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답변 내역

무릎을 건강하게 하기 위해서는 어떻게 관리하는 것이 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 건강을 위해서는 무릎에 부하를 주는 좋지 못한 자세나 습관을 하지 않는 것이 좋으며 바른 자세로 걷거나 평소 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있는 엉덩이 근육과, 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육을 강화시켜 주는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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계단을 올라갈때마다 무릎이 아픈데 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무리하게 계단을 오르거나 경사로를 걷으실 때 자세가 무너지며 무릎에 무리하게 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.계단을 오르실 때 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있도록 허리를 펴고 천천히 오르는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 무릎에 무리가 가지 않도록 평길을 걷거나 수중 걷기 운동이 도움이 되며 평소 무릎에 부하를 줄여 줄 수 있도록 엉덩이 근육, 허벅지 근육, 종아리 근육, 발목 근육을 강화시켜 주는 운동을 해주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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달리기하고 난 후 오른쪽 갈비뼈 쪽 통증 이유
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.달리기 후 갈비뼈 통증으로 불편이 있으시군요.과도한 운동이나 좋지 못한 자세로 인하여 근육통이 유발되었을 수도 있으며 늑골염 등을 의심해 볼 수도 있습니다.무리하게 달리기를 하시지 마시고 운동량을 조금 줄어 보시는 것을 권해드리며 지속적으로 통증이 유발되시거나 심해지신다면 정형외과나 내과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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13년전 복사뼈 골절 제발 도와주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 통증으로 불편이 있으시군요.발목 골절로 인하여 발목 근육이나 인대가 약해지며 발목 안정성이 떨어져 마찰음 소리나 통증이 유발 될 수도 있습니다.평소 규칙적으로 발목 관절 운동을 통한 발목 유연성 강화와 통증이 없는 범위에서 발목 안정성과 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려 주며 발목 근력을 강화시켜 주는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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족저근막염이나 오소곳 빨리낮는법 없을까요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.족저근막염으로 불편이 있으시군요.족저근막염이 있으시다면 발의 충격을 흡수해주고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 착용하는 것이 좋으며 불편하시겠지만 완전히 회복하실 때 까지는 발에 충격을 주는 무리한 활동이나 스포츠는 하지 않는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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발을 삔거 같기는 한데 너무 아파요 왜그럴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발 등 통증으로 불편이 있으시군요.외상으로 인한 손상이 아니라면 통풍을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 내과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
25.03.04
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요즘 목이 너무 뻣뻣하고 딱딱하게 굳어있는데 풀 수 있는 방법있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 주변 통증으로 불편이 있으시군요.목 주변 근육의 긴장도가 높다면 온찜질이나 온욕, 마사지, 스트레칭을 해주시는 것이 목 주변 근육을 이완시켜 주며 피고와 스트레스를 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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목 디스크에 신전운동이 좋다고 하는데 모든 디스크에 해당되는지요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목 디스크로 인하여 염증이 유발되어 신전 운동을 하였을 때 통증이 유발되신다면 신전 운동을 하지 않으셔야 하며 목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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생리 중 물리치료 받아도 괜찮은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.생리 기간 중 물리치료를 받으신다고 하여 문제가 되지는 않습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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허리아플때 뜨거운거로 찜질?같은거 해주면 좀 좋은가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.염증이 유발될 때에는 온찜질이 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 유발된다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 통증이 줄어 드신다면 온찜질을 해주시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
25.03.04
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