녹차에도 카페인 성분이 들어 있나요?

Question

안녕하세요

평소 저녁에 잠을 잘 못자서 오후에 커피를 안마시는 대신에

녹차를 마시는데요

근데 이 녹차에도 카페인 성분이 있어서 피하라고 하는데

정말 녹차에도 카페인 성분이 들어 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

녹차한잔에는 약20~45mg의 카페인이 포함되어 있으며, 커피에 비해서는 적지만 카페인 민감도가 높은 사람은 녹차섭취량도 신경써야 합니다.

Answer 2

녹차에는 커피보다 적은 양이지만 카페인이 포함되어 있어 각성 효과를 줄 수도 있습니다. 녹차의 카페인 함량은 한 컵에 약 20~60mg으로, 카페인에 민감한 사람들은 주의가 필요할 수 있습니다. 카페인 섭취를 피하고 싶다면, 허브차나 루이보스 차 같은 음료를 선택하는 것이 도움이 될 수 있습니다.