답변 내역

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.식사 후 소화과정에서 혈액이 소화기관으로 집중되면서 뇌로 가는 혈류가 줄어들어 졸림을 유발할 수 있습니다. 특히 탄수화물이 많은 식사를 하면 혈당이 급격히 상승한 후 떨어지면서 피로감을 더 느낄 수 있습니다. 식곤증을 줄이기 위해서는 과식을 피하고 단백질과 섬유질이 풍부한 균형잡힌 식사를 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.검은콩에는 단백질, 철분, 비타민E, 오메가3지방산 등이 풍부해 두피와 모발건강에 좋아요.하지만 개인차가 있고 드라마틱한 효과는 아니므로 추가적인 상담을 받아보도록 하세요.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.해조류에는 풍부한 식이섬유가 있어 소화를 돕고 변비를 예방하며 항산화 성분과 미네랄은 면역력 증진과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 요오드 함량이 높아 갑상선 기능에도 좋습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.녹색 잎채소, 고섬유지 음식, 통곡물, 단백질, 건강한 지방 등이 당뇨관리에 도움이 됩니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.대부분의 식품에는 일정량의 수분이 포함되어 있습니다. 과일과 채소는 80~95프로 정도고 많으며 일반 식품에도 꽤 많은 수분이 있지요. 빵, 견과류 같은 건조식품은 함량이 낮지만 여전히 일부 수분을 포함합니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.알리신은 강력한 항균 및 항바이러스 성분으로 감염을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환의 위험을 줄여줍니다.세포 손상을 막아주고 염증을 줄여주며 암세포의 성장을 억제하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.밀가루는 글루텐을 포함하고 있어 일부 사람들은 글루텐에 민감하거나 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 이러한 경우 소화불량, 속쓰림, 복부팽만감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 글루텐 불내증 환자는 밀가루 섭취시 심각한 소화문제를 겪을 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.커피에 포함된 카페인은 심장박동을 빠르게 할 수 있습니다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 상태를 유도하고, 아드레날린 분비를 증가시켜 심장박동이 빨라질 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.참외에는 수분과 섬유질이 많아 과다섭취시 설사, 복통, 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 천연당분이 ㅁ낳아 혈당 수치를 급격이 올릴 수 있습니다.

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.단백질이 많고 지방이 적은 음식에는 닭가슴살, 흰살생선,두부,렌틸콩,병아리콩,그릭요거트,계란흰자 등이 있습니다.이러한 식품들은 고단백 저지방 식단을 구성하는데 유용하며 근육 유지와 체중관리에 도움이 됩니다.