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답변 내역

늘어난 인대는 완전 복구가 되는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.심한 인대파열이 아니라면 염증과정을 거쳐 다시 인대가 복구 될 것입니다.이전처럼 운동 수행능력을 만들기 위해서는 체계적인 관절가동범위운동과 안정성 강화 운동, 저항운동을 통하여 근력을 강화시켜 나가셔야 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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자고 일어날때마다 어깨가 아픈데 이유가 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 결림으로 불편이 있으시군요.잘못된 자세로 주무시거나 잠자리가 불편하셔서 목이나 어깨 주변 근육이나 인대가 과긴장하여 결림을 발생하실 수가 있습니다.엎드려 주무시거나 옆으로 구부려 주무시는 자세, 주무실 때 높은 베개나 베개 없이 주무시는 경우 경추 C자형 곡선을 완만하게 하거나 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 되게 할 수 있습니다.아침에 일어 나셨을 때 온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭, 똑바른 자세로 걷기 운동이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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종아리 근육 쉽게 풀수 있는 방법 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.잦은 종아리 근육이 뭉침과 발목이나 발바닥 쪽에 염증이 있으시다면 발목의 안정성 약화나 발의 문제로 인하여 종아리 근육에 부하를 주어 뭉침이 있을 수도 있습니다.무리한 운동이나 발목이나 발에 충격을 가하는 스포츠는 자제해주시는 것이 좋으며 발목이나 발의 유연성과 안정성 강화 운동, 가벼운 저항부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려나가며 근력을 강화시켜주시는 것이 좋으며 운동을 하시기 전후 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 유연성을 향상시키고 근긴장도를 유지 시켜 부상을 예방하는데 도움이 되며 근피로질을 제거하여 근육의 이완과 근육통을 예방하여 줍니다.주무시기 전에 온찜질이나 족욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 근육 뭉침을 풀어주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.09.23
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지금깁스하고있는데요.눕는 방법말고 붓기 빠지는 방법 없을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.깁스 상태에서 앉아 있게 되면 혈액순환을 저하하여 붓기가 더 심해 질 수 있습니다.다리를 거상하고 누워 있는 것이 붓기를 줄이는 데 도움이 되며 앉아 있더라도 장시간 앉아 있지 마시고 중간중간 충분한 휴식을 가져 주시고 무릎을 펴고 있는 것이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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평소에 슬리퍼를 주로 신고 다니면 뼈나 근육 건강에 안좋나요 ?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.슬리퍼를 자주 신게 되면 발의 충격을 흡수하지 못하여 발이나 발목, 정강이, 무릎, 골반 등에 충격을 전달하게 되거나 스트레스를 주게 되어 근육, 인대, 뼈 등 손상이나 통증을 유발할 수도 있으며 발목을 안정적으로 잡아 주지 못하여 발목의 안정성이 떨어져 무리한 활동이나 운동 시 부상을 입을 수도 있습니다.또한 장기간 슬리퍼 사용으로 발의 피로가 쌓이게 되면 족저근막염 등 발의 질환을 유발 할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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신발을 싣지 않고 보행, 어느 부위 건강?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.맨발로 걷게 되면 혈액순환을 촉진하며 발의 근육이나 고유수용성 감각들이 자극을 받아 발 주변 근육 강화와 균형감각이 증가 될 수 있으며 심폐기능에도 도움 될 수 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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오래 걷다보면 무릎이 좀 아픈데, 무릎을 보호할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎 통증으로 불편이 있으시군요.무릎 보호대가 통증을 줄여 줄 수는 있지만 주변 근육이나 인대의 움직임을 제한하기 때문에 오래 사용하신다면 좋지 않습니다.장시간 걷기 운동 시 통증이 있으시다면 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취를 해주시는 것이 도움이 되며 운동전후 가벼운 스트레칭이 유연성을 향상시켜 주며 근긴장도를 유지시켜 주어 부상을 예방하고 근피로 물질을 제거하여 근육통을 예방하는데 도움이 되실 것입니다. 그리고 무엇보다 운동을 하실 때 통증이 유발된다면 즉시 중단하시는 것이 좋습니다. 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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골절 2주차입니다, 잘붙고있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발가락 골절로 불편이 있으시군요.X-RAY 상으로는 잘 치유되고 있는 것으로 보입니다.관리 잘하시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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허리통증과 함께 물렁물렁한게 만져집니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리통증으로 불편이 있으시군요.허리 주변에 물렁물렁 한 것이 만져 진다고 하신다면 지방종을 의심해 볼 수도 있습니다.지방종이 커져 신경을 누르면 허리 통증을 유발할 수도 있습니다.정형외과에서 진료를 받아 보시고 정확한 원인과 치료를 받아 보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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어깨충돌 증후군이 무엇인ㅇ가요..??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 통증으로 불편이 있으시군요.어깨충돌증후군은 팔을 들어올릴때 견관골의 견봉과 상완골대결절(상완골두의 바깥쪽 부분)의 마찰이 발생하여 그 부위에 있는 회전근개 힘줄이나 견봉하 점액낭 등에 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.09.23
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