답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무거운 물건을 들거나 허리를 숙인자세를 반복하면 허리근육과 척추에 부담이 쌓여 통증이나 뻐근함이 생길수 있습니다. 특히 같은 동작을 계속 반복하면 허리주변이 쉽게 피로해질수 있습니다. 작업중간중간 허리를펴고 가볍게 스트레칭을 해주고, 집에서는 온찜질이나 가벼운 허리스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 통증완화에 도움이 될수있습니다. 일을 무조건 그만두기보다는 자세교정과 관리로 허리부담을 줄이는 방법을 먼저 고려해보는것을 추천드립니다. 통증이 계속되거나 심해진다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.인공관절은 손상된 관절을 대신해 통증을 줄이고 움직임을 개선하는데 도움을 줄수있습니다. 보통 인공관절의 수명은 약 15~20년 정도로 알려져 있으며 개인의 활동량이나 관리 상태에 따라 차이가 있을수 있습니다. 연세가 많은 경우에는 한번의 수술로 평생사용하는 경우도 적지 않습니다. 다만 수술후에는 재활운동과 꾸준한 관리가 회복과 관절기능유지에 매우 중요합니다. 무리한 활동을 피하고 체중관리와 근력운동을 함께 꼭 해주시고, 정기적인 병원검진을 통해 인공관절 상태를 확인하는것도 중요합니다. 건강관리에 참고가 되시길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.운동중 손목의 TFCC손상이 있었다면 시간이 지나도 손목에 무리가 갈때 통증이 남아있을수 있습니다. 손목 주변근육을 강화하고 안정성을 높이는 운동이 도움이 될수 있습니다. 가벼운 아령이나 물병을 이용해 손목을 천천히 위아래로 움직이는 손목 굴곡/신전 운동이 도움이 될수 있습니다. 또한 손목을 좌우로 천천히 움직이거나 고무공을 쥐었다 펴는 운동도 손목 근력강화에 도움이 됩니다. 다만 통증이 심할때는 무리하게 운동을 하기보다는 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동은 통증이 없는 범위에서 가볍게 시작해 점차 강도를 늘리는 것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엄지손가락 탈구로 관절을 맞춘 뒤에는 일시적으로 붓기와 통증이 더 심해질수 있습니다. 탈구 과정에서 관절 주변인대와 연부조직이 자극을 받아 며칠 동안 붓기와 통증이 남아있는 경우가 흔합니다. 이시기에는 손가락을 무리하게 움직이기보다는 충분히 쉬게 해주는 것이 중요합니다. 얼음찜질은 붓기와 통증을 줄이는데 도움을 줄수있으며 하루에 여러번 10~15분 정도 해주는것이 좋습니다. 통증이나 붓기가 계속 심해지면 다시 병원을 방문해 진료를 받아보는것이 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.소견서 내용을 보면 4-5번 허리뼈 사이의 추간판 탈충증이 왼쪽으로 발생했다는 뜻입니다. 이때문에 왼쪽골반, 허벅지 뒷부분, 종아리까지 뻗치는 통증이 나타나는 것입니다. 다리 근육의 힘이나 정상범위로 확인되고 신경이 마비된 상태는 아닙니다. 예전 엑스레이에서 5번 허리뼈 부위에 척추분리증 소견이 있었던 것으로 보이나 이번통증의 직접적 원인은 4-5번 디스크로 진단되었습니다. 허리 신경차단술주사, 먹는약,물리치료를 통해 통증을 조절할 계획이고 써있습니다. MRI는 골수 상태를 아주 잘 보여주며, 의사가 별말 없었다면 골수는 깨끗하단 뜻입니다. 꾸준한 재활과 자세교정을 ㄹ통해 충분히 호전될수 있는 상태입니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 통증은 발바닥 근막에 무리가 가는 족저근막염 등의 원인이 있을수 있습니다. 발뒤꿈치를 눌렀을때 통증이 있다면 발바닥 근육이나 인대에 염증이 생겼을 가능성도 있습니다. 우선 달리기 같은 충격이 큰 운동은 잠시 줄이고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 발바닥과 종아리 스트레칭을 꾸준히 해주면 발바닥 근막의 긴장을 줄이는데 도움을 줄수 있습니다. 운동후에는 냉찜질을 해주면 염증과 통증완화에 도움이 될수 있으며, 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하는것도 발에 가해지는 부담을 줄이는데 도움이 됩니다. 발바닥을 공이나 마사지볼로 가볍게 굴리며 마사지 해주는것도 도움이 될수있습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 고민되시는 상황일거같아요.. 말씀하신 것처럼 국군수도병원은 비용부담이 없지만 사용가능한 이식건이 제한적일수 있다는점이고 민간병원은 다양한 수술방법과 전문적인 의로진에게 수술을 받을수있는 장점이있고, 다만실비 보험이 없으면 비용부담이 큰 단점일수 있습니다. 특히 20대처럼 활동량이 많은 경우 자가건을 선호하는 경우가 많아 선택지가 많은게 민간병원의 장점입니다. 십자인대 수술은 병원선택도 중요하지만 수술 후 재활치료와 관리가 회복과 운동복귀에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 단순히 수술만이 아니라 이후 재활프로그램, 진료접근성, 비용부담 등을 종합적으로 고려해 결정하는 것이 좋습니다. 담당의료진과 충분히 상담해 본인에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 신중히 결정하셔서 좋은결과가 있길 바랍니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.자석파스는 자석의 자기장이 혈류흐름에 영향을 주어 통증완화에 도움을 줄수 있다고 알려져 있지만 의학적으로 그 효과가 명확하게 입증된것은 제한적이빈다. 일반 붙이는 파스는 소염진통 성분이 피부를 통해 흡수되면서 통증과 염증을 줄여주는 작용을 합니다. 반면 자석파스는 약성분보다는 자극이나 심리적인 효과로 통증이 완화되는 경우가 많다고 알려저 있습니다. 자력의 세기가 높다고 해서 반드시 통증완화 효과가 더 커진다고 밝혀진것은 아닙니다. 근육통이나 가벼운 통증에는 일반파스가 더 직접적인 도움을 주는 경우가 많습니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.장시간 모니터를 보는 자세로인해 근육긴장이나 자세균형이 원인일 가능성이 있습니다. 같은 자세로 오래 앉아 있으면 목과 어깨 주변이 쉽게 뭉치고 통증이 생길수 있습니다. 이런경우에는 자세를 자주 바꿔주고 중간중간 스트레칭을 해주는것이 도움이 됩니다. 물리치료는 뭉친 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와 통증완화에 도움이 될수있습니다. 침 치료역시 근육긴장을 줄이는데 도움이 될수있습니다. 일반적으로는 물리치료와 스트레칭, 자세교정을 함께 하는것이 좋습니다. 모니터높이를 눈높이에 맞추고 장시간 작업시에는 중간에 휴식을 취하는 습관도 중요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.초등학교6학년 학생이 손가락 인대가 늘어난 경우 보통은 큰 손상이 아니라면 시간이 지나면서 서서히 회복되는 경우가 많습니다. 인대가 늘어난 경우 통증은 1~2주 정도 지속될수 있고 개인에 따라 회복속도는 조금씩 다를수 있습니다. 우선 손가락을 무리하게 사용하지 않고 충분하게 쉬어주는것이 중요합니다. 다만 붓기가 심해지거나 통증이 강하게 지속된닫면 다시 병원을 방문해 상태를 확인하는것이 좋습니다. 붕대는 의사의 안내에 따라 일정기간 유지하는것이 좋습니다. 너무 걱정하지마시고 빠른쾌유를 빕니다!