답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.이유는 현미가 백미에 비해 섬유질이 풍부하고 소화픕수가 느려 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하기 때문입니다. 또한 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 많이 포함되어 있어 영양소 섭취를 돕습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹차한잔에는 약20~45mg의 카페인이 포함되어 있으며, 커피에 비해서는 적지만 카페인 민감도가 높은 사람은 녹차섭취량도 신경써야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.면역력을 높이는 음식으로는 비타민c가 풍부한 감귤류, 베리류가 있으며 항산화제가 많은 마늘과 생강도 좋습니다. 또한 아연이 풍부한 음식도 추천합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우선 식사를 중단하고 전해질 음료를 조금씩 자주 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 따뜻한 물이나 생강차도 도움이 될 수 있습니다. 기름지거나 자극적인 음식은 피해야 합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.두통, 어지러움, 피로, 구역질, 구토, 식욕부진 심할경우 의식혼미, 경련 등이 있습니다.열사병이나 열탈진의 경우 응급상황이 될수 있어 즉각적인 대처가 필요해요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.면종류의 음식은 주로 탄수화물로 구성되어 소화가 빠르고 혈당이 급격히 상승한 후 빠르게 떨어질 수 있습니다.그래서 배가 더 빨리 꺼질 수 있습니다. 식이섬유가 높은 영양소를 함께 먹는다면 소화가 천천히 진행되어 포만감이 더 오래 유지됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.감자는 비타민C,칼륨, 식이섬유가 풍부해 면역력 강화, 혈압조절, 소화개선에 좋습니다. 특히 항산화 성분인 폴리레놀도 함유되어 있어 세포손상을 예방하고 심혈관건강을 지키는데 도움을 줍니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.화이트초콜릿은 코코아파우더를 사용하지 않고 코코아버터, 설탕, 우유 등을 주 재료로 만들어집니다. 그래서 하얀색입니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.우리몸은 약 0.9%의 염분농도를 유지하며, 이는 체액의 균형과 신경 및 근육 기능에 필수적입니다. 체내 총 나트륨양은 성인기준 약 90g~110g정도입니다. 땀을 통해 소량의 염분이 배출되지만, 신장이 필요에 따라 나트륨 배출을 조절해 균형을 유지합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.멸치는 칼슘과 인이 풍부해 뼈 건강을 증진시키고 골다공증 예방에 도움이 됩니다.오메가3 지방산이 풍부해 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄이는 효과도 있습니다.