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답변 내역

오래 걸을때 어깨통증이 심합니다. 왜그런거죠?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨와 가슴사이 통증으로 불편이 있으시다면 전거근의 문제나 어깨 질환 등을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으며 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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타박상 회복기간이 얼마나 걸릴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.타박상으로 불편이 있으시군요.손상 정도에 따라 회복기간은 다를 수 있겠지만 단순 타박상의 경우 보통 1주-2주 정도 회복기간이 필요합니다.온찜질을 해주시고 통증 부위에 부하를 가하거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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허리를 쫙 펴면 불편한 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 허리 디스크에 부하를 많이 주게 되며 장시간 앉아 있으면 자세가 무너지며 앞쪽 근육은 수축을 하고 등쪽 근육이 약해지며 신장을 하게 되어 허리가 굽어지는 자세를 유지하게 합니다.허리를 쫙 펴면 등 쪽 약해져 있는 근육을 긴장시켜 수축하게 만들기 때문에 앉아 있을 때 힘이 더 많이 들어가기 때문에 불편을 느끼시는 것일 것입니다.허리를 굽힌 자세로 오래 앉아 있게 되면 통증이나 심한 경우 허리디스크를 유발할 수 있기 때문에 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시고 바른 자세로 앉아 있는 습관을 가져 주시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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걸으면 발목에 통증이 생기는데 어떡하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목의 안정성이 저하되어 무리한 활동 시 발목에 통증이 있으신것 같습니다.발목에 부하를 줄여 주기 위해 엉덩이, 무릎, 허벅지 근육을 강화시켜 주시고 통증이 없는 범위에서 발목 안정성 운동과 발목 주변 근육 강화운동을 해주시는 것이 도움이 되며 발목에 부하를 줄여 주기 위해 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 착용하시고 바른 자세를 유지하셔서 발 뒤꿈치가 먼저 땅에 닿으며 발 전체가 지면을 디디면 체중을 받쳐 줄 수 있도록 걷는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.12.25
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슬개건염 재활스트레칭 마사지 운동하면 첫날에는 불편한가요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.슬개건염으로 불편이 있으시군요.아직 완전하게 통증이 회복되지 않으셨다면 통증을 유발하는 무리한 운동이나 스트레칭은 하지 않으시는 것이 좋습니다.손상 부위에 통증이 있으시다면 담당의사선생님께 상담을 받아 보시는 것이 좋으며 다른 부위에 통증이나 불편이 있으시다면 근피로가 쌓여 근육통을 유발한 것일 수도 있으니 2-3일 정도 휴식을 취하시면 회복되실 것입니다.3일 후에도 통증이 지속되거나 심해지신다면 병원에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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허리가 아플때 가장 효과적인 치료법은?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.이사를 하신다고 무리하게 허리를 사용하셔서 통증으로 불편이 있으시군요.무리한 일로 인하여 단순 근육통일 수도 있지만 허리 주변 인대나 디스크 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.냉찜질을 해주시고 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 4일 정도 지나서도 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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장시간 의자에 앉아서 업무를 보거나 공부를 할때, 허리에 무리를 주지 않고 스트레칭을 해주는 좋은 방법이 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.앉아 있는 자세는 허리에 부하를 많이 주게 됩니다. 장시간 앉아 있게 된다면 허리에 무리를 주어 통증이나 허리디스크를 유발할 수도 있습니다.30분-1시간 간격으로 중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 평소 규칙적으로 빠른 걷기 운동이 허리 근육을 강화시켜 주시는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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피곤할때 피로푸는 방법을 알려주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.심장병으로 불편이 있으시군요.무리하게 일을 하시지 마시고 일을 하시기 전후에 몸에 무리가 가지 않도록 5-10분 정도 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 평소에도 몸에 무리가 가지 않도록 조심하여 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하시는 것이 도움이 되며 담당 의사선생님과 상담을 받으시고 적당한 운동처방을 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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허리통증에 따른 다리 땡김을 이기기 위한 스트레칭의 효과
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증과 다리땡김으로 불편이 있으시군요.허리디스크 등 척추질환으로 인하여 통증을 유발할 수도 있기 때문에 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.앉아 있거나 장시간 서 있는 자세 등 허리부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 스트레칭을 하시더라도 허리를 앞으로 숙이는 동작은 하지 않은 시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.25
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허리 꼬리뼈 주사 맞고 오늘 ㅇ음주 문의드려요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.염증으로 인하여 통증이 있으시다면 술이 염증을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 음주는 하지 않으시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.12.24
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1명 평가
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