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답변 내역

사과는 아침에 먹어야하는이유는 뭔가요?
사과는 아침에 섭취하면 풍부한 식이섬유로 장 건강을 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 혈당 조절과 에너지 공급에 좋습니다. 그리고 천연 당분이 풍부하여 아침에 먹게 되면 집중력을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 밤에 사과를 먹는 것은 몸에 해롭다기 보다는, 잠자리에 들기 직전에 먹는 것은 숙면을 방해할 수 있습니다. 사과의 섬유질은 소화에 시간이 다소 걸릴 수 있으며, 잠자리에 들기 직전에 먹으면 소화 불량, 속 쓰림, 복통 등을 유발할 수 있습니다. 또한, 사과의 당분으로 인하여 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있으니, 늦은 저녁에는 섭취를 제한 하는 것이 좋을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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나이를 먹어갈수록 견과류를 챙겨먹으라고 하던데 견과류는 왜 우리몸에 좋은가요?
견과류는 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소가 풍부하여 심혈관 건강 개선, 콜레스테롤 수치 감소, 장 건강 개선, 뇌 건강 증진 등에 도움이 됩니다. 또한, 만성 질환 예방, 피부 건강 유지, 체중 관리에도 유익하며, 특히 나이가 들어가면서 중요한 역할을 합니다. 그러나, 칼로리가 높아 적당량을 섭취하는 것을 권장하며, 하루에 한 줌 정도의 간식 개념으로 섭취하거나 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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잦은 두통 수준부족도 원인이 될수 있나요?
수분 부족은 두통의 원인이 될 수 있으며, 혈액량이 감소가 되어 뇌로 가는 혈류가 줄어들기 때문입니다. 두통의 다른 원인들도 많으며, 긴장성 두통, 차가운 음식 섭취 등이 있고, 변비와 두통도 어느 정도 관련이 있습니다. 장에 쌓인 독소가 두통을 유발할 수도 있다고 합니다. 평소에 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 필요하며, 증상이 지속되고 정도가 심하다면, 병원 진료도 고려하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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탄수화물 섭취를 줄이면 왜 머리가 아프다는 것인가요?
탄수화물 섭취를 줄이면 일시적으로 두통을 경험할 수 있습니다. 뇌는 주로 포도당을 에너지원으로 활용하므로 탄수화물 감소로 인하여 포도당 공급 부족으로 두통이 발생할 수 있습니다.두통을 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 카페인 섭취 제한, 충분한 수면, 그리고 마그네슘 섭취가 도움이 될 수 있습니다. 만약에 다이어트를 위하여 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이기 보다는 점진적으로 줄이는 것이 좋으며, 건강한 식습관과 꾸준한 노력을 통하여 다이어트를 하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.21
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다크서클을 완하시키려면 무엇을 먹어야 도움이 되나요?
다크서클은 여러 요인으로 인하여 발생할 수 있으며, 다크서클을 완화하기 위해서는 영양소를 적절히 섭취하고 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 이를 위해서는 비타민A, C, E, 철분, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 반면에 카페인과 알코올 섭취는 피해야 하며, 과도한 가공식품과 설탕 함량이 높은 음식도 피하는 것이 좋습니다. 또한, 규칙적인 식사, 간식 섭취 제한, 충분한 수면 및 규칙적인 운동도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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탄수화물은 왜 많이 먹는걸 권하지 않는건가요?
탄수화물은 에너지를 공급하는 필수 영양소지만, 과다 섭취는 혈당 조절 문제, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등의 이유로 탄수화물 섭취를 제한 는 것이 중요합니다. 혈당 급상승, 인슐린 저항성 증가, 칼로리 과다 섭취, 심혈관 질환 위험 증가, 소화 문제, 영양 불균형 등의 문제를 방지하고 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통한 체중 관리가 중요합니다. 적절한 탄수화물 섭취 계획은 개인의 건강 상태와 활동량에 따라 다르며, 개인에게 맞는 식습관을 만드는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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간헐적 단식을 해도 혈당이 오르는 경우가 있나요??
간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절 개선, 인슐린 민감도 향상 등의 이점을 제공하지만, 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 방식 등에 따라 혈당 조절에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 혈당 상승의 원인으로는 짧은 단식 기간, 과식, 고탄수화물 식단, 운동 부족, 과도한 음주, 주말 치팅도 영향이 있을 수 있으며, 단식 이후에 어떠한 식단으로 식사를 했는지에 따라서 혈당에 크게 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
변비에 좋은 음식은 섬유질이 풍부한 음식과 수분이 많이 함유된 음식이 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 음식으로는 배, 사과, 시금치, 브로콜리, 현미, 귀리, 아몬드, 호두, 렌틸콩 등이 있으며, 수분이 많이 함유된 음식으로는 허브티, 저지방 우유, 유산균이 풍부한 요거트 등이 있습니다. 변비 완화를 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 수분한 수분의 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.21
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여름에 수박을 많이 먹는데 수박에는 어떤 영양분이 있나요?
수박에는 90% 이상의 수분 함량으로 여름철 갈증 해소와 수분 보충에 탁월하며, 비타민A와 C, 라이코펜, 칼륨, 마그네슘, 시트룰린 등의 영양소가 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강, 심혈관 질환 예방, 근육 성장 및 피로 회복에 도움이 됩니다. 하지만 과다 섭취 시, 혈당 상승, 복통, 설사, 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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치킨과 맥주의 조합은 왜 좋지 않을까요??
치킨과 맥주는 맛있지만 소화 기능 저하, 혈당 급상승 및 비만 위험, 통풍 위험의 증가, 간 기능 부담, 영양 불균형 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 기름진 치킨과 차가운 맥주는 소화에 좋지 않고, 고칼로리와 고탄수화물 함량으로 혈당을 급격히 상승시켜 비만을 촉진하며, 퓨린 성분으로 인하여 통풍 위험을 높일 수 있습니다. 건강을 위해서는 치킨과 맥주 섭취 시에 양을 줄이고, 채소와 과일을 함께 먹으며, 수분을 충분히 마시는 것이 좋으며, 구운 치킨이나 닭가슴살 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.21
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