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답변 내역

하루 한잔씩 꼭 커피를 먹어요 콜레스테롤 괜찮나요?
하루 한잔의 커피는 콜레스테롤에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 하루 한잔의 커피는 LDL 콜레스테롤을 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가 시키며, 혈압을 감소시키고 2형 당뇨병, 파킨슨병, 알츠하이머병 발병 위험을 감소시킬 수도 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나, 설탕, 크림 등응 첨가한 커피는 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 줄 수도 있으므로 주의하는 것이 바람직하며, 규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연, 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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밥을 물에 말아먹는 습관이 있는데, 건강에 영향이 미치나요?
건강에 좋지 않을 수 있습니다. 소화 기능 저하, 영양소 흡수 감소, 위장 장애를 일으킬 수 있으며, 밥을 물에 말아 먹으면 소화 과정이 올바르게 이루어지지 않아 소화 불량과 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 영양소가 충분히 흡수되지 않아 영양 결핍이 발생할 수 있고, 위장 문제도 유발 될 수 있으니, 물은 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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현대인들에게 수면이 왜 중요하나요? 잠을 자는것하고 건강하고 연관성이 많은가요?
현대 사회에서 충분한 수면을 취하기 어려운 환경이 일부 조성되고 있어서 그렇습니다.수면은 신체적, 정신적 건강에 중요한 영향을 미치며, 면역력 강화, 뇌 기능 개선, 정신 건강 증진, 체중 조절, 피부 건강에 밀접한 연관이 있습니다. 영양학적으로 보완, 개선하는 방법으론느, 카페인과 알코올은 수면을 방해할 수 있으므로, 수면 전에는 제한하는 것이 좋고, 과식이나 공복으로 인한 불편함은 수면을 방해할 수 있으므로, 수면 전에 가벼운 간식을 섭취하고 과식은 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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당근이 몸에 좋은 이유는 무엇인가요?
당근은 눈 건강과 면역력 강화, 체중 감량, 피부 개선, 혈당 관리 등 다양한 면에서 좋은 영양소를 제공하는 채소 중 하나입니다. 당근을 섭취하는 것은 건강에 이로우며, 대표적인 영양 성분으로는 베타카로틴, 비타민A, 식이섬유, 칼륨, 비타민C 등이 풍부합니다. 이러한 영양 성분으로 눈 건강, 피부 건강, 장 건강, 혈압 조절, 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.13
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중국집 음식을 너무 자주 먹으면 살이 많이 찔까요?
중국집 음식은 칼로리, 지방, 탄수화물, 나트륨 함량이 높아 체중 증가 가능성이 높지만, 적당량 섭취하고 건강한 식습관을 유지한다면 체중 증가를 막을 수 있습니다. 이를 위해서는 채소를 함께 섭취하고, 볶음보다는 찜, 탕, 굽는 방법으로 조리된 음식을 선택하며, 소스와 양념을 줄이는 등의 방법을 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.12
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활기를 되찾는 방법에 대해 알고 싶습니다
영양학적 관점에서 답변 드리자면, 활력 저하를 극복하려면 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 균형 있게 섭취하고, 충분한 수면과 수분 섭취, 스트레스 관리, 규칙적인 운동 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.12
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저녁에 피자시키려고 하는데, 고칼로리라서 다이어트에는 안좋다는데 영양적으로는 어떤가요?
영양 섭취 측면에서 큰 문제는 없지만, 다이어트 목표 달성에는 다소 어려움을 겪을 수 있습니다. 피자 한 조각에는 약 250~350kcal의 칼로리와 탄수화물, 단백질, 지방, 나트륨 등이 함유되어 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 포만감을 제공하지만, 고칼로리, 정제 탄수화물, 포화지방, 나트륨 함량이 높아 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 다이어트를 위해서는 함 조각만 섭취하고 토핑과 도우를 선택할 때 주의하며, 채소나 샐러드를 함께 먹는 것이 좋습니다. 따라서 적절한 섭취와 조절이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.12
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녹차가 몸에 좋다고 하는데 어느정도 마셔도 괜찮을까요?
녹차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는데, 항산화 효과, 심혈관 건강 개선, 뇌 건강 개선, 암 예방, 체중 감량 등이 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 하루에 2~3잔의 녹차를 적당히 마시는 것이 좋으며, 과다 섭취 시 발생할 수 있는 부작용으로는 불면증, 위장 장애, 간 기능 장애, 철분 흡수 방해 등이 있습니다. 따라서, 녹차를 물 대신 마시는 것은 일반적으로 권장되지 않으며, 하루에 충분한 양의 물을 섭취하면서 적당량의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.12
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아침에 면종류 음식을 먹으면 많이 안 좋을까요?
아침에 면 종류 음식을 계속해서 먹는 것은 단기적으로는 문제가 되지 않을 수 있지만, 장기적으로 건강에 해로울 수 있습니다. 면 종류 음식의 단점으로는 영양 불균형, 과다한 나트륨 섭취, 소화 문제, 혈당 조절 문제 등이 있으며, 건강한 아침 식사를 위해서는 영양 균형 잡힌 식단을 선택하고, 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 죽, 요거트, 과일, 계란 등이 좋은 대안이 될 수 있으며, 최종적으로 건강하고 활기찬 하루를 시작하기 위해 영양 균형 잡힌 아침 식사를 하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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단백질 음료 꾸준히 마시면 근육 에 도움이 형성에 도움이 될까요?
단백질 음료는 근육 형성에 도움이 되지만, 완전한 해결책은 아닙니다. 장점으로는 편리함, 빠른 흡수, 다양한 종류가 있지만, 비용, 인공 성분, 영양 불균형이라는 단점도 있습니다. 근육 형성을 위해선 단백질 섭취량을 조절하고, 적절한 운동, 휴식, 수분 섭취가 필요합니다. 따라서, 근육 형성을 위해서는 단백질 음료뿐만 아니라 다양한 요소를 고려해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.12
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