답변 내역
- Basic Posture 자세교정으로 하는 운동 어떤 효과가 있나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.이 운동의 핵심은 허리를 쭉 세우는 것이 아니라, 몸의 정렬을 정상 위치로 돌려놓고, 평소 잘 안 쓰던 안정근을 깨우는 것이에요. 그래서 단순 스트레칭이 아니라 자세 습관을 바꾸는 훈련에 가깝습니다. 가장 큰 효과는 먼저 목·어깨·허리 통증 예방과 완화입니다. 혈액순환 쪽도 도움이 됩니다. Basic Posture처럼 척추를 세우고 흉곽을 열면 호흡이 깊어지고, 복부 압박이 풀리면서 골반·하체 쪽 순환이 좋아집니다. 또한 나쁜 자세 습관 교정에 꽤 효과가 있고, 짧게 자주할수록 가장 좋은 타입의 운동입니다.의료상담 / 재활·물리치료2일 전5.01명 평가00
- 몇 주째 한쪽 엉덩이에 통증이 있습니다.안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.엉덩이 근육·신경 쪽 문제 가능성이 가장 높고, 여성질환 가능성은 낮은 편이에요. 흔히 좌골신경이 엉덩이 근육(특히 이상근)에 눌리는 경우나, 엉덩이 깊은 근육·힘줄 염증, 또는 허리 디스크 초기 신경 자극에서 많이 나타나는 패턴이에요. 이때 통증이 한쪽만 생기는 것도 아주 전형적이에요. 같이 생긴 항문 근처 가려움은 좀 헷갈릴 수 있는데, 이런 신경 자극이 있을 때 같은 신경 분포 영역에 가려움, 따끔거림, 이상감각이 같이 나타나는 경우가 꽤 많아요. 그래서 먼저가야할곳은 정형외과나 신경외과를 가는걸 추천드립니다.의료상담 / 정형외과2일 전00
- 인대 문제로 2주 가량 깁스를 하고 풀고 왔습니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 손가락 인대는 완전 회복까지 6~12주 정도 걸립니다. 깁스 풀고 나서 처음 2~3주는 아직 매우 약한 상태라, 일상생활 중 무심코 비틀리거나 짚으면 다시 늘어나기 쉽습니다.깁스 푼 뒤 첫 2~3주는 거의 항상 보호대 착용하는 게 좋고, 특히 집안일·운전·외출·물건 잡는 활동할 때는 꼭 착용하는 게 안전합니다. 다만 하루종일 보호대를 끼고있으면 관절이 굳을수 있으니 필요시에만 착용해주세요. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과2일 전00
- 발목 환부 봉합이후 벌어짐상처 상태문의안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.사진이랑 증상을 보면 큰 이상 소견이라기보다는 봉합 후 회복이 느린상태로 보입니다. 발목은 혈액순환이 상대적으로 나쁘고, 피부가 얇고 많이 움직이는 부위라서 실밥 제거 후 상처가 조금 벌어지는 경우가 꽤 흔합니다. 특히 봉합 3주 유지하고 실밥 뺀 뒤 2주 정도면 아직 피부가 완전히 붙기 전 단계라, 겉이 살짝 열려 보일 수 있습니다. 발목 수술 후 이런 정도 벌어짐은 흔한 회복 과정이고, 현재 사진만 보면 큰 문제 없어 보이며 연고+관리로 충분히 좋아질 가능성이 높습니다. 감염 신호만 없으면 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 오래 서있거나 발목을 많이 움직이지마시고, 물 닿지않게 관리해주세요. 상처가 더 크게 벌어지거나 고름이 계속나오고 냄새날때는 병원내원 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!!의료상담 / 정형외과2일 전10
- 고민해결 완료100
- 왼쪽 팔과 손에 이상이 있는것일까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.심각한 신경 손상 가능성은 거의 없어 보이고, 수술 당시 긴장을 많이 한 것과 그 이후 근육과 신경이 예민해진 상태로 생긴 증상일 가능성이 가장 큽니다. 수술 직후 팔이 덜덜 떨린 것은 수술 중 긴장과 아드레날린 분비, 과호흡 때문에 흔히 나타나는 반응이고 병적인 떨림은 아닙니다. 3kg 아령 몇 번 들고 어깨가 바로 뻐근해진 것도 신경 문제보다는 긴장된 상태에서 갑자기 근육을 써서 생긴 근육통에 더 가깝습니다. 지금은 팔 운동은 잠시 쉬고, 목과 어깨를 따뜻하게 해주고, 스마트폰이나 고개 숙이는 자세를 오래 하지 않는 게 좋습니다. 만약 손에 실제로 힘이 점점 약해지거나 특정손가락이 감각이 둔해지거나 저림이 계속되면 그땐 병원내원해서 검사받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과2일 전00
- 왼쪽척추마모및 헬스관련한 질문입니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해준 증상을 종합해주면 단순 쥐보다는 허리에서 내려오는 신경문제 가능성이 높습니다. 서있는거보다 걷는 게 오히려 조금 낫다는 점은 요추 신경이 눌리는 경우, 특히 허리 협착이나 디스크 초기 증상에서 아주 흔하게 나타나는 패턴입니다. 지금상태에선 신경외과에서 MRI또는 최소 CT검사를 권장드립니다. 오래서있는걸 피해주시고 바닥에 앉거나 쭈그리는 동작을 피해주세요. 온찜질해주시고 무리한 스트레칭은 피해주세요.빠른쾌유를 빕니다!의료상담 / 정형외과2일 전00
- 저도 오른다리 고관절 장딴지앞쪽이 저리고 아픕니다안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.말씀해주신 증상을 전체적으로 보면, 단순히 쥐가 나거나 근육이 뭉친 통증보다는 허리에서 내려오는 신경이 눌리거나 자극돼서 생기는 통증일 가능성이 꽤 높아 보입니다. 지금 상황은 응급은 아니지만, 이미 한 달 이상 지속되고 저림과 통증이 점점 심해지고 있기 때문에 그냥 참고 버티기보다는 정형외과나 신경외과 진료를 꼭 한번 받아보는 게 좋습니다.당분간은 오래 서 있는 자세를 피하고, 허리를 뒤로 젖히는 동작, 무거운 것 드는 동작, 갑자기 허리 비트는 동작은 최대한 피하시는 게 좋습니다.의료상담 / 정형외과2일 전00
- 피지낭종 수술하고 원래 입원하나요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 발바닥 피지낭종 수술은 당일수술/당일퇴원이 가장흔하고 부분마취만으로 충분한 경우가 대부분이에요. 다만 발바닥은 피부가 두껍고 신경·혈관이 많아서 국소마취가 잘 안 듣거나 통증이 심할 수 있어서, 발바닥 직접 마취 대신 허벅지 신경차단 마취를 하는 경우가 있어요. 이 마취는 다리 전체 감각이 몇 시간 동안 없어져서 혼자 걷기 어렵고 낙상 위험이 있어서 하루 이틀 입원 관찰을 하기도 합니다. 또 낭종이 깊거나 크고, 감염 가능성이 있거나, 체중 부하 부위라 수술 후 출혈·통증 관리가 필요하면 입원을 권하는 병원도 있습니다.의료상담 / 정형외과2일 전00
- 역류성 식도염 방지 베개 효과? 허리에는 괜찮을까요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.역류성 식도염 방지 베개는 상체를 살짝 높여 위산이 식도로 올라오는 걸 막아주는 효과는 실제로 있습니다. 다만 이 베개는 목과 등만 높이고 골반·허리는 평평하게 두는 구조라서, 허리 협착이 있는 분에게는 자세가 애매해지면 오히려 허리에 부담이 갈 수 있어요. 특히 허리가 꺾이거나 골반이 뒤틀린 상태로 상체만 올라가면 허리 통증이 더 심해질 수 있습니다. 협착이 있는 경우에는 베개만 높이는 방식보다는 침대 머리쪽 전체를 올리는 방식이 허리에도 덜 부담되고 역류 방지 효과도 더 좋습니다. 또는 옆으로 누워 잘 때 왼쪽 옆으로 + 무릎 사이 쿠션 + 허리 뒤 얇은 쿠션 조합이 역류와 허리 둘 다에 가장 편한 자세인 경우가 많습니다. 지금처럼 잠자리가 계속 불편하면, 역류 베개 단독 사용보다는 침대 각도 조절이나 체위 조절 위주로 맞추는 게 더 안전합니다.의료상담 / 재활·물리치료2일 전00
- 바른자세로 앉으려고 노력하면 오히려 골반 혈액순환에 더 안좋은가요?안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.바른자세로 앉는게 혈액순환에 나쁘지않고 오히려 도움이됩니다. 다만 너무 힘줘서 억지로 세운자세를 오래유지하면 오히려 허리/골반이 부담이 될수있어요. 엉덩이를 의자 깊게 끝까 넣어서 앉아 골반을 살짝만 세워주세요. 딱딱한 좌욕기에 앉는것도 중간중간 자세바꾸고 일어나서 1-2분 움직여주면 괜찮습니다. 방석하나 깔아서 하면 엉덩이 압박을 줄이는데 도움됩니다.의료상담 / 정형외과2일 전5.01명 평가00