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답변 내역

밤마다 잠이 잘 안오는데 어떻게 하면 잘 잘수 있을까요...?
밤에 잠이 오지 않는 경우를 위해 영양학적 관점에서 설명을 드리자면, 멜라토닌 섭취, 트립토판 함유 식품 섭취, 마그네슘 섭취 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한 카페인 및 알코올 제한, 저녁 식사 시간 조절, 따뜻한 우유 마시기 등이 도움이 됩니다. 더불어 규칙적인 운동, 편안한 수면 환경 조성, 스트레스 관리, 그리고 인내심을 가지는 것도 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.11
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레몬이 항산화작용을 하는 성분을 포함하나요?
레몬은 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화 성분을 풍부하게 함유하고 있어 노화 방지 효과가 있습니다. 비타민 C, 시트르산, 에리오시트린, 헤스페리딘 등의 성분이 포함되어 있어 피부 노화 방지, 면역력 강화, 혈관 건강 유지 등에 도움을 줍니다. 하지만 완전한 노화 방지에는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.11
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병아리콩이 뱃살뺴는데 도움이 된다고 하는데요.
병아리콩은 단백질과 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 뱃살 감량에 효과적인 식품 중 하나입니다. 병아리콩은 다양한 레시피를 활용하여 맛있게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 샐러드, 샌드위치, 스프, 후무스, 볶음밥, 간식 등으로 손쉽게 병아리콩을 섭취할 수 있습니다. 섭취 시에는 하루 섭취량을 조절하고, 조리 방법과 식사 조합을 고려하여 효과적으로 뱃살을 감량할 수 있습니다. 또한 꾸준한 병아리콩 섭취와 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.11
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식전에먹는 양배추다이어트 효과있나요?
식전 양배추 다이어트는 체중 감량에 도움이 되지만 주의해야 할 점이 있으며, 양배추는 저칼로리이고 식이섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하여 포만감을 유지하고 장 운동을 촉진합니다. 그러나 장기적인 측면에서는, 영양 불균형, 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 단순한 양배추 다이어트만으로는 지속적인 체중 감량이 어렵기 때문에 건강한 식습관과 꾸준한 운동 병행이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.11
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라면을 너무좋아하는데 다이어트에 라면은 안좋은가요?
라면을 다이어트에 도움이 되는 옵션으로 포함시키기 위해서는 섭취량을 조절하고, 건강한 종류를 선택하며, 조리 방법을 고려하여 영양 균형을 맞추는 것이 필요합니다. 하루에 1회 이상이 아닌 한 주에 1-2회로 라면을 제한하고, 가능한 식사로 먹을 때는 밥이나 다른 주식과 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 칼로리가 낮고 건강한 라면 종류를 선택하고, 채소나 달걀 등을 추가하여 영양 섭취를 높일 수 있습니다. 이와 함께 라면을 먹기 전에는 충분한 물을 마시고, 라면을 먹은 후에는 가벼운 운동을 하여 칼로리 소모를 늘리는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.11
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단기간에 다이어트를 하면 다시 요요로 돌아가는 이유가 있을까요
단기간 다이어트 후 요요 현상이 발생하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 체지방과 근육량 감소로 인한 기초대사량 감소, 호르몬 변화로 인한 식욕 증가, 극단적인 식습관으로 인한 식습관 개선 부족, 그리고 다이어트로 인한 스트레스가 그 중 주요 이유입니다. 따라서 건강한 식습관과 꾸준한 운동을 통해 장기적인 체중 감량과 유지를 추구하는 것이 중요하며, 식품 다양성을 유지하고 규칙적인 운동을 하며 충분한 수분과 수면을 취하고 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.11
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혈당수치 탄수화물 먹으면 무조건 오르나요?
탄수화물은 혈당 수치를 올리는데 영향을 일부 줄 수 있지만, 모든 탄수화물이 동일한 영향을 미치는 것은 아닙니다. 혈당 관리를 위해 탄수화물 종류, 섭취량, 식사 방식을 고려해야 합니다. 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물을 더 많이 섭취하고, 적당한 양을 유지한다면 크게 영향을 미치지 않을 수 있습니다. 또한, 다양한 영양소를 함께 섭취하고 천천히 먹는 것, 운동을 하고 체중을 조절하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.11
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숙취해소에 가장 좋은것은 무엇인가요?
숙취는 음주로 인한 일시적인 불쾌 증상이며, 해소하기 위해 다양한 방법이 있지만 가장 효과적인 방법은 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 일반적으로 알려진 해소법으로는 수분 보충, 휴식, 가벼운 식사, 해장 식품 섭취, 카페인, 담배를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 숙취는 개인에 따라 증상이 다르므로 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.11
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아침밥을 꼭 먹어야 하나요?? 궁금합니다
아침밥을 먹어야 하는지 여부는 개인의 상황에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 일반적으로 아침밥을 먹는 것은 에너지 보충, 뇌 기능 향상, 체중 조절, 혈당 조절, 변비 예방 등의 이점이 있지만, 자연스럽게 식욕이 없거나 시간이 부족할 때, 다이어트를 하고 있을 때 등의 상황에서는 생략해도 큰 문제가 없을 수 있습니다. 아침밥을 생략하는 경우에는 점심이나 저녁 식사에서 충분한 영양을 섭취하고, 건강한 간식을 선택하며, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.10
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아침에는 두유에 선식을 먹고 점심에는 한식 그리고 저녁은 간단한 샐러드 먹는데 장기적으로 어떤가요?
식단은 규칙적이고 영양 균형이 잘 맞춰져 있지만, 몇 가지 개선점을 답변 드리자면, 아침 식사에는 영양이 부족할 수 있으니 견과류, 과일, 요거트를 추가하는 것이 좋고, 점심에는 흰 쌀밥 대신 현미나 귀리를 선택하여 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 저녁에는 샐러드에 단백질을 보충하기 위해 닭가슴살이나 콩 등을 추가하는 것이 좋으며, 간식으로는 과일, 견과류, 요거트를 고려하여 더욱 건강한 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 함께 실천하면 더욱 효과적일 것입니다. 전반적으로는 건강한 방향으로 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.10
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