답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아침 공복에 먹기 좋은 음식으로는 소화가 잘 되고 영양이 풍부한 음식이 적합합니다. 바나나, 오트밀, 견과류, 그릭 요거트, 삶은 계란 등이 좋은 선택입니다. 바나나는 에너지를 공급하고 소화를 돕는 반면, 오트밀은 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지해줍니다. 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하며, 그릭 요거트는 프로바이오틱스로 장 건강에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.수면 중에는 뇌가 기억을 정리하고 신체가 세포를 회복하며, 호르몬 분비와 면역 시스템을 조절하는 등 중요한 활동이 이루어집니다. 이 과정에서 기초 대사율이 유지되기 때문에 에너지가 소비됩니다. 비록 활동 시보다 에너지 소모량은 적지만, 체온 유지, 호흡, 혈액 순환 등 생명 유지에 필요한 기본적인 기능들이 계속 작동하므로 에너지가 필수적입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.숙취는 알코올이 체내에서 분해되는 과정에서 발생하는 다양한 부작용 때문에 생깁니다. 알코올이 간에서 아세트알데히드로 분해되는데, 이는 독성이 강해 두통, 메스꺼움, 피로 등을 유발합니다. 또한, 알코올은 이뇨작용을 촉진해 체내 수분과 전해질이 빠져나가 탈수를 초래하고, 이로 인해 갈증과 두통이 악화됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.아이들의 단당류(포도당, 과당 등) 과다 섭취는 직접적으로 당뇨병을 유발하지는 않지만, 장기적으로 비만과 인슐린 저항성을 촉진할 수 있어 2형 당뇨병 위험을 높입니다. 특히, 단당류가 포함된 가공식품과 설탕 음료를 많이 섭취하면 혈당 스파이크가 반복되면서 신체의 인슐린 조절 능력이 저하될 수 있습니다. 따라서 적절한 식이 관리와 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.두채소 모두 비타민C, 식이섬유, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 증진과 소화에 도움을 줍니다. 배추는 비타민K와 칼슘이 더 많고, 양배추는 비타민U와 엽산이 상대적으로 풍부합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.루이보스차는 항산화 성분이 풍부합니다. 또한 카페인이 없어 수면에 방해주지 않으며 소화개선, 체내염증감소, 피부건강증진에 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.위는 유연한 장기로 많은 양의 음식을 섭취하면 일시적으로 확장됩니다.하지만 시간이 지나면서 다시 원래 크기로 돌아옵니다.하지만 지속적인 폭식이 반복되면 위가 확장된 상태가 더 오래 유지되거나 소화에 부담을 주어 소화기 문제가 발생 할 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밀과 통밀의 차이는 밀가루 가공과정에서 발생합니다.일반 밀가루는 주로 탄수화물 위주이며, 반면 통밀가루는 밀알의 껍질, 배아, 외피를 모두 포함한 상태로 가고오디기 때문에 더 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄이 포함되어 있어 영양적으로 더 풍부합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.네 물론입니다. 참외껍질에는 식이섬유와 비타민이 풍부하게 포함되어 있어 영양상 이점이 있어요.다만 껍질에는 농약이나 불순물이 남아있을 수 있으므로 꺠끗이 세척한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.메밀은 열량이 낮은 편입니다. 탄수화물, 단백질, 섬유질이 적절하게 포함되어 있습니다. 하지만 요리의 열량은 함께 사용하는 재료에 따라 달라지는데, 국수 전병 등으로 많이 섭취되기때문에 가루로 사용되어 흡수가 빨리 되고 소스나 기름의 양이 때라 열량이 높아 질 수 있습니다.