답변 내역

안녕하세요. 신성현 의사입니다.간식으로 초콜릿이나 사탕을 자주 먹는 것은 과도한 당 섭취를 가져올 수 있습니다. 당은 빠른 에너지를 제공하지만, 지속적인 과다 섭취는 체중 증가를 촉진할 수 있습니다. 또한, 스트레스로 인해 간식을 먹는 습관이 생긴다면 건강에 불리한 영향을 미칠 수 있습니다.앉아서 일하는 직업을 가지고 있다면, 신체 활동량이 줄어들 수 있어 체중 관리가 더 중요해집니다. 체중 증가로 인해 피곤함, 스트레스, 불안증세 등을 느끼신다면, 체중 관리와 함께 스트레스 관리 및 건강한 식습관 유지가 필요합니다.다음은 몇 가지 조언을 드립니다:식단 조절: 식사는 영양을 균형 있게 섭취하도록 노력해보세요. 점심에도 밖에서 먹을 때 식단을 다양하게 선택하고, 저녁에도 건강한 식단을 고려해보세요.간식 선택: 간식으로는 과일, 견과류, 요거트 등 건강한 옵션을 선택해보세요. 초콜릿과 사탕보다 영양가가 높은 간식을 고려하는 것이 좋습니다.스트레스 관리: 일상에서 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 명상, 심호흡, 운동 등 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 도입해보세요.운동 유지: 수영과 자전거 타기와 같은 활동을 꾸준히 유지하며, 앉아서 하는 일에도 자주 일어나 스트레칭을 하거나 짧은 워킹을 통해 신체 활동량을 늘려보세요.전문가 상담: 건강과 체중 관리를 위해서는 영양사나 건강 전문가와 상담하여 적절한 식습관 조절과 운동 계획을 수립하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.우선 내과적 진료를 보아서 소화기적으로 큰 문제나 현재 의 증상을 설명할수 있는 내과적 질환이 없는것을 우선 감별하신뒤에 이상이 없으시다면 신경정신과를 방문해보시는 것이 좋을 것으로 사료됩니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.맥주에는 칼로리가 있으며, 지속적으로 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 특히, 과도한 음주는 비만이나 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로 주의해야 합니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.가능성이 높지는 않습니다. 아이에게 이전상황과 다르게 악화된 임상경과가 없다면 경과관찰을 해보시기 바랍니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.나이가 들면 잠이 줄어드는 경우가 많습니다. 노화로 인해 신체의 대사 속도가 감소하며, 수면 패턴도 변화할 수 있습니다. 하지만 개인마다 차이가 있을 수 있으며, 수면 시간은 필요한 상황과 개인의 요구에 따라 다를 수 있습니다.5시간 이하의 수면으로 인해 피로를 느끼고, 새벽에 자동으로 깨는 상황은 수면의 질이 떨어질 수 있는 신호일 수 있습니다. 잠을 잘 자는 방법에 대해서 몇 가지 제안을 드리겠습니다.규칙적인 생활 패턴 유지: 일정한 일어나는 시간과 잠자는 시간을 유지하면서 규칙적인 생활 패턴을 만들어보세요. 이렇게 하면 체내 시계를 조절하고 자연스럽게 수면 패턴을 유지할 수 있습니다.수면 환경 조성: 편안하고 어두운 환경에서 잠을 자는 것이 중요합니다. 잠을 잘 수 있는 침실 환경을 조성하고, 스마트폰이나 컴퓨터 등 화면을 보지 않는 시간을 잠자리에 가까워지면서 확보하세요.규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 수면을 도와줄 수 있습니다. 다만, 저녁이나 밤 늦게 하지 않도록 주의하세요.식습관 관리: 식사 후 긴 시간을 피하는 것이 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 카페인과 알코올을 적당히 섭취하고 수면 전에 과식하지 않도록 주의해야 합니다.스트레스 관리: 스트레스는 수면을 방해할 수 있습니다. 심호흡이나 요가와 같은 안정적인 활동을 통해 스트레스를 풀어보세요.일일 활동량 유지: 낮에 충분한 활동량을 확보하여 밤에 자연스럽게 피로를 느끼게 하고 잠에 빠져들기 쉽게 만들어보세요.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.불면증의 가능성이 있습니다.다음 주의사항을 참고하시기 바랍니다① 잠자리에 들기 6시간 전부터는 커피나 홍차 등 카페인이 함유된 음식을 피합니다.② 잠자리에 들기 2시간 전부터는 술을 마시거나 담배를 피우지 않아야 합니다.③ 규칙적으로 적당한 운동을 하면 수면에 도움이 됩니다. 그러나 자기 전 격렬한 운동은 오히려 수면을 방해할 수 있습니다.④ 낮잠을 자지 않습니다. 만약 낮잠을 자는 습관이 있다면 매일 같은 시간에 자도록 합니다.⑤ 잠자리에 들기 전에 온수 목욕이나 독서를 하는 등과 같은 규칙적인 습관을 만들면 도움이 됩니다.⑥ 졸음이 오기 시작할 때만 잠자리에 듭니다. 잠자리에서 일을 하거나 텔레비전을 보지 않습니다. 침대는 오직 잠을 자기 위한 것으로만 사용해야 합니다.⑦ 언제 잠들었는지에 상관없이 매일 일정한 시간에 일어나야 합니다.⑧ 되도록 수면제를 피합니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.악성의 가능성이 높아 보이지는 않으나 흑색종등은 조직검사를 하지 않는한 정확한 판단은 어렵습니다. 이비인후과 혹은 피부과로 방문해보시는 것이 좋겠습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.감기로 인해 열이 나고 몸이 힘들어진 상태에서 검진을 받았다면, 일시적으로 비장과 간의 크기가 조금 커질 수 있으나 단순 바이러스 감기 등으로 인해 커지는 정도는 크지 않습니다. 감기나 열 등의 염증적인 상황이 있을 때, 체내의 면역반응이 활발하게 일어나기 때문에 발생할수 있습니다.감기가 호전되고나서 비장크기를 추적검사 하시기 바랍니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.냉찜질이나 일상생활에서 할 수 있는 조치로 효과를 높일 수 있습니다. 아래에 몇 가지 조언을 드리겠습니다.냉찜질: 운동 후 무릎이 땡기는 경우에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 물통이나 냉동실에서 얻어서 냉찜질을 하세요. 얼음을 얇은 수건으로 감싸서 무릎 부위에 15~20분 동안 올려놓는 것이 좋습니다. 이를 통해 부종을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.스트레칭: 운동 후에 근육이 결섬되거나 무릎이 땡길 수 있습니다. 꾸준한 스트레칭으로 근육을 유연하게 유지해보세요. 무릎과 연관된 종아리 근육, 대퇴사두근, 아이티밴드 등을 중심으로 스트레칭을 시도해보세요.휴식과 탄력적인 운동: 과도한 운동이나 무릎에 부하가 많이 가는 운동은 피하고, 탄력적인 운동을 선택하세요. 수영, 자전거 타기, 요가 등이 무릎에 부담을 덜 주면서 근육을 강화하고 유연성을 향상시킬 수 있는 운동입니다.물리치료 및 전문의사 상담: 만약 무릎 통증이 계속되거나 심해진다면 전문적인 물리치료사나 정형외과 전문의에게 상담하시는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 신성현 의사입니다.사마귀보다는 단순 포진에 가까워 보입니다. 우선 경과를 보시고 자연적으로 회복하는지 에 대해 관찰하시기 바랍니다.