답변 내역

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎에 물이차면 관절이 붓거나 뻐근하고 무릎을 굽혔다 펴는 동작이 불편하게 느껴지기도 합니다. 또한 무릎주변이 약간 팽팽하거나 무거운느낌이 들수 있습니다. 운동후 일시적인 염증때문에 생길수도 있으므로 우선 무릎사용을 하지말고 충분히 휴식을 취하는게 중요합니다.냉찜질을 해주면 붓기와 염증을 줄이는데 도움이 됩니다. 만약 붓기와 통증이 계속된다면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.피부문제라기보다 신경이 자극되거나 근육이 긴장하면서 나타나는 경우가 있습니다. 특히 오래앉아있는 자세가 지속되면 허리와 엉치주변근육이 뭉치면서 이런느낌이 날수 있습니다. 중간중간 일어나서 허리와 골반 스트레칭을 해주고 따뜻한 찜질을 해주면 근육이완에도 도움이 됩니다. 증상이 가끔 나타났다 사라지는 정도라면 크게 걱정할 가능성은 낮습니다. 다만 통증이나 저림, 감각이상이 계속된다면 정형외과나 신경과 진료를 받아보는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.걷기운동은 관절에 큰 충격을 주지않은 대표적인 유산소 운동으로 꾸준히하면 다리근력과 정신건강에 도움이 됩니다. 적당한 걷기는 무릎 주변근육을 강화해 관절을 안정적으로 지지해주기 때문에 관절건강에 좋습니다. 다만 너무 오래걷거나 딱딱한 바닥에서 오래 걷는다면 관절에 부담이 될수있습니다. 통증이 없을정도로 꾸준히 하는 걷기는 관절을 약하게 만들기보다 오히려 건강유지에 도움이 됩니다. 건강관리에 참고에 되시길 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.먼저 허리를 곧게 세우고 턱을 살짝 당겨 뒤통수가 위로 길어진다는 느낌으로 5초정도 유지하는 동작을 반복하면 목의 정렬을 바로잡는데 도움이 됩니다. 목를 천천히 오른쪽과 왼쪽으로 기울여 15초정도 늘려주면 목옆 근육이 풀어집니다. 손목이 뻐근할때는 팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 반대편 손으로 천천히당겨 스트레칭을 해주세요. 또한 모니터를 눈높이에 맞추고 스마트폰을 볼때 고개를 너무 숙이지 않은 자세도 중요합니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 감사합니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.목 주변 근육이 긴장하거나 신경이 자극될때 나타날수 있습니다. 스마트폰이라 컴퓨터를 많이사용하면 어깨근육이 계속긴장해 통증이 생길수 있습니다. 스마트폰 사용을 줄이고 목과 어깨 스트레칭을 자주 해주는게 도움이 됩니다. 따뜻한 찜질을 하면 근육 긴장완화에도 도움이 됩니다! 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.무릎연골주사는 보통 히알루론산 주사와 콘주란 두가지를 많이 비교합니다. 히알루론산 주사는 관절액과 비슷한 성분을 넣어 관절을 부드럽게하고 윤활작용을 도와 통증을 줄여주는 기본적인 치료입니다. 반면 콘주란은 연어에서 유래한 DNA성분을 이용해 관절미탈을 줄이고 조직회복을 돕는 최근에 나온 주사입니다. 일반적으로 관절염초기나 통증이 심하지 않다면 히알루론산 주사로도 충분한 경우가 많습니다. 반대로 통증이 지속되거나 효과가 미미할때는 콘주란을 고려하기도 합니다. 무조건 비싼 주사보다 부모님의 관절염 단계와 통증정도에 맞게 의사와 상의해 선택하는 것이 가장중요합니다. 참고하여 관리하시길 바랍니다 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.관절이나 주변근육에 염증이 있을때 나타날수 있습니다. 손을 많이사용하는 일이나 반복적인 동작때문에 생기는 힘줄염증이나 초기관절염 가능성도 있습니다. 우선 무리하게 사용하지 말고 따뜻한 찜질을 하면서 관절을 움직여주는것이 도움이 됩니다. 손가락을 가볍게 주먹쥐었다 펴는 스트레칭도 관절을 부드럽게하는데 좋습니다. 통증이 계속되면 소염진통제와 물리치료받는걸 추천드립니다. 다만 증상이 심해지고 붓기,열감이동반되면 정형외과 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.지금 증상은 흔히 수족냉증으로, 혈액순환이 원활하지 않거나 몸이 차가운체질일때 나타날수있습니다. 특히 50대 이후에는호르몬변화와 혈관수축때문에 이런증상이 나타날수 있습니다. 평소 따뜻한 물로 손발을 자주 씻거나 족욕을 해주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 가벼운 걷기운동이나 스트레칭을 꾸준히하면 말초 혈액순환이 좋아질수 있습니다. 카페인이나 찬 음식은 피하고, 생각차나 따뜻한차를 마시는게 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다. 건강관리에 참고가 되기를 바랍니다. 감사합니다! 

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.여행후 많이걷거나 오래이동하면 허리와 다리근육이 피로해지면서 일시적인 허리통증이 나타날수있습니다. 파스를 붙이거나 온찜질을 하면 근육이이완되어 통증완화에 도움을 줄수 있습니다. 누울때는 허리아래에 작은수건을 받치거나, 옆으로 누울때는 무릎사이에 베개를 끼우면 허리부담을 줄일수 있습니다. 너무 오래같은자세로 있지말고 가볍게 몸을 움직여주는것이 좋습니다. 보통 이런통증은 며칠정도 휴식하면 점차 좋아지는 경우가 많지만 통증이 계속되거나 다리저린 증상이 나타나면 병원 내원을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.한쪽어깨만 계속 뭉쳐있는경우 잘못된자세나 근육긴장때문에나타나는 경우가 있습니다. 특히 컴퓨터나 핸드폰을 오래사용할때 어깨에 힘이들어가면서 긴장이 생길수 있습니다. 따뜻한 찜질로 근육을 이완시키고, 어깨를 천천히 돌리거나 어깨를 으쓱하는동작, 팔을 위로 올렸다 내렸다 동작을 반복하면 뭉친 근육완화에 좋습니다. 마사지나 폼롤러를 이용해 어깨주변 근육을 풀어주는것도 도움이 됩니다. 다만 통증이 심하거나 팔저림이 동반된다면 정형외과 방문을 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!