답변 내역

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.x-ray 상으로는 인대 손상의 정도를 정확하게 알 수는 없으며 현재 통증이 많이 없다면 1도 염좌 경증 손상을 의심해 볼 수도 있으며 손상정도에 따라 회복기간은 다를 수 있으나 경증 손상의 경우 1-2주 정도 회복기간이 필요할 수 있습니다.인대는 한번 손상을 입으면 100%로 회복은 되지 않으며 재활치료나 근력 운동을 통하여 이전과 비슷하게 회복을 할 수는 있을 것입니다.발목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으신구요.손상 정도에 따라 약물치료와 주사치료 등 치료 방법이 달라 질 수 있으며 빠른 회복을 위해서는 주사치료를 병행하는 것도 도움이 될 수 있을 것입니다.허리디스크 등 요추질환은 회복을 하신다고 하여도 관리를 하지 않는다면 다시 재발할 수 있기 때문에 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 활동이나 자세는 하지 않으시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 스트레칭으로 허리 근육을 강화 시켜 나가시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 활동이나 운동은 허리에 많은 부하를 주게 되며 허리 통증이나 염좌, 심한 경우 허리디스크 등 요추질환을 유발할 수도 있습니다.허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동이나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.사람마다 편안함의 차이는 있을 수 있으며 높은 베게는 경추 곡선을 완만하게 만들어 증상을 더 악화시키며 낮은 베게를 사용해주시는 것이 좋으며 뒤통수에 베게를 베는 것보다 목에 베게를 베고 주무시는 것도 도움이 되실 것입니다.본인에게 맞는 편안한 높이의 베게 찾으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어머님께서 무릎 인공관절수술로 인하여 불편이 있어 걱정이 많으시군요.퇴원 후 집에서도 요양이 가능하며 무릎에 무리한 부하를 주거나 충격을 가하지 마시고 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.처음부터 무리한 운동을 하시는 것은 좋지 않으며 통증이 없는 범위에서 조금씩 증가 시켜 주는 운동과 조금씩 체중부하를 증가시키며 가벼운 저항부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력 운동을 해주시는 것이 좋습니다.회복 상태에 따라 재활 운동은 달라 질 수 있으며 주기적인 병원 진료로 인하여 담당의사선생님과 상담을 받으시고 적절하게 운동을 하며 관리를 해 나가시는 것을 권해드립니다.어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.자세 불균형과 허리 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 정확하게 알 수는 없으며 잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 정형외과에서 정확한 검사와 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.팔굼치 인대 손상으로 불편이 있으시군요.손상이 완전히 회복되실 때까지는 팔꿈치에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 온찜질을 해주시고 무리하지 않는 범위에서 팔꿈치를 제외한 어깨나 손목, 손가락 운동은 해주시는 것이 좋습니다.회복 후에는 통증이 없는 범위에서 팔꿈치 관절 움직임을 서서히 증가시키며 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 팔꿈치 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 거입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.마사지나 스트레칭, 치료도 중요하지만 장시간 앉아서 컴퓨터를 보거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰이나 책을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주고 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동이나 가슴을 펴고 바른 자세로 걷는 운동이 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.스트레스나 피로, 장시간 앉아서 컴퓨터를 보는 등 좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목 주변 근육이 과긴장되어 통증을 유발하거나 일자목 등 경추 질환을 유발할 수도 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 본다면 30분-1시간 간격으로 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 모니터 화면 상단 높이를 눈높이에 맞추어 주시고 화면을 조금 멀리서 바라보시는 것이 좋습니다.목에 무리한 부하를 주는 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 주시는 것이 좋으며 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.평발로 불편이 있으시군요.아치를 유지시켜 주는 기능성 깔창을 착용해 주시거나 경제적으로 여유가 있으시다면 맞춤형 깔창을 추천해 드리고 싶습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.