답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.컴퓨터를 자주 사용하시는 직업을 가지고 계신다면 30분-1시간 간격으로 주기적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 키보드를 사용하실 때에는 손목과 손이 일직선이 되도록 해주시며 키보드와 마우스 사용시 손목 받침대를 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.주무시기 전에 온찜질, 마사지, 스트레칭이 통증을 완화시키고 근육을 이완시키는데 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발에 대해 궁금하시군요.발 아치는 땅을 걷을 때 발의 충격을 줄여주는 스프링 역할을 합니다. 평발은 발 안쪽 아치가 소실되며 발 뒤꿈치가 바깥으로 기울어지면서 내측으로 체중부하를 많이 받게 됩니다. 또한 걷거나 운동 시 충격 흡수를 하지 못하여 발이나 발목의 손상을 가져 올 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.도수치료에 대해 궁금하시군요,기본적으로 병원에서 시행하는 도수치료는 질환을 가진 환자에게 질환별에 맞는 치료로 손상을 회복시켜 주는 치료행위입니다. 도수치료로 얻을 수 있는 효과는 통증조절, 손상회복, 근 재교육, 근력강화, 근육이완, 재 손상 방지 등의 목적이 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 있으시다면 염증이 완화 될 때 까지는 어깨를 움직이지 않고 쉬어 주시는 것이 좋습니다. 마사지, 스트레칭, 통증부위를 만지는 것도 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다. 냉찜질이 도움이 되실 것입니다.염증이 완화 되신다면 어깨 관절 안정화 운동, 통증이 없는 범위에서 어깨 관절 범위 운동, 견갑골 움직임 운동, 가벼운 저항에서 천천히 무거운 저항으로 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.모든 스트레칭이나 운동은 통증이 없어야 합니다. 통증이 유발된다면 즉시 중단하셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.4번째, 5번째 손가락 저림 현상으로 보아 척골신경의 병변으로 팔꿈치 터널 증후군 증상을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.정확한 원인은 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.짐이 발에 떨어져 타박상을 입을 것 같습니다.손상 후 3-4일 정도는 냉찜질을 해주시며 움직이지 마시고 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 그 후에는 온찜질이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.최근 서 있는 일이 많으셨다고 하시니 족저근막염 증상이 아닐 까 의심이 되어집니다.정확한 원인을 찾기 위해서는 정형외과에서 진료를 받아 보시는 것이 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.배드민턴을 치실 때 어깨를 무리하게 사용하셨거나 몸을 고하게 회전을 하여서 통증이 유발되었던 것 같습니다.운동 전후 가벼운 스트레칭으로 준비운동과 마무리 운동을 해주시면 부상을 예방하시는데 도움이 되실 것입니다.염증이 없으시다면 온찜질이나 스트레칭, 마사지가 근육의 긴장도를 풀어 주는데 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.운동은 정신적 스트레스도 줄여주고 체력과 몸 상태에 맞춰서 힘을 사용하며 규칙적인 휴식을 가지기 때문에 피로도가 적게 쌓일 것이고 노동은 대부분이 하고 싶은 일을 하는 것이 아니기 때문에 정신적 스트레스도 쌓이고, 하여야 할 일에 맞추어 힘을 사용하며 규칙적인 휴식을 가지지 못하여 더 많은 피로도가 쌓여 근육통이 생기는 것일 겁니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.일자목을 관리하시기 위해서는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.컴퓨터를 많이 사용하시는 직업이시라면 30분~1시간 간격으로 얼어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 컴퓨터 모니터 상단은 눈 높이에 맞추시고 조금 멀리서 모니터를 보시는 것이 도움이 되실 겁니다.통증이 없는 범위에서 스트레칭과 운동, 바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것 입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.