안녕하세요 잠이 안올때 어떻게 하나요?

Question

요 며칠 너무 힘든 일이 있어서 드디어 해결하고 나서 잠을 자려고 하는데 잠이 안옵니다. 잠이 안올 때 어떻게 해야 할까요? 좀 알려주세요 .친구는 정관장랩 더블 수면&스트레스케어 먹어보라는데 잠이 안올 때 효과가 있을까요?

Answer 1

잠이 오지 않을 때에는 멜라토닌 생성을 촉진하는 우유, 아몬드, 바나나, 연어, 계란, 체리 등의 섭취와 스트레스 해소에 도움이 되는 카모마일 차, 라벤더 차, 다크 초콜릿, 아보카도, 호두가 유용할 수 있습니다. 카페인과 알코올은 제한하고 잠자리에 들기 3시간 전에는 음식을 섭취하지 않으며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 스트레스 관리를 통하여 숙면을 도울 수 있습니다.