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알 베긴 것 빨리 풀어주는 법 있나요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동으로 근육통이 있으신가보군요근육에 무리를 가하면 근피로 물질인 젖산이 쌓이게 되며 근육통을 유발하게 됩니다.무리한 운동 후 근육통을 유발한 상황에서 더 많은 운동을 할 경우 손상의 위험이 있을 수도 있습니다.근육통은 3-4일이면 회복이 되며 온찜질이나 온욕이 근육을 이완시켜주며 통증을 감소시켜주고 혈액순환을 촉진시켜 몸속 노폐물을 제거해 주는 데 효과가 있으며 마사지, 가벼운 스트레칭이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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허리에 자극 주지 않는 운동을 알려주세요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.허리를 숙이거나 일어설 때 통증이 있으시다면 허리 신전 운동이 허리를 강화시키고 통증을 줄이는 데 좋은 운동입니다.치료도 중요하지만 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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편두통이 있는데 운동을 하면 두통이 사라집니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.규칙적인 유산소 운동과 근력운동은 혈액순환, 스트레스 해소, 바른 자세에 도움이 되어 편두통 유발을 막는데 효과가 있습니다. 하지만 무리한 운동을 하게 되면 수분 부족, 혈당 저하, 근육 긴장, 혈압 변화 등으로 두통을 유발할 수도 있습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.05
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족저근막염이 아닌 발뒤꿈치 통증은 왜인가요..?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.발뒤꿈치 통증을 유발하는 원인은 염좌, 족저근막염, 지방패드소실, 내측종골 신경압박, 발목의 불안정성, 잘못된 자세, 발의 변형 등 다양합니다. 원인을 알기 위해서는 병원에서 정확한 검사가 이루어 져야 할 것 같습니다.발목을 잡아주는 편안한 신발과 충격을 흡수해 줄 수 있는 깔창, 발 뒤꿈치 보호대 등이 도움이 되실 것 같으며족욕이나 온찜질이 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진하며 긴장되어 있는 발바닥의 근육을 이완시켜 주는 효과가 있습니다. 주기적으로 쉬어 주시거나 발목과 발 스트레칭, 강화 운동들이 증상을 완화시키는데 좋을 것 같습니다.도움되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유하시길 바랍니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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허리디스크 초기에 좋은 운동 및 관리방법
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크가 있으시군요.허리디스크는 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가 신다면 증상이 악화되는 것을 막을 수가 있습니다.장시간 앉아 있으시거나 한 동작으로 서 있을 경우 허리디스크에 무리를 주기 때문에 주기적으로 일어나 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.다리꼬기, 양반다리 자세는 골반, 허리, 무릎에 좋지 않기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 허리에 무리를 주는 심한 운동은 자제해주시고 무거운 물건을 혼자서 드는 일이나 반복해서 앞으로 허리를 숙이는 운동이나 활동은 하시지 않으셔야 합니다.통증이 없는 범위에서의 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.브릿지운동상체들어올리기운동양이자세운동프랭크운동
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목과 어깨 근육이 뻣뻣해지면 편두통도 동반될 수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목 통증으로 불편이 있으시군요.목 근육 중 흉쇄유돌근 주변에는 혈관과 신경 등 중요한 조직들이 있습니다. 목 주변 근육이 과 긴장을 하게되면 흉쇄유돌근이 뻣뻣해지면 주변에 있는 혈관들을 압박하게 되어 편두통을 유발 할 수도 있습니다.목 운동이나 흉쇄유돌근 마사지, 스트레칭이 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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손톱에 울퉁불퉁 밎 세로선이 생겼어요 (사진 있어요)
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.조갑함몰을 의심해 볼 수 있습니다. 만성습진이나 관절염, 호흡기 질환, 빈혈, 손톱 건선 등으로 인해 나타날 수 있습니다.정확한 원인을 알기 위해 피부과에서 진료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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물리치료 후 심한 멍과 붓기 질문드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.피부에 비해 전기치료 셕션 압력이 너무 강하여 멍 자국이 생겼습니다.전기치료를 받다보면 이러한 경우가 자주 있으며 7일 정도면 멍이 없어 지실 것입니다.다음에 전기치료를 받게 되신다면 물리치료선생님에게 셕션 압력을 줄여 달라고 하시면 보다 편안하게 치료를 받으실 수 있을 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목디스크를 예방할 수 있는 운동과 스트레칭은 어떤게 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편 하시군요.목디스크의 경우 잘못된 습관이나 자세를 고쳐나가시는 것이 중요합니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 고개를 숙여 핸드폰을 사용하는 것은 좋지 않습니다.컴퓨터를 사용하실 때에는 모니터 상단을 눈높이에 맞추어 사용하시고 조금 멀리서 보시는 것이 좋습니다.장시간 앉아 계신다면 주기적으로 일어서서 움직여 주시거나 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며목디스크는 목을 앞으로 숙이는 동작은 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋습니다.통증이 없는 범위에서 규칙적으로 걷기 운동도 목디스크를 예방하는 데 도움을 줄 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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목이 아프면 허리도 같이 연결이 돼서 아픈가요??
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.일자목으로 불편이 있으시군요.우리 몸의 척추는 경추, 흉추, 요추가 서로 연결 되어 있기 때문에 잘못된 자세로 인해 목에서 부터 허리 뿐만 아니라 발가락까지 통증이 내려 올 수도 있지만 발가락의 손상으로 자세가 무너져 목으로 통증을 유발 할 수도 있습니다.일자목이시라면 치료도 좋지만 평소에 잘못된 습관이나 자세가 있으시다면 고쳐나가시는 것이 더 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.05
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