답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 골절로 불편이 있으시군요.골절 부위가 유합이 되었다 하더라도 장기간 깁스로 고정하고 움직이지 못하다보니 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 발목 안정성이 떨어쳐 있는 상태에서 무리한 활동으로 인하여 발어 부하를 주어 통증이 발생하는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.발에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 장시간 움직일 때에는 중간중간 충분한 휴식과 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.평소 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 강하시켜주며 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.오십견으로 불변이 있으시다면 급성기 염증과 붓기, 열감이 있으시당션 냉찜질을 해주시는 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋으며 만성기에는 온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭 으로 어깨 관절과 견갑골 주변 근육 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 손상으로 불편이 있으시군요.MRI 상 수술할 정도가 아니라면 장기간 손상으로 인하여 만성질환으로 진행이 되신 것으로 보입니다.만성질환 시 회복이 더디게 진행 될 수 있기때문에 회복하실 때 까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 좋으며 지속적인도 치료와 관리가 필요할 수도 있을 것입니다.지속적인 치료에도 호전이 없으시다면 다른 정형외과나 상급병원에서 여러 전문의들과 상담을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔굽혀 펴기 운동을 하실 때 목과 허리를 바르게 하여 운동을 하신다면 크게 문제가 되지 않으며 운동을 하셔도 되겠지만 목을 숙이거나 엉덩이를 높이 드는 등 좋지 않은 자세로 운동을 하신다면 목과 허리에 무리한 부하를 줄 수도 있으며 통증이 유발되신 다면 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.근육통이 오게 되면 온찜질을 해주시고 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 무리한 운동은 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수 있기 때문에 자제 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목을 앞으로 숙이고 노트북이나 책, 핸드폰을 보는 것은 목과 어깨 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발하거나 일자목이나 목디스크 등 경추질환을 유발할 수가 있습니다.책을 보실 때에는 책 거치대 등을 이용하여 목을 최대한 들 수 있도록 해주시는 것이 좋으며 노트북 사용보다는 데스크탑을 사용하시는 것이 좋으며 모니터 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.장시간 컴퓨터를 사용하거나 책을 볼 때에는 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.바른 자세로 걷는 것은 시선을 전방으로 두고 얼굴은 15도 정도 정면을 바라보고 턱은 당기고 가슴과 허리는 앞으로 숙여지지 않도록 곧게 펴고 걷는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.상완골 골절로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확한 상태를 알 수 없으나 플레이트를 제거 하셨다면 골절이 부위의 유합이 다 되어 회복하신 것으로 보입니다.정확한 것은 담당의사선생님께 상담을 받아보시면 정확한 정보를 얻는데 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.가슴 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 구부정한 자세 등 좋지 않은 자세나 습관, 무리한 운동이나 활동 등으로 인한 늑연골염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.바른 자세를 유지해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.양 손이 목 뒤로 닿지 않아 불편이 있으시군요.오십견 등 어깨 질환으로 인하여 어깨 관절 움직임에 제한이 있을 수도 있습니다.통증이 없는 범위에서 견갑골과 어깨 관절 움직임의 운동을 해주시는 것이 좋습니다.움직임에 통증이 있으시다면 정형외과에서 진료를 받아보시고 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.