지고 붓기,열감이동반되면 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 흔히 수족냉증으로, 혈액순환이 원활하지 않거나 몸이 차가운체질일때 나타날수있습니다. 특히 50대 이후에는호르몬변화와 혈관수축때문에 이런증상이 나타날수 있습니다. 평소 따뜻한 물로 손발을 자주 씻거나 족욕을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기운동이나 스트레칭을 꾸준히하면 말초 혈액순환이 좋아질수 있습니다. 카페인이나 찬 음식은 피하고, 생각차나 따뜻한차를 마시는게 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다. 건강관리에 참고가 되기를 바랍니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여행후 많이걷거나 오래이동하면 허리와 다리근육이 피로해지면서 일시적인 허리통증이 나타날수있습니다. 파스를 붙이거나 온찜질을 하면 근육이이완되어 통증완화에 도움을 줄수 있습니다. 누울때는 허리아래에 작은수건을 받치거나, 옆으로 누울때는 무릎사이에 베개를 끼우면 허리부담을 줄일수 있습니다. 너무 오래같은자세로 있지말고 가볍게 몸을 움직여주는것이 좋습니다. 보통 이런통증은 며칠정도 휴식하면 점차 좋아지는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 다리저린 증상이 나타나면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽어깨만 계속 뭉쳐있는경우 잘못된자세나 근육긴장때문에나타나는 경우가 있습니다. 특히 컴퓨터나 핸드폰을 오래사용할때 어깨에 힘이들어가면서 긴장이 생길수 있습니다. 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고, 어깨를 천천히 돌리거나 어깨를 으쓱하는동작, 팔을 위로 올렸다 내렸다 동작을 반복하면 뭉친 근육완화에 좋습니다. 마사지나 폼롤러를 이용해 어깨주변 근육을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 다만 통증이 심하거나 팔저림이 동반된다면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎관절이 좋지 않을때는 무리한 운동보단 관절에 부담이 적은 가벼운 활동을 하는게 좋습니다. 오래걷거나 빠르게 걷는건 피하고 짧은거리만 천천히 걷는걸 추천드립니다. 실내자전거는 무릎에 부담이 적은운동이라 추천드리지만 통증있다면 잠시어야합니다. 대신 의자에 앉아서 가벼운 다리들기나 허벅지 근육 강화운동이 도움이 될수있습니다.무릎이 붓거나 열감이 있을경우 냉찜질을 하고,평소에 온찜질로 혈액순환을 도와주면 통증완화에 도움이될수 있습니다. 체중이 늘어도 무릎에 부담이 되므로 체중관리도 중요합니다.당뇨와 고혈압이 있으시기에 운동방법은 주치의와 상의후 진행하는것이 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.허리디스크가 있는 경우에는 단순히 푹신한 의자보다는 허리곡선을 지지해주는 인체공학적 의자를 사용하는것이 도움이 됩니다. 좋은의자는 허리를 S자 형태로 받쳐주고 등받이와 요추지지대가 있어 허리에 가해지는 압력을 줄여주는 것입니다. 특히 등받이가 몸의 움직임에 맞게 조절되거나 기울어지는 의자는 장시간 앉아있을때 허리에 가해지는 부담을 줄여줄수 있습니다. 퍼시스나 시디즈 같은 사무용 인체공학의자도 등받이와 요추지지기능이 있어 허리를 안정적으로 받쳐줘서 추천드립니다. 메쉬형태 의자는 통풍이 좋고 허리 곡선을 자연스럽게 지지해주기 때문에 디스크 환자에게 많이 사용됩니다. 의자를 고를떄는 브랜드보단 이러한것들을 잘 보고 선택하여야 합니다. 참고하셔서 좋은 결정하길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절안의 작은 기포가 터지거나 힘줄과 인대가 움직이면서 마찰이 생겨 소리가 날수 있습니다. 통증이나 붓기, 무릎이 걸리는 느낌이 없다면 크게 문제가 아닌 경우도 많습니다. 다만 한쪽에서만 계속 소리가 난다면 무릎 주변 근육의 균형이나 스쿼트 자세가 영향을 줄수 있습니다. 운동할때 무릎이 안쪽으로 모이거나 발보다 앞으로 많이 나가지 않도록 자세를 점검하는것이 좋습니다. 운동 전후로 허벅지와 무릎 주변 스트레칭을 해주는 것도 도움이 됩니다. 참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진처럼 양쪽 손가락 뼈 모양이 약간 다르게 보이는 경우는 생각보다 흔하며 큰문제가 아닌 경우도 많습니다. 사람마다 뼈 길이나 관절모양이 완전히 대칭이 아닌 경우가 많기 때문에 달라보일수 있습니다. 예전에 손가락을 자주 꺾었다고 해서 뼈 모양이 크게 변하는 경우는 보통 많지 않고, 다만 과거에 가볍게 삐거나 미세한 손상이 있었던 경우에는 관절모양이 조금 달라보일수 있습니다. 현재 통증이나 붓기, 움직일때 불편함이 없다면 크게 걱정하지 않아도되는 경우가 많습니다. 손가락을 움직일때 통증이있거나 점점 모양이 변하는 느낌이 있다면 정형외과에서 확인해보는것이 좋습니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.날씨가 춥거나 스트레스,피로가 쌓이면 수족냉증이 더 심해질수있습니다. 평소에 가벼운 유산소 운동을 꾸준히하면 혈액순환을 개선하는데 도움이됩니다. 따뜻한 물로 족욜을 하거나 손발을 자주 움직여주는것도 좋습니다. 커피나 에너지음료 같은 카페인을 과하게 섭취하면 혈관이 수축할수 있어 줄이는게 좋고, 몸을 따뜻하게 유지하고 규칙적인 생활습관을 유지하는것도 중요합니다. 샤워후에 손발을 마사지 해주는것도 말초 혈관을 확장시키는데 도움을 줄수있고, 발목돌리기와 종아리 스트레칭을 해주는것도 혈액이 아래쪽으로 정체되는 것을 줄이는데도움이 됩니다.참고하셔서 관리해보시면 좋겠습니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.프롤로 주사로 인해 염증반응이 생기면서 통증이 강해질수 있습니다. 다만 말씀하신것처럼 심한 어지럼증상이 있었다면 미주신경 반응이나 저혈압과 관련된 반응일 가능성도 있습니다. 특히 평소 저혈압이 있다면 통증이나 긴장때문에 이런반응이 더 쉽게 나타날ㄴ수 있습니다. 다음 주사전에 반드시 담당의사에게 어제있었던 증상을 자세히 설명하고, 주사간격은 상황에 따라 조절할수있으니 담당의사와 상담하길 바랍니다. 같은 병원에서 맞아도 괜찮지만 걱정이 크다면 큰병원이나 통증클리닉에서 상담후 진행하는 방법도 있습니다. 다음 주사를 맞을때는 식사를 하고 수분을 충분히 섭취한상태에서 맞는걸 추천드립니다. 빠른회복에 도움이 되길 바랍니다 감사합니다!