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답변 내역

간병하는 70대건강유지를위해 뭐가필요할까
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.체력 유지, 관절 보호, 면역력, 그리고 휴식 이 네 가지만 잘 챙기면 됩니다. 식사는 절대 거르지 말고 매 끼니에 계란·두부·생선·닭고기 같은 단백질을 꼭 넣어 근손실을 막는 게 가장 중요하고, 멸치·우유·두유처럼 칼슘 식품도 자주 드시는 게 좋아요. 영양제는 많이 필요 없고 비타민D, 종합비타민, 오메가3 정도만 꾸준히 드시면 충분합니다. 관절이 약하면 관절 보조제나 무릎·허리 보호대가 도움이 됩니다. 운동은 힘들게 할 필요 없이 하루 20~30분 천천히 걷고 허리·어깨·무릎 스트레칭만 꾸준히 해도 큰 차이가 나고, 특히 허리 보호는 정말 중요합니다. 잠을 잘 못 주무시면 낮잠으로라도 꼭 보충하고, 가능하면 주 1번이라도 완전히 쉬는 날을 만들어 번아웃을 막아야 합니다. 간병은 오래 할수록 보호자 건강이 먼저 무너지기 쉬워서, 무리하지 않고 잘 먹고 잘 쉬고 몸을 보호하는 게 가장 큰 치료입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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강아지에게 물려서 피가 조금 났는데 괜찮을까요...?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상황으로보면 크게 위험해보이진 않습니다.집에서 키우는 개에게 살짝 물려 피가 조금 났고, 바로 씻고 밴드 붙였고, 3일이 지난 지금 붓기나 고름, 심한 통증 없이 눌렀을 때만 따끔한 정도라면 상처가 정상적으로 아물고 있는 과정일 가능성이 큽니다. 이런 경우는 며칠 더 지나면 자연스럽게 괜찮아집니다.광견병은 집에서 키우고 예방접종한 개라면 거의 걸릴 가능성이 없고, 한국 자체도 광견병 발생이 매우 드물어서 사실상 걱정하지 않으셔도 됩니다. 파상풍은 마지막 접종이 10년넘었으면 맞는게 안전하고 안지났으면 굳이 다시 맞을필요는 없습니다. 앞으로 만약 점점 붓고 빨개지거나, 고름이 나오거나, 열이 나거나, 통증이 심해지거나, 손가락 움직이기 힘들어지면 감염 신호라 병원에 가셔야 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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새우잠으로 자고난뒤 왼쪽 뒤에서 옆쪽 갈비뼈 라인 통증
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.새우잠으로 자면서 갈비뼈 사이 근육이나 옆구리 근육이 삐어서 생긴 근육통일 가능성이 가장 높아요.그래서 숙일 때, 깊게 숨 쉴 때, 기침·재채기할 때 아프고 가만히 있으면 괜찮은 겁니다. 따뜻한 찜질을하고, 며칠 무리한운동/비틀기를 피해주세요. 보통 2-5일안에 호전될것입니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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검지발톱이 세로로 깨져서 아픈데..
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.발톱이 세로로 깨진 상태에서 걷거나 신발에 닿으면 정말 많이 아프고 일상생활이 불편해질 수 있어요. 지금 가장중요한건 발톱길이를 짧게 정리하는 것입니다. 너무 깊게 파내지는 말고 튀어나온 부분만 평평하게 잘라주는게 좋아요. 약국에서 파는 액체밴드로 깨진 부분을 코팅해 주거나, 밴드나 테이프로 발톱 끝을 살짝 감싸서 고정하면 통증이 많이 줄어요앞코가 좁고 딱딱한 신발은 피하고, 발가락 앞에 여유가 있는 운동화나 앞이 둥근 신발, 가능하면 슬리퍼나 샌들을 신는 게 훨씬 편합니다. 또 발톱이 너무 건조하면 금이 더 잘 벌어지니까, 하루에 한 번 따뜻한 물에 잠깐 담갔다가 잘 말리고 보습제를 발라주는 것도 도움이 돼요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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무릎이평소에 많이아픈데요....
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이런 양상의 무릎 통증은 보통 연골이 약해졌거나, 관절 주위 근육과 인대가 긴장돼 있거나, 혈액순환이 나빠진 상태에서 많이 생겨요. 제일 중요한 건 무릎을 따뜻하게 유지하는 것이에요. 무릎 보호대나 얇은 무릎 워머만 해줘도 체감 통증이 꽤 줄어요. 집에서도 찜질팩이나 따뜻한 수건으로 하루 1~2번 15분 정도만 해줘도 관절이 훨씬 부드러워져요. 두 번째는 앉는 자세 조절이에요. 바닥에 쪼그리고 앉거나, 다리 접고 오래 앉는 자세, 무릎을 꿇는 자세는 무릎에 압력이 제일 많이 가요. 가능하면 의자 생활 위주로 하고, 앉아 있을 때도 무릎을 완전히 접은 상태로 오래 두지 말고 중간중간 살짝 펴주는 게 좋아요. 세 번째는 체중과 신발이에요. 체중이 조금만 늘어도 무릎에는 몇 배 압력이 가요.네 번째는 파스·소염 연고·진통제 사용이에요. 통증이 계속되면 참지 말고, 하루 이틀 정도는 파스나 바르는 소염제 쓰는 것도 도움이 돼요. 빠른쾌유를 빕니다 ~!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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저의 발목의 상태가 궁금합니다...
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.증상과 검사 결과 사진을 종합해서 보면 가장 가능성이 큰 건 만성 발목 불안정 상태입니다. 어릴 때 크게 접질린 뒤 인대가 완전히 회복되지 않고 늘어난 채로 남았고, 원래 관절이 조금 느슨한 체질까지 겹치면서 발목이 쉽게 흔들리고 중심 잡기가 어려운 상태가 계속 이어진 거예요. 그래서 자주 휘청거리고 넘어질 것 같고, 계단에서 발이 걸리고, 불안정한 느낌이 드는 겁니다.엑스레이나 MRI는 가만히 누워서 찍기 때문에 인대가 끊어졌거나 뼈가 크게 망가지지 않으면 정상처럼 보일 수 있어요. 하지만 기능적으로는 인대가 늘어나 있고, 관절 감각이 둔해져서 실제 생활에서는 불안정이 계속 남는 경우가 아주 많습니다. 그래서 동네 병원에서는 인대 손상 이야기하고, 대학병원에서는 체질 문제라고 말한 것도 서로 완전히 틀린 말은 아니고, 큰 파열은 없지만 기능이 약해진 상태라고 이해하는 게 맞아요.다행히 지금 단계는 수술할 상태는 아니고, 재활 운동이 가장 중요한 시기예요. 발목 주변 근육을 강화하고, 균형 감각 훈련을 하고, 평발이면 깔창으로 교정해주면 3~6개월 안에 불안정감과 휘청거림이 많이 좋아지는 경우가 정말 많아요. 지금 나이가 어리다는 게 큰 장점이라, 제대로만 관리하면 거의 정상처럼 쓰는 것도 충분히 가능합니다. 지금 이대로 방치하는건 성인되면서 반복접질임 , 관절염까지 갈수있습니다. 재활운동 화이팅 프세요! 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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뇌출혈 환자 회복기 재활병원시 간호간병통합 장점은?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.많이 고민되고 걱정되셨을 것 같아요.. 부모님이나 가족이 뇌출혈을 겪으셨다면, 내가 직접 돌보는 게 더 낫지 않을까, 병원에 맡겨도 정말 잘 해줄까 이런 생각이 계속 드는 게 너무 자연스러운 마음이에요.간호간병통합병동이 있는 재활병원은 단순히 가족이 편하고 간병비가 줄어드는 수준을 넘어서, 실제 회복 과정에서도 꽤 큰 도움이 됩니다. 뇌출혈 이후 회복기에는 재활치료가 가장 중요한 시기인데, 재활병원에서는 물리치료·작업치료·언어치료 등을 환자 상태에 맞춰 매일 계획적으로 진행하고, 재활의학과 전문의가 회복 목표를 정해 경과를 계속 평가합니다. 집에서 가족이 해주는 재활은 아무래도 전문성이 떨어지고 일정하게 유지하기가 어려운데, 병원에서는 이 부분이 체계적으로 관리됩니다.간호간병통합병동의 가장 큰 장점은 전문 간호 인력이 24시간 상주하면서 환자를 지속적으로 관찰하고 돌본다는 점입니다. 넘어질 위험, 욕창, 통증, 배뇨·배변 문제, 약물 관리 같은 부분을 가족보다 훨씬 세밀하게 관리해 주기 때문에 합병증이 생길 가능성이 확실히 줄어듭니다. 특히 뇌출혈 환자는 작은 변화가 큰 문제로 이어질 수 있는데, 이런 변화를 빨리 발견해 대응할 수 있다는 점이 매우 장점입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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발 뒤꿈치가 시리다네요. 왜 그럴까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.레이노이드 증후군과 혈액순환 문제 영향일 가능성이 가장 큽니다. 레이노이드는 추위나 스트레스 때 말초혈관이 과도하게 수축해서 손가락·발가락이 하얗게 변하고 시리고 저린 증상이 생기는데, 발뒤꿈치도 같은 원리로 혈류가 순간적으로 줄면서 시린 통증이 날 수 있습니다. 특히 고혈압이 있고 혈관 탄력이 떨어진 50–60대라면 이런 증상이 더 잘 나타납니다.또 한 가지 가능성은 말초신경 자극이나 족저근막·뒤꿈치 지방패드 얇아짐인데, 이건 찌릿·시림 형태로 느껴질 수 있습니다. 다만 손가락이 하얘지면서 같이 나타난다면 혈관 수축 문제 쪽이 훨씬 가능성이 높습니다. 중요한 건 고혈압 약을 불규칙하게 드시는 점입니다. 혈압 조절이 들쑥날쑥하면 말초혈관 순환이 더 불안정해져 레이노이드 증상과 발 시림이 심해질 수 있습니다. 당장 위험한 병 가능성은 낮지만, 증상이 계속 반복되면 순환기 내과나 류마티스 내과에서 혈관,말초순환 검사를 받아보시는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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1명 평가
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엉덩이골 시작부분쪽에 딱딱하고 크게 부풀어 올랐는데 이거 뭔가요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 위치·크기·촉감으로 보면 종양보다는 둔근 근육이 뭉치거나 안에 멍(혈종)·염증이 생긴 경우가 가장 가능성 큽니다.갑자기 커지고, 많이 걸은 날 더 부풀고, 딱딱하고 아픈 건 전형적인 근육 과사용/염증 양상이에요. 엑스레이 정상이라는 것도 뼈 문제는 아니라는 뜻이라 그 부분은 안심해도 됩니다. 지금은 며칠 쉬면서 냉찜질, 오래 앉거나 걷기 줄이기를 하면 대부분 줄어듭니다. 하지만 2주가 지나도 점점커지거나 열이나 심한 통증이 생기면 초음파나 MRI로 재진하는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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어깨가 아픈데 진단을 명쾌하게내려주세요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상 패턴을 보면 회전근개 파열보다는 어깨 앞쪽 이두근 힘줄 염증(이두건염)이나 관절순 미세손상, 전방 충돌증후군 가능성이 가장 높아요. 엑스레이 정상인 것도 자연스럽고, 충격파나 약으로 잘 안 낫는 것도 이런 힘줄·관절순 문제에서 흔해요.지금 단계에서는 단순 근육통은 아니고, 계속 버티면 만성 통증으로 갈 수 있어서 어깨 MRI나 초음파로 이두건·관절순 확인하는 게 좋아요. 당분간 딥스·플라이·누워서 드는 동작은 중단하고, 통증 없는 운동만 가볍게 하세요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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