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답변 내역

혈당을 낮춰주는 음식에 뭐가 있을까요?
혈당을 안정시키는데 도움이 되는 다양한 식품들과 함께 당분 섭취를 제한하고 가공식품을 줄이고, 규칙적인 식사와 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 대표적인 식품 및 음식으로는 식이섬유가 풍부한 현미, 귀리, 통곡물 등과 렌틸콩, 완두콩과 같은 콩류는 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지시켜 과식을 방지하며, 채소와 과일은 비타민과 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또한, 단백질이 풍부한 닭고기, 생선, 두부와 같은 식품들이 혈당 상승을 완만하게 하고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 건강한 지방인 올리브 오일, 아보카도, 견과류와 같은 식품들도 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 통하여 건강한 생활 습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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방귀 냄새가 덜 나게 하는 방법이 있을까요??
방귀 냄새를 줄이는 방법으로는 냄새를 유발하는 음식 섭취를 줄이고, 소화를 돕는 음식을 섭취하여 소화 과정에서 발생하는 가스를 최소화 하는 것이 중요합니다. 고기, 달걀, 유제품과 같은 동물성 단백질과 양파, 마늘, 콩류, 양배추와 같은 식품은 소화가 어려워 가스를 발생시키므로 섭취를 줄이거나 대체하는 것이 좋습니다. 또한, 요거트와 같은 유산균이 풍부한 식품이나 파인애플, 생강, 민트 등과 같은 소화를 돕는 음식을 섭취하고, 음식을 천천히 씹어 소화를 돕고 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통하여 소화 기능을 개선하고, 스트레스를 관리하여 소화 장애를 방지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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도라지 청 열심히 먹으면 기관지 면역 좋아질 수 있나요
도라지 청을 꾸준하게 섭취하면 도라지의 풍부한 항염증 성분과 항산화 성분 덕분에 기관지염을 예방하고 기침 완화, 폐 기능 개선, 면역력 강화에 도움이 될 수 있습니다. 도라지 청 섭취 시에는 적당량을 섭취하고, 약물 복용 중이거나 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 하며, 도라지는 차, 꿀, 샐러드, 죽 등과 같은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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여름에 보양식으로 먹는 음식들이 어떤것들이 있나요?
더운 여름철 식욕 저하와 피로 해소를 위해서 일반적으로 많이 찾는 음식으로는, 삼계탕, 장어구이, 추어탕, 콩국수, 메밀국수, 오이, 수박, 참외 등 다양하고 영양가 높은 보양식을 섭취하면 도움이 됩니다. 삼계탕에는 단백질이 풍부한 닭고기와 피로 해소에 좋은 인삼 등을 사용한 대표적인 여름철 보양식이며, 장어구이의 경우에는 비타민A와 DHA가 풍부하여 피로 회복과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그리고 추어탕은 칼슘과 비타민B1이 풍부하여 피로 해소와 뼈 건강에 좋습니다. 콩국수와 메밀국수는 단백질, 탄수화물, 식이섬유가 풍부하여 소화에 좋고 기운을 나게 합니다. 오이와 참외는 수분과 칼륨이 풍부하여 체내 수분을 보충하고 혈압 조절에 효과적이며, 수박은 수분과 비타민C가 풍부하여 피로 해소와 면역력 강화에 도움이 됩니다그러나, 보양식을 섭취할 때에는 개인의 체질과 건강 상태를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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탄산수는 몸에 좋다던데 탄산음료는 안좋은 이유?
탄산수는 물에 탄산가스를 첨가한 것으로, 설탕, 인공 감미료, 카페인 등이 없고 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다. 반면에 탄산음료는 설탕, 인공 감미료, 카페인 등이 포함되는 경우가 많아서 과다 섭취 시에는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 건강 문제를 유발할 수 있기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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유기농 건강식품의 장점은 무엇인가요?
유기농 건강식품은 화학 합성 농약과 비료 사용을 최소화하여 생산하므로, 일반 식품에 비하여 농약 및 화학 물진 잔류물 노출이 낮습니다. 또한, 항산화 물질, 비타민, 무기질 등의 함량이 높은 것으로 알려져 있고, 건강 증진 및 질병 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 모든 유기농 식품이 반드시 더 건강하다고 단정 지을 수는 없으며, 개인의 건강 상태와 선호도에 따라서 선택하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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우유와 멸치 등 칼슘제품을 먹으면 키가 클까요?
우유와 멸치와 같은 칼슘 제품은, 뼈와 치아 형성에 필수적인 미네랄로 성장기 아동의 신장 성장에 중요한 역할을 합니다만, 칼슘 섭취만으로 키가 크는 것은 아니며 유전, 호르면, 그 외의 영양 상태, 운동 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하게 됩니다. 특히, 성장기에 칼슘 섭취가 충분하지 않으면 최대 성장 잠재력을 발휘하지 못할 수 있으며, 개인의 유전적 요인이나 다른 영양 불균형 등의 다른 요인도 신장 성장에 영향을 미칠 수 있기 때문에 종합적으로 생각을 해야합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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다이어트 할 때 닭가슴살을 대신해서 먹는게 효과적인가요?
다이어트 할 때에 닭가슴살을 대신하여 먹으면 좋은 식품으로는 생선, 계란, 콩류, 두부, 버섯 등의 다양한 고단백 저칼로리 식품들이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 각 식품들은 영양 성분의 구성과 장단점이 다르므로, 개인의 선호도와 건강 상태에 따라서 적절한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 생선의 경우에는 오메가 3지방산이 풍부하고 단백질 함량이 높으나, 수은 함량이 높을 수 있습니다. 계란의 경우에는 상대적으로 가격이 저렴하지만 영양소가 풍부합니다. 콩류와 두부의 경우에는 식이섬유와 단백질이 풍부하고, 버섯은 저칼로리이지만, 단백질 함량이 상대적으로 낮을 수 있습니다.따라서, 다양한 식품을 균형 있게 섭취하여 개인의 건강과 기호에 맞는 최적의 식단을 구성하여 꾸준하게 섭취하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.20
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탄수화물과 설탕은 결국 같은것인가요??
설탕과 탄수화물은 우리 몸에서 중요한 에너지원으로 사용이 되지만, 소화 과정과 건강 영향에 대해서는 차이가 있어 섭취에 주의가 필요할 수 있습니다. 설탕은 단순 당으로 구성되어 소화가 빠르고 혈당을 급격하게 상승시켜 비만, 당뇨병, 심혈관 질환, 치아 건강 악화 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 반면에 다양한 형태의 탄수화물은 소화 속도와 혈당 상승 속도가 다르며, 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물의 경우에는 장 건강 개선, 포만감 증가, 혈당 조절 등의 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.따라서, 설탕 섭취를 제한하고 현미, 통곡물, 과일, 채소 등의 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물을 충분히 섭취하는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 건강한 식습관을 위해서 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.20
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쫀드기 같은 불량식품을 저는 너무 좋아합니다
쫀드기와 같은 불량 식품을 섭취하게 되면, 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다.일반적으로 고열량, 고지방, 과도한 당분의 함량으로 인하여 비만 및 심혈관 질환의 위험 증가, 치아 건강 악화, 영양 불균형 등의 다양한 건강 문제를 야기할 수 있으므로, 건강한 간식인 과일, 견과류, 요거트, 삶은 달걀 등과 같은 간식으로 대체하고 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취 등으로 건강한 식습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.20
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