허리 아플 때, 아무런 운동 없이 물리치료만 계속받으면 몸에 악영향을 주나요?

Question

성별

여성

나이대

25

안녕하세요. 허리 통증 때문에 물리치료를 받고 있습니다.

문제는 제가 아픈 와중에도 쉬지 못하고 계속 일을 해야 하는 상황이어서.. 출근 전/후로 물리치료를 받고 있는데요.

허리 디스크를 근본적으로 치료하기 위해서는

무조건 운동을 해야 하는 걸로 알고 있는데..

솔직히 말해서.. 지금껏 운동을 너무 싫어해서, 운동과 담 쌓으며 살아왔습니다.

게다가, 허리를 조금만 앞으로 구부려도 통증이 유발되서.. 더더욱 하기 싫어지더라구요..

이런 변명으로.. 계속 운동을 미루고 있는데요..

아무런 운동 안 하면서, 물리치료만 계속 받으면 몸에 악영향을 주나요? 너무 궁금합니다.

* 여기서 말하는 물리치료는 기본 물리치료 (핫팩+전기치료) 입니다.

물리치료는 주 3~4회 받고 있고요.

지금 이렇게 한지 좀있으면 네달 되가네요..

네달동안 몸에 조금이라도 어떤 문제가 생겼을까요..?

최근 MRI를 찍었는데, 디스크 두개가 튀어나오기 직전의 상태라고 했어요. 그 외에는.. 아주 깨끗하고, 신경 눌린 부분도 없다고 하시구요.

답변해주시면 정말 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리가 아플 때 물리치료만 계속 받고 운동을 하지 않는 것이 단기적으로는 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 몸에 악영향을 줄 수 있습니다. 물리치료는 통증 완화와 근육 이완에 도움을 줄 수 있지만, 근본적인 원인 해결은 아니기에 허리 상태에 맞는 적절한 운동 및 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.

물리치료는 통증 완화, 근육 이완, 혈액 순환 개선에 효과적이지만 근육을 강화시키지는 않습니다.

대부분의 허리 문제는 허리의 안정성에 관여하는 근육이 약화되면서 문제가 발생하기에 적절한 허리 강화 운동이 중요하고 특히 허리의 안정성에 관여하는 코어근육에 대한 운동을 해주시는게 중요합니다.

물론 통증이 심하시다면 운동전에 적절한 치료가 필요할 수 있습니다. 그렇기에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

허리통증이있다면 물리치료만으로는 호전되고나서 다시 원래의 상태로 돌아가기어려울수있습니다 물리치료를받으면서 어느정도 증상이 호전되었다면 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 필요한데요 여러가지방법이있겠지만 중립척추를 유지한상태에서 하는 코어운동을 추천합니다

유튜브를참고해서 쉬운동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

물리치료(핫팩 전기치료)만으로 통증 완화는 가능하지만, 근본적인 원인 해결이 되지 않아 장기적으로는 근육 약화로 허리 부담이 커질 수 있습니다.

디스크가 튀어나오기 직전이라면 허리 주변 근육을 강화하는 운동이 필수이고 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 운동 없이 물리치료만 받으면 시간이 지나면서 허리의 지지력이 약해져 오히려 상태가 악화될 수 있어 전문가의 도움을 받아 점진적인 재활 운동을 고려해보세요!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리 통증에 물리치료가 통증을 완화시켜 줄 수는 있지만 근본적인 해결방법은 되지 못하며 장기간 지속적으로 통증이 유발될 경우 만성으로 발전하게 되거나 증상이 더 심해 질 수도 있을 것입니다.

허리 통증을 유발시키는 원인을 찾아 고쳐나가시는 것이 중요하며 먼저 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시며 허리 염증 등 통증 치료를 해주시는 것이 좋으며 허리 통증이 줄어 드신다면 통증이 없는 범위에서 가벼운 스트레칭이나 운동을 통하여 허리 건강을 유지시켜 나가시는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

물리치료만 받는 것은 몸에 큰 악영향을 주지는 않지만, 운동을 전혀 하지 않는 것은 문제가 될 수 있습니다.

통증으로 인한 움직임의 감소로 근력저하 및 기능의 제한이 발생할 수 있으며, 물리치료를 통해 통증완화나 기능을 회복하는 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나, 능동적인 움직임을 통해 근력량을 증가시키고 신체기능을 활성화 하는 것이 장기적으로는 더욱 도움이 될 수 있는 방법입니다.

물리치료를 받는것을 지속하셔도 크게 문제가 되지는 않지만, 가급적 건강을 위해 운동을 조금씩이라도 해보시는 게 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

문제는 제가 아픈 와중에도 쉬지 못하고 계속 일을 해야 하는 상황이어서.. 출근 전/후로 물리치료를 받고 있는데요.

허리 디스크를 근본적으로 치료하기 위해서는 무조건 운동을 해야 하는 걸로 알고 있는데..이 점이 궁금하셨군요

그렇지 않습니다. 운동을 한다면 치료에 도움이 되거나 큰 도움이 될 수 있다는 것이지 운동을 하지 않는다고 해서 치료가 되지 않는 것은 아닙니다. 하지만 휴식을 취하지 못하시고 일을 하시는 것은 회복에 방해가 될 수 있을 것 같습니다

그리고 운동을 하실 때 통증이 있으셔서 하지 않으시는 것이라면 교육을 잘 못 받으신 것 같습니다

병원 물리치료사한테 운동을 다시 배원보시기 바랍니다.

Answer 7

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리 통증으로 인해 물리치료를 받고 계시는 상황이시군요. 물리치료는 통증 완화와 기능 회복에 도움이 될 수 있지만, 허리 디스크 문제를 근본적으로 해결하기 위해서는 어느 정도의 운동 및 활동이 필요할 수 있습니다. 운동은 근력을 강화하고 허리 및 주변 근육의 균형을 유지하는 데 중요합니다. 특히 허리 디스크와 같은 문제는 운동을 통한 근력 강화와 자세 교정이 장기적인 회복에 많은 도움을 줍니다.

하지만 허리 통증이 심각한 경우, 잘못된 운동은 오히려 상태를 악화시킬 수 있으므로, 본인의 현재 상태와 통증 수준에 맞춘 적절한 운동을 시작하는 것이 필요합니다. 허리를 조금만 구부려도 통증이 유발된다면, 무리하지 않으면서 점진적으로 진행할 수 있는 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 운동에 대한 두려움이나 회피가 있다면, 물리치료와 함께 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동부터 천천히 시작해보는 것도 고려할 수 있습니다.

네 달 동안 물리치료만으로도 증상 유지 혹은 개선이 되었을 수 있습니다. 다만, 이 상태가 계속 지속된다면 이외의 치료법, 특히 운동 요법을 고려해야 할 가능성이 높습니다. MRI 결과에서 디스크가 튀어나오기 직전 상태라면, 지금부터라도 적당한 운동을 통해 추가적인 손상을 예방할 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

물리치료는 일시적인 완화에는 도움이 되지만, 근본적인 치료를 위해서는 운동이 필수적입니다. 물리치료를 받으면서 운동을 하지 않으면, 근육의 약화와 유연성 저하가 발생할 수 있고, 이는 결국 허리 통증을 더 악화시킬 수 있습니다. 특히, 물리치료는 일시적인 효과에 그칠 수 있어, 장기적으로는 허리 근육을 강화하는 운동이 병행되어야 합니다. 운동은 초기에는 어려울 수 있지만, 점차적으로 가벼운 스트레칭과 근력 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 허리 통증으로 인해 고민이 많으실 것 같아요. 일단 물리치료는 통증을 줄여주고 회복을 돕는 데에 큰 도움이 되지만, 장기적으로는 허리 건강을 유지하고 근본적인 문제를 해결하기 위해서는 운동이 매우 중요해요. 특히 허리 디스크와 관련된 문제는 체중 관리와 허리 주변 근육을 강화하는 것이 도움이 되는데요, 이것은 결국 허리에 가해지는 부담을 줄여주기 위한 것이에요. 현재 말씀하신 기본 물리치료만으로는 일시적인 통증 완화에는 도움이 될 수 있지만, 길게 보면 근육의 약화나 유연성 감소로 인해 다른 문제를 유발할 가능성이 있어요. 허리 디스크가 튀어나오기 직전이라면 지금이 운동을 시작하기에 가장 좋은 시기일 수도 있어요. 물론 처음부터 무리해서 운동할 필요는 없어요. 전문의를 통해 자신에게 맞는 적절한 운동 프로그램을 시작하시는 것이 안전하고 효과적이에요. 걷기나 수영 같은 저충격 운동부터 시작하거나, 전문의의 지도 아래 물리치료에서 배운 운동을 가볍게 시도해보시는 것이 좋을 것 같아요. 나중에 큰 문제를 예방하려면 지금 조금씩이라도 시작하는 것이 중요하니, 이 부분을 잘 고려해보세요.