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오랜만에 근력운동을 과하게 했더니 근육통이 심합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.스트레칭을 하면 통증완화에 도움되지만, 회복 속도를 앞당기는건 아닙니다. 근육은 운동할 때가 아니라 회복할때 성장합니다. 단백질섭취+충분한수면+수분공급 근육회복/ 성장을 빨리 당겨줍니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.10
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일반적으로 근력운동으로 근육이 뭉치는 경우 회복하며 칼로리 소모가 있나요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.근력운동 후 회복 과정에서 칼로리 소모가 발생합니다.근섬유 복구, 에너지 재합성, 체온/호르몬 회복과정 때문에 운동후 수시간 대사가 높아집니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.10
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의자에 앉아있다 물건을 주으려고 하다가?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.웃거나 기침할때 통증심함/ 깊게 숨 쉴 때 아픔/ 눌렀을때 특정부위가 날카롭에 아프면 미세골절 가능성이 있어 x-ray 촬영을 원합니다. 휴식+진통소염제+온찜질이 기본치료입니다.무리한 상체비틀기/ 운동은 당분간 피해주세요!
의료상담 / 정형외과
25.12.09
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1명 평가
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화장실에서 넘어졌는데 병원 가야 하나요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.현재 설명하신 정도라면 우선 얼음찜질+진통제로 관리해보시길 바랍니다. 걷기힘들정도의 통증/ 누르면 아픈정도가 심해지는경우/ 허리나 다리로 저림, 방사통이 생기는경우엔 꼭 병원가서 진료권합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.09
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어깨 석회화 흡수기 극통 이 진행중 입니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.흡수기는 통증이 가장 심해지는 시기로 이때 소연진통제 복용은 통증 조절에 매우 효과적이며 염증반응을 방해하지 않습니다. 지금처럼 참으실 필요없고, 소염진통제+얼음찜질도 함께 해주시면 통장 완화에 도움됩니다. 빠른쾌유 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
25.12.09
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무릎 뒤 접히는 부분(오금) 통증 원인이 뭘까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.보통 햄스트링 근육이나 힘줄긴장/ 오금 안쪽 인대자극/낭동초기염증 때문인 경우가 많아요.2-3일인 무리하지마시고 따뜻한 찜질해주세요.허벅지뒤쪽 가벼운 스트레칭 해주시고 계속 아프시면 병원 진료 권장드려요!
의료상담 / 정형외과
25.12.09
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염증 시 맞는 재생주사가 뭔지 모르겠어요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.재생주사는 고농도 포도당으로 손상된 인대/ 힘줄에 가벼운 염증을 만들어 재생시키는 주사에요.효과는 조직강화, 통증감소 / 부작용은 뻐근함, 멍 정도가 흔해요. 스테로이드 주사와 달리 성장 재생 반응응 유도하는 주사라 조직반응이 불안정한 연령대보단 20대 이상 사용을 권하고 있습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.12.09
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손가락 관절이 붓고 커지고 뻗뻗하고 아파요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.기존에 복용 중인 강직성척추염 약만으로는 말초 관절염 (손 관절 염증) 조절이 충분하지 않다는 신호일수 있어요.특히 아침에 굳고 물건잡기 힘들다면 더욱 염증 활성도 증가 가능성이 높으니 꼭! 병원 내원해서 약 조정 받아보시길 원합니다!
의료상담 / 정형외과
25.12.09
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깁스하고 축구했는데 발가락이 부었어요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.탈골 후 1달이면 뼈는 붙어있더라도 조직이 아직 약해 운동하면 붓기 재발이 흔합니다.지금은 운동 중단 / 얼음찜질 / 휴식이 우선이고3~5일 지나도 붓기가 지속되면 병원 내원 꼭 하세요!
의료상담 / 정형외과
25.12.08
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운동중 어깨통증발생에대해 질문합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.설명하신 상황은 어깨 회전근개나 견봉하 점액만의 경미한 충돌 증상으로 보입니다. 운동은 무게를 줄이고, 통증유발 동작은 잠시 피해주시고, 회전근개 강화가 우선입니다.뚝뚝소리는 관절음으로 통증이 없다면 정상범위이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 2-3주 통증이 지속될경우 병원 진료 꼭 받으세요.
의료상담 / 정형외과
25.12.08
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