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발목을 접질렀을 때는 찜질을 어떤 식으로 해줘야 할까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.발목을 삐었다면 3-4일 정도는 냉찜질이 염증과 붓기를 완화시키며 통증을 줄여주고 멍이 커지지 않게 하는데 효과가 있으며 아픈 부위를 만지거나 마사지, 스트레칭은 증상을 더 악화 시킬 수 있기 때문에 하지 않으시는 것이 좋으며 움직이거나 체중부하를 주지 않고 쉬어주시는 것이 좋습니다. 압박붕대나 발목 보호대가 도움이 될 수도 있습니다.염증이 완화되었다면 온찜질이 근육을 이완시키고 상처치유에 도움을 주며 혈관을 확장시켜 혈액순환 촉진, 노폐물을 제거, 통증을 감소시키는데 효과가 있습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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발바닥이 평발인 것은 어떻게 할 수 있죠?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발의 아치가 없는 것이 뚜렷하게 보이는 경우에는 눈으로 봐서 알 수 있지만 발에 아치를 형성하고 있지만 체중을 받을 때 아치가 무너지는 유연성 평발의 경우에는 평발 측정을 통해 평발 유무를 확인을 하여야 합니다.간단하게 측정할 수 있는 방법은 일어섰을 때 손가락 끝을 발목 안쪽 아치 밑으로 넣었을 때 안으로 들어가지 않으면 평발로 보시면 됩니다.조금 더 정밀하게 알아보는 방법으로는x-ray를 촬영하여 거골과 엄지발가락 중족골 중심 연장선 사이를 측정하여 4도 이상이면 평발입니다<사진출처: 네이버>또 다른 방법은 새끼발가락 중족골 및 부분과 종골 밑 부분을 이은 선 사이의 각도가 17도 이하이면 평발입니다.<사진출처: 네이버><출처: 핵심 인체구조와 기능: 수문사>궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠네요
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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갈비뼈에 금이가면 회복기간은 얼마나걸릴까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.갈비뼈 손상으로 불편이 있으시군요.사람들 마다 상황에 따라 다르긴 하겠지만 갈비뼈 금이 갔을 때 회복기간은 6-8주 정도 걸립니다.움직임이나 충격을 가하지 마시고 안정을 취하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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요즘 자고 일어나면 목이 뻐근하고 담이 걸린 것처럼 통증이 있는데요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.목이 불편하시군요.주무실 때 자세가 좋지 않거나 잠자리가 불편해서 그럴 수도 있으며 목디스크의 증상일 수도 있습니다.온찜질이 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주며 통증을 감소시켜 주는데 효과가 있으며 마사지, 스트레칭이 근육을 이완시켜주시는데 도움이 되실 것입니다.그리고 장시간 앉아 있거나 컴퓨터와 핸드폰 사용을 줄여주시고 목과 등 스트레칭을 자주 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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1명 평가
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팔꿈치,무릎 통증 치료 어떻게 하나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무릎, 팔꿈치 손상으로 주변 근육과 인대가 많이 약해져 있을 것입니다.욕심을 내어 무리한 운동이나 무거운 저항으로 운동을 하시게 되면 또다시 손상이 올 수가 있기 때문에 통증이 없는 범위에서 관절가동범위 운동과 무릎, 팔꿈치 안정성 강화운동을 먼저 해주시는 것이 좋으며 가벼운 저항 부터 시작하여 점진적으로 저항을 늘려 나가시며 근력 강화 운동을 해주시는 것이 좋습니다.운동 전후 가벼운 스트레칭과 운동 후 냉찜질이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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운동 및 스트레칭을 안해 뻐근합니다. 만약 하루종일 날잡고 스트레칭을 많이 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.무리한 운동이나 스트레칭은 근피로 물질인 젖산이 쌓여 근육통을 유발시키거나 근육이나 인대 손상을 유발할 수 있습니다.통증을 유발하지 않은 범위에서 규칙적이고 체계적으로 운동을 하시는 것이 좋으며 운동 전후 가벼운 스트레칭과 운동 중간중간 충분한 휴식과 수분 섭취 등이 부상을 예방하는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리가 아픈데 정형외가를 바로 가지 않고 도수 치료를 받아도 되는것일까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리가 불편하시군요.병명을 알아야 정확한 치료를 할 수 있기 때문에 허리가 아프시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다.도수치료는 비급여 치료로 병원마다 차이가 있지만 평균적으로 1회 120,000원 정도 합니다.실비보험을 드셨다면 보험회사에 해당이 되는지 상세히 물어보시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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허리가 아파서 절뚝거리는 남편 그냥 두어야 할까요? 도수 치료를 받아야 할까요? 아니면 정형외가를 가서 상세진단을 받아봐야 할까요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.남편분이 허리가 아프셔서 걱정이 많이 되시겠습니다.병명을 알아야 정확한 치료를 할 수 있기 때문에 허리가 아프시다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시는 것이 중요합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 재활·물리치료
24.08.01
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아이가 갑자기 걷기 힘들어해서 정형외과를 갔더니...고관절 쪽에 물이 찼다고 하네요..
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.아이가 아파 걱정이 많이 되시겠네요.말씀하신 증상은 일관성 활액막염을 말씀하시는 거군요.고관절 활액막에 염증이 발생하여 통증을 유발하는 것으로 어린아이에게 흔하게 나타나는 질환입니다.2주 정도 침상에서 안정을 취하면 회복 하겠지만 고열이 발생한다면 병원에 즉시 내원 하시는 것이 좋습니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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허리 의 노화는 언제부터 시작 되나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.사람마다 상황에 따라 다르겠지만 허리디스크 노화가 시작되는 시기는 30대, 척추관협착증은 30-40대 노화가 시작되며 50대에 발병률이 급격하게 높아진다고 합니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
의료상담 / 정형외과
24.08.01
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