손목을 조금만 무리하면 통증이 자주 생기는 편인데 온찜질과 냉찜질 중 어떤게 낫나요?

Question

각각 정반대 찜질인데 어떤게 나은지 모르겠습니다.

아무거나 해도 상관없는지 둘 중 어떤걸 추천하시는지 궁금합니다.

김수비 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 김수비 의사입니다.냉찜질붓고 열이 나는 경우, 갑자기 삐어서 부은 경우, 수술 후 통증이 있거나 붓고 열감이 있는 경우에 좋습니다 혈류를 감소시켜 염증을 억제하고, 근육의 긴장도와 경련성을 감소시킵니다 넘어지거나 순간적으로 충격을 받아 근육, 관절, 인대 등에 손상을 입었다면 1~3일 정도 하는 것이 좋습니다 얼음주머니를 마른 수건으로 감싼 후 상처 부위에 올려두면 됩니다 온찜질부기나 통증이 어느 정도 줄어든 뒤 회복하는 단계에 하는 것이 좋습니다 혈액순환을 원활하게 해 산소와 영양분이 혈액을 통해 통증 부위에 잘 전달될 수 있도록 돕습니다 뜨거운 물을 넣은 주머니를 부상 부위에 올려놓거나 핫팩을 사용할 수도 있습니다 즉, 지금 막 다치셨거나 하면 냉찜질이 낫고 이게 회복단계에 들어섰거나 만성 통증으로 변했을 경우엔 온찜질이 적합합니다. 다만 핫팩 사용시 계속 올려두거나 올려둔채 잠이 들면 화상 위험이 있으므로 주의하셔야 됩니다. 감사합니다

한수영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.냉찜질은 부강초기 통증, 붓기, 염증, 열감을 완화 시키는 목적으로 주로 합니다.(초기 48시간 내외 정도 안)온찜질은 만성 통증 또는 냉찜질 이후 증상이 완화되면 근육이완, 혈액순환을 도와주는 목적입니다.만성 통증 같은 경우 온찜질 하시면 됩니다.

이동진 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.통증이 있으시다면 손목 염증 등을 의심해 볼 수도 있기 때문에 냉찜질을 해주시는 것이 좋습니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

최우영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.급성통증에는 냉찜질을 만성통증에는 온찜질을 하는것이 좋으며, 좀 더 자세히 설명하자면, 냉찜질은 다친 직 후 염증이나 붓기가 있었을 때 효과적입니다.반면, 손목 통증이 오래되었거나 지속적인 뻐끈함과 움직임시 아픈거라면, 온찜질을 통해 혈류를 증가시키고 근육의 긴장을 이완시켜 손목관절의 움직임을 더 편하게 만들어줍니다.만약 다친 직 후 냉찜질을 하신다면, 10~15 분 정도 하루에 2~3번 하는것이 좋으며, 온찜질은 20분 정도 하루에 2~3번 하는것이 좋습니다.

권만순 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.손목을 자주 삐거나 다치신다면 평소에 따듯한 찜질을 하는것이 도움이 됩니다.다만 급성으로(최근에 다친 통증) 이라면 냉찜질이 효과적입니다.냉찜질은 손상 후 2~3일 정도 하시는게 좋고 이후 온찜질 하시면 됩니다.

김현태 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.만성적으로 발생하는 통증에는 온찜질을 적용해주시는 것이 좋겠습니다. 열감이 있거나 붓기등 염증반응이 급성으로 발생하는 경우에는 냉찜질을 적용해주시는 것이 적절합니다.

김덕현 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목 통증이 자주 발생하는 경우, 온찜질과 냉찜질의 선택은 통증의 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로, 급성 통증이나 염증이 있는 경우에는 냉찜질이 효과적입니다. 냉찜질은 혈관을 수축시켜 부기와 염증을 줄이는데 도움을줄수있습니다하지만 만성 통증이나 경직이 있는 경우에는 온찜질이 더 효과적일수있습니다 온찜질은 혈류를 증가시켜 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 데 도움을 줍니다 따라서 본인의 상태에따라서 적용해야하는 치료방법이달라질수있기때문에 현재 본인의 상태를 정확하게 체크하는것이 무엇보다 중요합니다애매하다면 병원에서 검사를받아보시고 물리치료를같이 받는것을 권해드립니다 감사합니다~!

김민선 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

손목이 급성으로 그런다면 냉찜질이 좋고, 만성적으로 지속적으로 아프다면 온찜질이 좋습니다. 하지만 찜질은 크게 세가지가 있습니다. 얼음찜질, 냉찜질, 온찜질 이렇게 있습니다. 일반적으로 잘 모를때는 냉찜질(차가운 얼음물 찜질)이 모든 적응증으로 사용 가능합니다. 그리고 얼음찜질 같은 경우는 급성으로 붓기나 염증이 생길때 빠르게 가라앉혀 회복속도를 올릴 수 있고, 온찜질은 만성 근육통이나 뭉침에 있어 사용하면 효과적입니다. 하지만 더 중요한건 손목이 보통 아픈 이유를 손목에서만 찾으면 안됩니다. 손목과 이어져있는 팔꿈치 및 어깨에 불안정성 문제로도 손목이 아픈 경우가 많기 때문입니다. 그래서 근본 원인 치료를 위해 잘하는 정형외과 방문해보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.

유민혁 의사 · Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

손목 통증은 발생 시점에 따라 찜질 방법이 달라져요. 통증이 갑자기 생긴 급성기에는 냉찜질이 좋고, 며칠 지난 만성 통증에는 온찜질이 도움이 돼요. 냉찜질은 부기를 가라앉히고 염증을 줄이는 효과가 있고, 온찜질은 혈액순환을 개선시켜 통증 완화에 도움을 줘요. 찜질은 15-20분 정도씩 하시되, 피부가 너무 차갑거나 뜨겁지 않게 주의하세요.

김민성 의사 · Answer

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

손목 통증을 경험하고 계시군요. 손목의 통증이 발생했을 때 온찜질과 냉찜질 중 어떤 것이 더 적절할지 고민하시는 것 같습니다. 기본적으로 찜질의 방법은 상황에 따라 다르게 적용할 수 있습니다. 급성 통증, 즉 손목을 무리한 직후 붓기나 염증이 있는 경우 냉찜질이 더 효과적일 수 있습니다. 냉찜질은 염증을 줄이고 붓기를 완화하는 데 도움이 됩니다. 반대로, 통증이 시작된 후 시간이 지나고 근육 긴장이나 만성적인 통증에 대해서는 온찜질이 더 좋을 수 있습니다. 온찜질은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

만약 손목의 상태가 매우 심하게 아프거나 붓기가 계속된다면 병원을 방문하여 전문의의 진단을 받는 것이 중요합니다. 다양한 원인이 있을 수 있기 때문에 정확한 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

김의균 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.손목 통증이 자주 발생하는 경우 온찜질과 냉찜질은 각각의 상황에 따라 다르게 적용합니다.냉찜질은 급성 통증이나 염증이 있을 때 또는 붓기나 열감이 동반될 때 사용되며, 혈관을 수축시켜 부종을 줄이고, 염증이 발생한 부위의 열을 식혀 통증을 완화합니다.온찜질은 만성통증이나 근육의 경직 장시간 사용으로인한 피로나 긴장이 있을때 또는 통증이 가라앉고, 더 나은 유연성을 얻고자 할 때 주로 사용하며, 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 근육과 인대의 이완을 도와 통증을 완화합니다.통증이 심하거나 부상이 처음 발생했을 때는 냉찜질이 조금 더 좋으며, 만성적인 통즈이나 근육의 경직이 있는 경우에는 온찜질을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

허현구 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.평소 손목에 통증이 있다면 온찜질이 좋아 보입니다. 만약 넘어지거나 부딪쳐서 손목이 아픈경우에는 냉찜질이 좋으며 평소 손목 스트레칭 및 운동을 해주시는게 좋겠습니다.

송진영 물리치료사 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.손목 통증이 있을 때 온찜질과 냉찜질은 각각 다른 효과를 가지고 있습니다 온찜질은 혈액 순환을 촉진하여 근육 이완에 도움을 주고 냉찜질은 염증과 부종을 줄이는 데 효과적입니다 통증이 급성인 경우 냉찜질을 추천하고 통증이나 경직이 있는 경우 온찜질이 더 좋습니다!