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답변 내역

보리차가 실온에서 더 빨리 상해서 둥글레차로 끓여 마십니다. 영양적으로는 뭐가 더 좋은지 궁금해요.
보리차와 둥글레차는 둘 다 건강에 좋은 차이지만, 영양적으로는 다소 차이가 있을 수있습니다. 보리차는 비타민B1, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유, 안티산화 성분이 풍부하며, 둥굴레차는 카페인, 테아닌, 카테킨, 플루오린, 비타민C가 풍부합니다.따라서 영양소 섭취를 고려할 때는 각각의 차를 선택할 수 있으며, 온도와 첨가물을 고려하여 적절한 차를 선택하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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닭발은 어떠한 영양소가 풍부한지 궁금합니다
닭발은 콜라겐뿐만 아니라 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있는 건강 식품입니다.피부 건강과 탄력을 유지하는데 도움을 주는 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있어, 노화로 인한 피부 탄력 감소를 방지하고 근육을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 그리고 닭발에는 관절 건강에 도움을 주는 글루코사민과 콘드로이친이 풍부하게 함유되어 있어 연골의 건강을 유지하고 관절염과 같은 관절 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.또한, 단백질의 풍부한 원천으로써, 근육 성장과 유지뿐만 아니라, 에너지 대사에도 중요합니다. 비타민 B3, B12, 다양한 미네랄이 함유되어 있어 신경게, 혈액 생성, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.그러나 닭발을 섭취할 때 콜레스테롤 함량이 높을 수 있어서 섭취량을 조절하는 것이 중요하며, 자극적인 양념을 사용하지 않는 것이 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.03
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당수치가 높은데 어떻게 관리해야할까요.
당수치 관리를 위한 식단 조절은 탄수화물, 단백질, 건강한 지방 섭취, 과일 및 채소, 수분 섭취 등을 조절하여 혈당을 안정시키는 것이 중요합니다. 또한, 정제된 탄수화물이나 가공식품, 단 음료, 과일 중 당분 함량이 낮은 것을 선택하고 규칙적인 식사 시간과 식단을 유지하는 것이 좋습니다.또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면, 스트레스 관리도 당수치 관리에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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물을 많이 마시는게 몸에 좋은 걸까요?
물은 우리 몸에 필수적인 영양소이며, 적절한 섭취는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있기 때문입니다. 물은 체온 조절부터 노폐물 배출, 피부 건강 개선, 관절 윤활까지 아양한 기능을 하며, 집중력 향상과 체중 감량에도 도움이 됩니다. 하지만, 너무 많은 물을 섭취하는 것은 수분 중독의 위험이 생길 수 있으므로, 적당한 양을 유지하는 것이 좋으며, 일반적으로 하루에 8잔 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다. 그러나, 개인 마다 활동량에 따라서 달라질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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건강소식보면 액상가당음료가 신체에 안좋다고하는데 우리몸에서 어떤 부분이 안좋은지 궁금합니다.
액상 가당 음료는 설탕 함량이 높고 영양 성분이 부족하여 체중 증가, 치아 건강의 악화, 제 2형 당뇨병 위험 증가, 심혈관 질환 및 암 발병 위험 증가, 신장 및 간 겅강 악화, 골밀도 감소, 면역력 저하 등과 같은 다양한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 따라서, 건강을 위해 액상 가당 음료 섭취를 줄이고 물, 우유, 과일 주스, 허브티와 같은 건강한 대체 음료를 선택하는 것이 중요하다고 답변 드릴 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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밀가루를 끊으면 어느것이 좋을까요?
밀가루 섭취 중단은 피부 습진 증상을 완화하는데 좋은 결정입니다. 그러나, 갑자기 끊게 되면 식단이 단조로워질 수 있으며, 이로 인하여 영양소 부족이 발생할 수 있고, 섬유질, 비타민 B, 철분 등의 영양 성분의 부족이 찾아올 수 있습니다. 그러나, 밀가루 섭취 중단으로 인하여 긍정적인 변화도 기대할 수 있습니다. 피부 습진 증상이 개선될 수 있으며, 체중 감량이나 혈당 조절 개선, 소화 기능의 향상 등이 있습니다. 이러한 변화와 함께 식단 변화에 대한 적응 기간을 갖는 것이 중요하며, 밀가루 섭취 중단을 결정하기 전에 적절한 대비와 판단이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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날씨가 더워질 때 밖에서 사먹는 음식 중에 식중독을 유발할 수 있는 게 뭔지 궁금합니다.
여름철 더운 날씨에서는 밖에서 판매되는 음식을 특히 조심해야 할 수 있습니다. 식중독 발생 가능성이 높아질 수 있으며, 특히 날 것과 반숙 음식, 생선 및 해산물, 길거리 음식, 익히지 않은 달걀과 같은 음식들은 식중독 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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기름진 음식을 먹으면 배가 아파옵니다
기름진 음식을 먹은 후, 배아픈 증상과 설사는 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 지방 소화 불량, 식중독, 과민성 대장 증후군 등 여러 가지 원인에 기인할 수 있습니다. 우선적으로는 식이 조절을 통해 기름진 음식이나 다른 유발 요인을 피하고, 충분한 수분을 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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균형 잡힌 식단을 위해 어떤 음식을 주로 선택하면 좋을까요??
균형 잡힌 식단은 건강한 삶을 유지하는데 중요하며, 영양 섭취량을 조절하는 것이 핵심입니다.균형 잡힌 식단으로는 탄수화물이 전체 섭취량의 45~65%, 단백질이 10~35%, 지방이 20~35%의 비율을 차지하는 것이 이상적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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여름에 수박이 많이 나오는데 이 수박으로 .
여름철 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있는 수박을 저녁 식사에 포함해도 됩니다.수박은 소화가 잘되고 포만감을 오래 주어 늦은 밤 배고픔을 방지할 수 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 숙면을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 저녁 식사 후 2시간 정도 전까지는 섭취를 마무리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.03
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