답변 내역

계단 오르내리는 운동에 대해 궁금하시군요계단을 오르고 내리는 운동이 모두에게 좋지 않은 것은 아닙니다.퇴행성 관절염이나 무릎에 통증이 있으신분, 척추 질환 등이 있으신 분 들에게는 조심하셔야 할 운동이기는 하지만 건강하신 분들에게는 심폐기능강화, 하지 근력강화, 체지방 감소등의 운동효과를 낼 수도 있습니다.계단을 오르내리기를 하실 때에는 허리를 펴고 최대한 천천히 오르고 내리는 것이 좋으며 무릎이나 허리 등 통증이 발생할 경우에는 멈추시는 것이 좋습니다.궁금증에 대한 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

손가락 뼈 소리에 대해 궁금하시군요손가락 관절을 꺾을 때 나는 소리는 관절낭 안에 공기가 들어오면서 관절액의 거품이 터지면서 발생하는 소리입니다. 손가락 관절을 지속적으로 꺾으면 관절막이나 인대 등이 두꺼워지면서 손가락이 굶어 질 수 도 있으며 꺾을 때 마찰이 발생하여 연골의 손상을 일으키며 염증과 통증이 유발될 수도 있습니다. 질문에 대한 궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요.

허리디스크로 불편이 많으시군요의사선생님께서 실내자전거나 걷기 위주로 운동을 하시라고 한 것을 보니 가벼운 스트레칭 정도의 운동은 하셔도 될 것 같습니다. 허리를 앞으로 숙이는 스트레칭이나 저항운동은 허리디스크 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 조심하시는 게 좋으며 너무 오래 앉아 있거나 한 동작으로 장시간 서 있는 것은 허리에 무리를 가하기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

손가락 골절로 인하여 불편이 있으시군요장기간 골절로 인하여 주변 인대나 근력이 약해져 있다 보면 골절 부위 관절의 굳음 현상이 있을 수 있습니다.온찜질이나 관절 움직임 운동을 자주 해주시면 좋아지실 겁니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

손목터널 증후군으 불편이 많으시군요.손목터널 증후군의 경우 손목의 사용을 자제해주시고 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다헬스를 하실 때 손목 사용의 운동은 자제해주시고 손목을 사용 하실때 규칙적으로 스트레칭이나 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 손목의 보조기 착용이나 키보드 사용 시에는 손목에 쿠션 등을 이용하여 손목의 부하를 줄여 주거나 손목과 손등이 일직선이 되도록 하여 키보드를 치시는 것이 도움이 되실 겁니다.오래 되셨다면 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권합니다.손목 관리 잘 하셔서 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

목 통증에는 원인이 다양합니다. 목이 뻐근하고 아프다는 것 만으로는 어떠한 상태라고 단정짓기가 어렵습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.

파스를 붙였을 때 화끈거림이나 따가운 증상이 있으면 부작용이므로 사용을 중단하셔야 합니다.그리고 파스를 붙이시더라도 12시간 이상 지속적으로 사용하시지 마시고 떼었다가 다른 파스를 붙이실 때 2시간 후에 붙여 주시는 것이 좋습니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

발가락 골절로 불편이 많았겠네요.부러졌던 발가락의 유합이 잘 되었다고 하지만 운동범위의 제한, 주위의 연부인대나 근육들의 약화 등이 있을 것입니다.꼭 재활을 받아야 되는 것은 아니나 재활을 받으신다면 운동범위, 연부인대나 근육 약화를 빨리 해결 할 수 있을 것입니다. 아니면 집에서 온찜질이나 마사지, 스트레칭, 운동 등을 스스로 해주시면 도움이 되실 것입니다.궁금증에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목의 통증으로 불편이 많으시군요장시간 핸드폰을 밑으로 내려보는 습관이 지속 되다보면 거북목이나 심할 경우 목 디스크까지 올 수가 있습니다.장시간의 핸드폰 사용을 자제해주시는 것이 제일 좋으며 사용 시에는 핸드폰이나 컴퓨터를 보실 때 밑으로 내려 보시기 보다는 눈 높이 이상에서 보시는 것이 좋습니다.규칙적으로 걷는 운동도 목 건강에 도움이 되며 어깨, 목 등의 스트레칭을 자주 해주시는 것도 좋습니다.건강한 목 유지하시는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

종아리가 뭉쳐서 불편이 많으시군요.많이 걸으셨다면 온찜질이나 족욕, 마사지로 발의 피로를 풀어주는 것이 도움이 되실 겁니다.그리고 발, 종아리, 다리 스트레칭으로 근육을 이완 시켜주시는 것도 좋습니다.종아리 근육을 푸시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.