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며칠 전부터 오른쪽 손목에 통증이 있는데 어떤 증상인지 모르겠습니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.신경 문제보다는 손목 힘줄에 생긴 염증성 질환(건초염, 손목 힘줄염) 가능성이 높습니다. 사진에서 표시한 위치와 증상 패턴상 드퀘르벵 건초염 또는 손목 굴곡·회전 힘줄의 과사용 손상이 가장 흔한 원인입니다. 초기에 쉬어주고 보호대 착용, 손목 사용 줄이기, 소염진통제나 물리치료로 대부분 호전됩니다. 통증이 계속되거나 점점 심해지면 초음파 검사로 힘줄 염증 여부를 확인하고, 필요 시 주사 치료나 전문 치료를 받는 것이 좋습니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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1년 정도 꾸준히 걷기를 하니 종아리가 단단해졌습니다. 근육이 단련되고 단단해지면 골절 예방에 도움이 되는 건가요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.꾸준히 걷기를 하면서 종아리 근육이 단단해진 것은 매우 좋은 변화이고, 이는 골절 예방과 골다공증 예방에 실제로 도움이 됩니다. 뼈는 가만히 있는 구조물이 아니라, 근육이 잡아당기고 체중이 실릴 때 자극을 받아 점점 단단해지는 조직이기 때문에, 걷기처럼 반복적으로 하중이 실리는 운동은 뼈 건강에 매우 긍정적인 영향을 줍니다. 이미 골밀도가 많이 낮아진 경우에는 걷기만으로 골밀도를 크게 올리기는 어렵습니다. 그래서 50대 이후에는 걷기와 함께 가벼운 근력운동, 계단 오르기, 의자에서 일어났다 앉기 같은 하중 운동을 같이 해주면 골다공증 예방 효과가 훨씬 좋아집니다. 술을 줄이고 운동으로 스트레스를 관리하고 있는 현재 생활습관은 혈관 건강, 근육, 뼈 모두에 아주 이상적인 방향입니다.
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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넘어지며 무릎을 바닥에 부딪혔는데 3주째 통증이 있어요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎을 바닥에 직접 부딪힌 뒤 3주가 지났는데도 통증과 뻣뻣함이 남아 있다면, 단순 멍이나 타박상보다는 무릎 앞쪽 연골(슬개연골) 손상, 활액막염, 슬개하 지방체 타박, 혹은 미세 인대 손상 가능성이 높습니다. 엑스레이는 뼈만 보는 검사라 이런 연골·인대·연부조직 손상은 정상으로 나오는 경우가 아주 많습니다. 지금 상태는 단순 멍이 아니라 무릎 앞쪽 연골이나 연부조직 손상 가능성이 높고, 3주 지속 통증이면 다시 병원 진료와 정밀검사가 필요한 상황이며,무리해서 쓰지 말고, 쪼그리기·무릎 꿇기·계단 반복은 당분간 피하는 게 좋습니다.너무 걱정할 상황은 아니지만 지금 제때 치료받는게 나중에 고생 안하는 가장 중요한 시점이에요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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치질이 너무심합니다 도와주세요 혹시
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.너무 힘드실 것 같아요.. 결론부터 말하면, 가벼운 치질은 자연히 가라앉기도 하지만, 자꾸 재발하고 지금처럼 너무 심하다 느낄 정도면 완전한 자연치유는 거의 어렵습니다. 다만 수술까지 안 가고 약·생활관리로 많이 좋아질 수는 있습니다.지금 당장 집에서 가장 중요한 건 변을 부드럽게 유지하고, 항문 압력을 줄이는 거예요. 물을 많이 마시고, 채소·과일·식이섬유 충분히 먹고, 변 볼 때 절대 오래 힘주지 마세요. 스마트폰 들고 앉아 있는 것도 금물입니다. 따뜻한 좌욕 하루 2~3번, 10분 정도 하면 통증·부기 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 약국에서 파는 치질 연고·좌약도 증상 완화에는 꽤 효과 있어요. 다만 자꾸 재발하면 집에서만 버티기엔 한계가 있어서 병원 내원을 추천드립니다. 항문외과에서는 하루에도 수십 명씩 보는 아주 흔한 질환이라 정말 아무도 신경 안 씁니다. 검사도 생각보다 짧고, 요즘은 수술 안 하고도 좋아지는 경우가 많아요. 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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허리가 낫질 않네요..어떻게 하면 좋을까요??ㅠㅠ
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.넘어지면서 허리 하부 인대나 골반 연결부가 다친 상태일 가능성이 큽니다. 엑스레이가 정상이어도 이런 손상은 충분히 있을 수 있어요. 3주 지나도 앉기 힘들고 운동할 때 아픈 상태라면 운동을 계속하면 회복이 늦어질 수 있고 만성으로 갈 위험이 있습니다. 대회가 급해도 지금은 허리 쓰는 운동은 중단하는 게 좋습니다. MRI 등 정밀검사와 물리/도수치료를 받아보는게 좋고, 무리하지 말고 충분히 쉬는게 핵심입니다! 빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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제 상태에서 적절한 운동 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 상태를 보면 운동 방향은 아주 잘 잡고 계십니다. 뇌혈관이 막혔고 고혈압·당뇨가 있으신 상황에서, 실내 자전거와 걷기 위주로 한 건 가장 안전한 선택이에요. 당화혈색소가 내려간 것도 정말 좋은 신호입니다. 이 시점에서 가장 도움이 되는 건, 유산소는 유지하되 아주 가벼운 근력운동을 추가하는 것입니다. 근육이 늘면 혈당 조절이 더 잘 되고, 기초대사량이 올라가서 다시 체중이 서서히 줄기 시작합니다. 숨 참는 운동, 무거운 중량, 갑자기 뛰는 운동, 혈압 확 오르는 동작은 피해주세요!!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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갑작스러운 운동 후 허리쪽 통증, 단순 근육통일까요
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 갑작스러운 반복 동작 때문에 허리 근육이나 인대가 살짝 손상된 경우가 가장 흔합니다. 일반 근육통보다 깊은 근육이 다쳐서 회복에 1~2주 정도 걸릴 수 있고, 앉았다 일어날 때나 숙였다 펴는 동작에서 아픈 것도 전형적인 양상이에요. 지금은 대부분 쉬고, 찜질해주시고, 무리한 동작을 피하면 대부분 1-2주 안에 서서히 좋아집니다. 다만 2주 지나도 그대로이거나 다리저림/ 힘빠짐이 생기면 병원 진료가 필요합니다.빠른쾌유를 빕니다!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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팔을 들면 팔이 아픈데 이유가 궁금합니다
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.팔을 들 때 저리고 힘 빠지고 아픈 건 뼈 문제가 아니라 어깨 힘줄 염증이나 신경 자극 때문일 가능성이 가장 큽니다.설거지·양치처럼 팔을 들고 유지하는 동작에서 잘 생기는 회전근개 염증·충돌증후군이 흔한 원인이고, 목에서 내려오는 신경 자극일 수도 있습니다. 그래서 엑스레이는 정상으로 나오는 경우가 많아요. 당분간 팔을 오래드는 동작을 줄이고, 따뜻한 핫팩을 해주세요. 아픈쪽으로 눕는건 피하시고, 계속 몇달째 지속되면 어깨초음파나 목 검사를 받아보시는걸 추천드려요. 빠른쾌유를 빕니다!!
의료상담 / 재활·물리치료
3일 전
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무릎인공관절 수술후 후유증......
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금처럼 1년 지났고 통증 거의 없고 기능도 괜찮다면, 가장 가능성 높은 원인은 잔여 염증 + 혈류 증가 + 피부 감각 예민 쪽입니다. 실제로 인공관절 주변은 혈관 분포가 바뀌고 체온 조절이 예전 같지 않아서 항상 따뜻하다고 느끼는 분들도 많습니다.특히 많이 걷고 난 날, 계단 많이 탄 날, 날씨가 덥거나 혈액순환이 좋아질 때 더 잘 느껴집니다.그래도 70대 이상이고 수술 후 1년 시점이라면, 한 번은 정기적으로 엑스레이 + 염증수치 정도 확인해 두는 게 안전합니다. 검사에서 이상 없으면 걱정하지 않고 생활하셔도 됩니다.
의료상담 / 정형외과
3일 전
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운동하다가 허리통증및 운동방법관련 질문
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 디스크보다는 운동 중 허리 근육·인대가 삐끗한 급성 손상 가능성이 높습니다. 눕는 건 괜찮고 앉거나 숙일 때 아픈 것도 전형적인 양상이라, 대부분 3~7일 안에 많이 좋아지고 길어도 2주 내 회복됩니다. 운동은 통증 완전히 없어질 때까지 쉬는 게 가장 중요하고, 다시 시작할 땐 무게 욕심 버리고 머신·가벼운 중량부터 천천히 해야 합니다. 지금처럼 바로 쉬면 만성될 가능성은 낮습니다. 무게를 여러 종목에서 동시에 올린 건 피로 누적 + 자세 흔들림으로 부상 원인이 됐을 수 있습니다. 앞으로는 무게 올리는 종목 수 줄이고, 허리 쓰는 운동은 특히 신중하게 하세요!
의료상담 / 정형외과
3일 전
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