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답변 내역

귀리의 효능과 귀리를 피해야하는 사람도있나요?
귀리는 혈당 조절, 심혈관 건강, 체중 감량, 소화 건강, 면역력 강화 등 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 하지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니며, 글루텐 블래증이 있는 사람, 복강 질환 등이 있는 사람의 경우에는 섭취 제한이 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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아침식사는 샐러드 밥중 뭐가좋나요?
아침 식사로는 샐러드와 밥 중 어떤 것을 선택할지는 개인의 건강 상태, 활동량, 식습관에 따라 달라질 수가 있습니다. 샐러드는 섬유질과 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 됩니다. 밥의 경우에는 탄수화물을 공급하여 에너지를 공급하고 포만감을 유지시켜 혈당 조절을 할 수 있습니다.균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취를 고려하여 개인의 필요에 따라서 선택 하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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하루에 물을 섭취를 얼마나 해야하는지 궁금해요
하루에 물을 섭취하는 양에 대한 답변을 드리자면, 일반적으로 성인 ㅁ남성은 하루에 2.5-3L, 여성은 2L의 물을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 그러나, 개인의 나이, 성별, 활동량, 건강 상태, 생활하는 온도 조건에 따라서 달라질 수 있습니다. 그러나, 과도한 물 섭취는 수분 중독 증상으로 이어질 수가 있어 갈증을 느꼈을 때에 마셔주는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.03
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가스가차는이유 배가더부륵할때 더차나요?
가스가 차는 이유는 소화 과정에서 발생하는 자연스러운 현상입니다. 음식 섭취, 소화 장애, 흡연, 스트레스 등이 원인이 될 수 있으며, 배가 더부룩할 때에는 가스가 더 많이 찰 수 있습니다. 특정 임식물은 가스 발생을 촉진할 수 있으며, 콩류, 양배추류, 양파, 마늘 우유 등을 예로 들 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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미숫가루의 주된 성분은 무엇인가요?
미숫가루의 주된 성분으로는 쌀, 보리, 현미 등의 곡물에서 추출한 분말로 구성하며, 이러한 곡물들은 탄수화물이 주성분입니다. 미숫가루에는 단백질과 지방이 상대적으로 적게 함유되어 있으며, 비타민 B군 및 무기질이 일부 함유되어 있을 수 있습니다. 그러나, 일부 미숫가루 제품에는 당류나 인공 첨가물이 첨가되어 있을 수 있으므로 상세 영양성분표를 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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변비가 너무 심한데 변비에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
변비를 해소하기 위해서는 올바른 식습관과 건강한 생활습곽ㄴ이 중요합니다.다양한 음식과 습관을 통하여 변비를 개선할 수 있으며, 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고 충분한 수분을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 대표적으로는 현미, 귀리, 채소, 과일, 콩류, 견과류 등이 변비 해소에 도움이 되는 음식입니다. 또한, 발표 식품인 요거트나 김치를 섭취하고 규칙적인 운동과 충분한 수면을 취하는 것도 중요합니다.변비를 해소하기 위해서는 다양한 방법을 시도하고 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요하며, 경우가 심한 경우에느 병원 방문을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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닭가슴살은 뱃살이랑은 아예 상관이 없나요?
닭가슴살은 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮아 다이어트와 뱃살 감소에 효과적인 식품입니다. 그러나 닭가슴살을 단독으로 섭취하는 것만으로는 뱃살 감소 효과를 기대하기 어려운 것이 사실입니다. 닭가슴살이 뱃살 감소에 도움을 주는 이유로는 높은 단백질 함량이 근육 성장을 촉진하여 기초 대사량을 높이고, 낮은 지방 함량이 체지방 축적을 방지하는 데 도움을 줍니다. 또한 닭가슴살은 소화 속도가 느려 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하므로 뱃살 감소에도 도움이 됩니다. 그러나 닭가슴살 섭취 외에도, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단 관리, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면 등을 통해 뱃살 및 체지방 감소를 위한 효과적인 방법을 실천해야 합니다. 개인의 상황에 따라서, 다이어트 및 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.02
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토마토 파스타는 다이어트에 도움되나요?
토마토 파스타는 다이어트에 도움이 되는 장점을 가지고 있지만, 과도한 섭취는 탄수화물과 지방 섭취를 늘릴 수 있으므로 적절한 섭취가 필요하다. 토마토 파스타의 장점으로는 낮은 칼로리, 풍부한 영양소, 단백질 공급, 야채 섭취 등이 있으며, 단점으로는 탄수화물과 지방 함량이 높을 수 있다는 점을 고려해야 합니다. 건강한 섭취 방법을 위해서는 통밀 파스타 사용, 저지방 토마토 파스타 소스 선택, 기름 사용 줄이기, 야채 듬뿍 넣기, 적당량 섭취 등을 고려할 수 있습니다. 하지만 토마토 파스타만으로 충분한 다이어트 효과를 기대하기 어렵기 때문에 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 함께 필요합니다. 따라서, 개인의 건강 상태와 목표에 따라서 적절한 다이어트 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.05.02
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김치의 유산균은 몸의 어디 건강에 좋은건가요?
김치 유산균은 장 건강, 면역력 강화, 심혈관 건강 증진, 항암 효과 등 다양한 건강 효능을 기대할 수 있는 좋은 식품 중에 하나입니다. 이러한 효능은 장내 유익균의 증식과 악성균의 억제로 장 건강을 개선하며, 면역 체계를 강화하여 감기, 독감, 알레르기 등을 예방합니다. 또한, 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 위험을 줄이고 항암 효과도 기대됩니다. 그러나 과다 섭취는 소화계 문제를 일으킬 수 있으며, 복통, 설사 등의 부작용으로 나타날 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.05.02
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중년 건강을 위해 과식막는 식사방법 알려주세요?
중년에는 올바른 식습관이 중요한데, 규칙적인 식사와 적절한 간식, 충분한 수분 섭취, 천천히 씹어 먹기, 적당한 양을 섭취하고 메뉴를 다양하게 구성하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 필요하며, 만약 과식으로 인한 건강 문제가 발생한다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.05.02
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