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새끼 발가락을 찧었는데, 병원가야할까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진 속 발가락 상태를 보니 살점이 꽤 깊게 벌어진 것으로 보입니다. 이런 경우 단순히 연고를 바르고 밴드를 붙이는 것만으로는 상처 면이 제대로 붙지 않고 흉터가 남거나 회복이 더딜 수 있습니다. 특히 발톱 밑 살이 두껍게 들린 정도라면 봉합이 필요할 가능성이 매우 높습니다. 상처가 벌어져 있으면 세균 감염의 위험이 크고, 발은 양말이나 신발 때문에 통풍이 잘 안 되어 염증이 생기기 쉬운 부위이기 때문입니다. 더 큰 염증으로 번지기 전에 꼭 병원에서 적절한 치료와 소독을 받으시는걸 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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근육 1kg의 가치가 1600만원 가치라고 하던데, 내 근육량이 적정한지 스스로 체크하는 방법은 없나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.집에서 정확한 근육량 수치를 재는 방법은 거의 없고, 대신 간단한 기능 테스트로 근육 상태를 대략 판단할 수 있습니다.의자에서 팔 힘 쓰지 않고 5번 연속 일어나기, 한 발로 10초 이상 균형 잡기, 6분 정도 빠르게 걷고 숨이 얼마나 차는지 확인하기 같은 동작이 비교적 쉬우면 근력은 아직 괜찮은 편입니다. 종아리 둘레를 재서 33cm 이상이면 근육 감소 위험이 낮다고 보고, 손아귀 힘도 중요한 지표라 악력기가 있으면 도움이 됩니다.가장정확한 방법은 병원이나 헬스센터에서 인바디를 통한 체성분 검사를 하는것입니다. 지금처럼 복부 비만과 경계성 당뇨가 있다면 걷기뿐 아니라 가벼운 근력운동을 조금씩 추가해 주는 게 근육 유지와 혈당 관리에 훨씬 도움이 됩니다. 화이팅입니다!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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한의원 침치료로 인해 힘줄 파열이 가능한가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.침 치료 자체는 보통 매우 가늘고 얕게 들어가기 때문에 정상적인 시술이라면 힘줄을 찢을 정도의 손상을 만드는 경우는 드뭅니다. 하지만 엄지발가락 주변에는 굴곡 힘줄과 신경, 혈관이 바로 피부 아래를 지나가기 때문에 침이 깊게 들어가거나 정확하지 않은 위치에 들어가면 힘줄이나 힘줄막을 직접 자극하거나 부분 손상을 일으킬 가능성은 이론적으로 존재합니다. 다만 침 한 번으로 완전한 파열이 생기는 경우는 매우 드물고, 대부분은 미세 손상이나 염증이 있던 힘줄이 자극을 받아 증상이 급격히 악화되는 형태입니다. 추가 자극을 피하고 안정, 보호, 소염치료와 함께 필요하면 깁스나 보조기 착용으로 회복을 도와야 하며, 통증이 지속되면 초음파나 MRI로 손상 범위를 정확히 확인하는 것이 좋습니다. 침 치료가 직접적인 원인인지 여부는 단정하기 어렵습니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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며칠 전부터 오른쪽 손목에 통증이 있는데 어떤 증상인지 모르겠습니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경 문제보다는 손목 힘줄에 생긴 염증성 질환(건초염, 손목 힘줄염) 가능성이 높습니다. 사진에서 표시한 위치와 증상 패턴상 드퀘르벵 건초염 또는 손목 굴곡·회전 힘줄의 과사용 손상이 가장 흔한 원인입니다. 초기에 쉬어주고 보호대 착용, 손목 사용 줄이기, 소염진통제나 물리치료로 대부분 호전됩니다. 통증이 계속되거나 점점 심해지면 초음파 검사로 힘줄 염증 여부를 확인하고, 필요 시 주사 치료나 전문 치료를 받는 것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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1년 정도 꾸준히 걷기를 하니 종아리가 단단해졌습니다. 근육이 단련되고 단단해지면 골절 예방에 도움이 되는 건가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꾸준히 걷기를 하면서 종아리 근육이 단단해진 것은 매우 좋은 변화이고, 이는 골절 예방과 골다공증 예방에 실제로 도움이 됩니다. 뼈는 가만히 있는 구조물이 아니라, 근육이 잡아당기고 체중이 실릴 때 자극을 받아 점점 단단해지는 조직이기 때문에, 걷기처럼 반복적으로 하중이 실리는 운동은 뼈 건강에 매우 긍정적인 영향을 줍니다. 이미 골밀도가 많이 낮아진 경우에는 걷기만으로 골밀도를 크게 올리기는 어렵습니다. 그래서 50대 이후에는 걷기와 함께 가벼운 근력운동, 계단 오르기, 의자에서 일어났다 앉기 같은 하중 운동을 같이 해주면 골다공증 예방 효과가 훨씬 좋아집니다. 술을 줄이고 운동으로 스트레스를 관리하고 있는 현재 생활습관은 혈관 건강, 근육, 뼈 모두에 아주 이상적인 방향입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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넘어지며 무릎을 바닥에 부딪혔는데 3주째 통증이 있어요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎을 바닥에 직접 부딪힌 뒤 3주가 지났는데도 통증과 뻣뻣함이 남아 있다면, 단순 멍이나 타박상보다는 무릎 앞쪽 연골(슬개연골) 손상, 활액막염, 슬개하 지방체 타박, 혹은 미세 인대 손상 가능성이 높습니다. 엑스레이는 뼈만 보는 검사라 이런 연골·인대·연부조직 손상은 정상으로 나오는 경우가 아주 많습니다. 지금 상태는 단순 멍이 아니라 무릎 앞쪽 연골이나 연부조직 손상 가능성이 높고, 3주 지속 통증이면 다시 병원 진료와 정밀검사가 필요한 상황이며,무리해서 쓰지 말고, 쪼그리기·무릎 꿇기·계단 반복은 당분간 피하는 게 좋습니다.너무 걱정할 상황은 아니지만 지금 제때 치료받는게 나중에 고생 안하는 가장 중요한 시점이에요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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1명 평가
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치질이 너무심합니다 도와주세요 혹시
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 힘드실 것 같아요.. 결론부터 말하면, 가벼운 치질은 자연히 가라앉기도 하지만, 자꾸 재발하고 지금처럼 너무 심하다 느낄 정도면 완전한 자연치유는 거의 어렵습니다. 다만 수술까지 안 가고 약·생활관리로 많이 좋아질 수는 있습니다.지금 당장 집에서 가장 중요한 건 변을 부드럽게 유지하고, 항문 압력을 줄이는 거예요. 물을 많이 마시고, 채소·과일·식이섬유 충분히 먹고, 변 볼 때 절대 오래 힘주지 마세요. 스마트폰 들고 앉아 있는 것도 금물입니다. 따뜻한 좌욕 하루 2~3번, 10분 정도 하면 통증·부기 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 약국에서 파는 치질 연고·좌약도 증상 완화에는 꽤 효과 있어요. 다만 자꾸 재발하면 집에서만 버티기엔 한계가 있어서 병원 내원을 추천드립니다. 항문외과에서는 하루에도 수십 명씩 보는 아주 흔한 질환이라 정말 아무도 신경 안 씁니다. 검사도 생각보다 짧고, 요즘은 수술 안 하고도 좋아지는 경우가 많아요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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허리가 낫질 않네요..어떻게 하면 좋을까요??ㅠㅠ
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 허리 하부 인대나 골반 연결부가 다친 상태일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 이런 손상은 충분히 있을 수 있어요. 3주 지나도 앉기 힘들고 운동할 때 아픈 상태라면 운동을 계속하면 회복이 늦어질 수 있고 만성으로 갈 위험이 있습니다. 대회가 급해도 지금은 허리 쓰는 운동은 중단하는 게 좋습니다. MRI 등 정밀검사와 물리/도수치료를 받아보는게 좋고, 무리하지 말고 충분히 쉬는게 핵심입니다! 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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제 상태에서 적절한 운동 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태를 보면 운동 방향은 아주 잘 잡고 계십니다. 뇌혈관이 막혔고 고혈압·당뇨가 있으신 상황에서, 실내 자전거와 걷기 위주로 한 건 가장 안전한 선택이에요. 당화혈색소가 내려간 것도 정말 좋은 신호입니다. 이 시점에서 가장 도움이 되는 건, 유산소는 유지하되 아주 가벼운 근력운동을 추가하는 것입니다. 근육이 늘면 혈당 조절이 더 잘 되고, 기초대사량이 올라가서 다시 체중이 서서히 줄기 시작합니다. 숨 참는 운동, 무거운 중량, 갑자기 뛰는 운동, 혈압 확 오르는 동작은 피해주세요!!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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갑작스러운 운동 후 허리쪽 통증, 단순 근육통일까요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 갑작스러운 반복 동작 때문에 허리 근육이나 인대가 살짝 손상된 경우가 가장 흔합니다. 일반 근육통보다 깊은 근육이 다쳐서 회복에 1~2주 정도 걸릴 수 있고, 앉았다 일어날 때나 숙였다 펴는 동작에서 아픈 것도 전형적인 양상이에요. 지금은 대부분 쉬고, 찜질해주시고, 무리한 동작을 피하면 대부분 1-2주 안에 서서히 좋아집니다. 다만 2주 지나도 그대로이거나 다리저림/ 힘빠짐이 생기면 병원 진료가 필요합니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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