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답변 내역

피부 노화방지에 좋은 식품 음식은 어떤게 있을까요?
40대 중반에 피부 노화가 더 심해지고 주름이 더 많이 생기는 것을 느끼신다면, 건강한 식단과 생활 습관을 통해 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 식품 측면에서는 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 블루베리, 라즈베리, 딸기, 브로콜리, 시금치, 토마토 등은 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하는데 도움이 되는 식품입니다. 또한 닭가슴살, 생선, 계란 등에 풍부한 단백질과 콜라겐이 피부 탄력을 유지하고 주름을 줄이는데 도움이 되며, 오메가-3 지방산과 비타민 D가 풍부한 식품도 피부 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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소화가 안될 때 탄산을 마시면 도움이 되나요??
탄산음료는 일시적인 트림감을 줄 수 있지만, 소화에는 실제적으로 도움이 되지 않습니다. 오히려 위장 기능 저하, 영양소 흡수 방해, 탈수 증상 악화 등의 위험성이 있습니다. 따라서, 소화불량 개선을 위해서는 따뜻한 물, 허브차, 요거트 등 소화에 도움이 되는 음료를 섭취하고, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등의 방법을 실천하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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단호박은 몸에 어디에 작용하고 효능이 어떤게 있나요?
단호박은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 다양한 효능을 제공하며, 피부 건강 개선, 면역력 강화, 소화 촉진, 혈관 건강 개선, 눈 건강 유지, 피로 해서, 뼈 건강 유지, 혈당 조절, 항암 효과 등에 이점이 있습니다. 또한, 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 과다 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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아침에 먹는 사과는 금사과라고 하던데 맞나여?
아침에 사과를 먹는 것이 건강에 좋다는 말은 일반적으로 통용되는 의견이지만, 건강한 사람이라면 아침이든 밤이든 사과를 먹는 것 자체가 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 아침에 사과를 먹는 것은 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 혈당을 조절하고 포만감을 유지, 뇌 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 저녁에 먹는 것은 취침 전 간식 개념으로 섭취하는 것이 좋으며, 소화를 촉진하고 피부 건강과 수면의 질을 향상 시킬 수 있습니다.그러나, 너무 많이 먹는 것은 소화기가 약한 경우에는 주의가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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몸이나 얼굴에 여드름 나거나 피곤함증상이 비타민부족한거랑 연관되어있나요?
질문자님께서 말씀하신 증상이 발생할 경우, 비타민 부족과 관련될 수 있으며, 여드름과 피곤함 증상이 특정 비타민 부족과 연관되어 있을 수 있습니다. 여드름 발생을 위해서는 비타민A, B2, C, E, 니아신 등이 부족할 수 있으며, 피곤함 증상은 비타민B1, B2, B6, B12, 엽산 등의 부족과 관련될 수 있습니다.그러나, 여드름이나 피곤함 증상이 비타민 부족만으로 발생하는 것은 아니기 때문에, 정확한 진단을 위해서는 진단을 받아보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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영양면에서도 좋아보여 삼각김밥으로 소식하며 다이어트를 하고자 하는데, 괜찮을까요?
삼각김밥을 이용한 다이어트를 위해서는 고려해야 할 점이 있습니다. 영양 불균형을 초래할 수 있고 칼로리 과다 섭취로 이어질 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적절한 영양 균형과 칼로리 조절을 위해 다양한 재료를 활용하고, 소화를 돕는 요소를 함께 고려하는 것이 좋습니다. 시중에서 구매하여 드시는 삼각김밥의 경우에는 식품 보존료 등과 같은 기타 첨가물이 들어 있을 수 있어, 장기간 섭취 및 다이어트에 좋지 않은 영향을 끼칠 수도 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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보리차가 실온에서 더 빨리 상해서 둥글레차로 끓여 마십니다. 영양적으로는 뭐가 더 좋은지 궁금해요.
보리차와 둥글레차는 둘 다 건강에 좋은 차이지만, 영양적으로는 다소 차이가 있을 수있습니다. 보리차는 비타민B1, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 안티산화 성분이 풍부하며, 둥굴레차는 카페인, 테아닌, 카테킨, 플루오린, 비타민C가 풍부합니다.따라서 영양소 섭취를 고려할 때는 각각의 차를 선택할 수 있으며, 온도와 첨가물을 고려하여 적절한 차를 선택하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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닭발은 어떠한 영양소가 풍부한지 궁금합니다
닭발은 콜라겐뿐만 아니라 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있는 건강 식품입니다.피부 건강과 탄력을 유지하는데 도움을 주는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어, 노화로 인한 피부 탄력 감소를 방지하고 근육을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그리고 닭발에는 관절 건강에 도움을 주는 글루코사민과 콘드로이친이 풍부하게 함유되어 있어 연골의 건강을 유지하고 관절염과 같은 관절 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.또한, 단백질의 풍부한 원천으로써, 근육 성장과 유지뿐만 아니라, 에너지 대사에도 중요합니다. 비타민 B3, B12, 다양한 미네랄이 함유되어 있어 신경게, 혈액 생성, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 닭발을 섭취할 때 콜레스테롤 함량이 높을 수 있어서 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 자극적인 양념을 사용하지 않는 것이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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당수치가 높은데 어떻게 관리해야할까요.
당수치 관리를 위한 식단 조절은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 섭취, 과일 및 채소, 수분 섭취 등을 조절하여 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 또한, 정제된 탄수화물이나 가공식품, 단 음료, 과일 중 당분 함량이 낮은 것을 선택하고 규칙적인 식사 시간과 식단을 유지하는 것이 좋습니다.또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 당수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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물을 많이 마시는게 몸에 좋은 걸까요?
물은 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 적절한 섭취는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문입니다. 물은 체온 조절부터 노폐물 배출, 피부 건강 개선, 관절 윤활까지 아양한 기능을 하며, 집중력 향상과 체중 감량에도 도움이 됩니다. 하지만, 너무 많은 물을 섭취하는 것은 수분 중독의 위험이 생길 수 있으므로, 적당한 양을 유지하는 것이 좋으며, 일반적으로 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나, 개인 마다 활동량에 따라서 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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