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답변 내역

매실같은 경우는 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요.매실은 다양한 영양 성분을 가지고 있는데, 그 중에는 유기산으로 위장 기능을 촉진하고 혈압을 조절하는 등의 효능이 있으며, 무기질은 뼈와 치아 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 카로틴은 면역력을 강화하고 시력을 보호하며, 카테킨산은 항산화 효과가 뛰어나고 펙틴은 변비 예방과 혈당 조절에 도움을 줍니다. 탄닌은 항균과 항염증 효과가 있어 설사 예방과 치아 건강을 증진시킵니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.29
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열대과일중 망고에 영양성분에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 망고는 비타민 A, C, B6 및 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하며, 망고페닌, 안토시아닌, 이소퀘르세틴과 같은 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이러한 영양 성분은 면역력 증진, 소화 촉진, 혈압 조절, 심혈관 건강 개선, 눈 건강 개선, 피부 건강 개선, 변비 예방, 항암 효과 등 다양한 건강 이점을 제공합니다. 그러나 당뇨병 환자나 망고 알레르기가 있는 사람은 주의가 필요하며, 과다 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.29
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탕종류에 넣어서 먹는 후추에 효능과 영양 성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요.후추는 다양한 요리에 사용되는 향신료로, 소화 촉진, 혈액 순환 개선, 면역력 강화, 항염증 효과, 체중 감량에 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 피페린, 카로티노이드, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘과 같은 영양 성분도 풍부합니다. 그러나 과다 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 적당량을 유지하고, 특히 임산부나 특정 질병이 있는 사람은 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.29
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우리가 자주 마시는 커피믹스 질문입니다
안녕하세요. 커피믹스는 편리하게 즐길 수 있는 음료이지만, 프림과 설탕 함량이 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 프림은 포화지방과 트랜스지방 함량이 높아 혈관 건강을 해칠 수 있고, 설탕 함량이 높은 커피믹스는 혈당을 급격하게 상승시키고 당뇨병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 하루 최대 1~2회 정도로 섭취하고, 저지방 프림이나 설탕 함량이 낮은 제품을 선택하고 수분 균형을 유지하며, 균형 잡힌 식습관과 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.29
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당뇨가 있는 사람이 이눌린을 포함한 돼지감자를 먹어도 되는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 돼지감자는 이눌린이라는 특수한 형태의 당을 함유하여 혈당 조절을 개선하고 콜레스테롤을 감소시키며 변비를 예방하고 면역력을 강화하는데 도움이 될 수 있으며, 당뇨 환자는 적당한 양의 돼지감자를 섭취하여 혈당 조절을 개선하고 포만감을 증가시키며 체중을 감량할 수 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 개인의 건강 상태에 따라 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.29
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과일즙 형태로 먹으면 혈당이 더 빠르게 오르는 이유는 무엇인가요?
안녕하세요. 과일즙을 섭취하면 혈당이 빠르게 오르는 이유는 과일즙을 만들 때 과육을 제거하여 식이섬유 함량이 감소하고, 과일 여러 개를 착즙하기 때문에 과당 함량이 높아지며, 과일즙이 생과일보다 소화 속도가 빠르고 포만감을 덜 주기 때문입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.29
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단백질만 먹는 다이어트 해도 될까요?
안녕하세요. 단백질만 섭취하는 다이어트는 단기간에 체중 감량을 이끌어내지만, 장기적으로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 장점으로는 포만감 증가, 근육량 유지, 체지방 감소가 있으나, 단점으로는 영양 불균형과 이로 인한 건강 문제, 지속 불가능성이 있습니다. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필요하며, 이를 위해 적절한 칼로리 섭취, 충분한 수분 섭취, 수면 및 스트레스 관리도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.29
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무작정 굶기 어떻게 생각하시나요? 다른분들 의견 궁금합니다.
안녕하세요.무작정 굶는 다이어트는 건강에 해롭고 지속 불가능한 방법이며, 영양 불균형, 근육 손실, 요요 현상, 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 대신 간헐적 단식은 체중 감량과 혈당 조절 개선, 염증 감소, 뇌 건강 개선에 도움을 주는데, 이전보다 건강하고 지속 가능한 방법입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.29
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푸룬주스를 마시면 변배가 해결되는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요.푸룬주스는 변비 해결에 도움을 주는데, 식이섬유, 소르비톨, 아사틴, 칼륨, 비타민 C 등이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 대변의 양을 늘리고 장 운동을 촉진하여 변비를 완화합니다. 그러나 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있으며, 당뇨병 환자나 위장 장애가 있는 사람은 주의해야 합니다. 따라서 적절한 섭취량과 개인의 건강 상태를 고려하여 푸룬주스를 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.29
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주로 회와 함께 먹는 와사비에 영양성분에 대해서 궁금해요
안녕하세요.와사비에는 대표적인 영양 성분으로 항산화 성분인 이소티오시아네이트(ITC), 항균 효과 성분, 소화 촉진 성분, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 와사비는 재배가 어렵고 수확량이 적으며, 높은 품질의 와사비는 더욱 비쌉니다. 와사비를 섭취할 때는 과다 섭취 시 위장 장애를 유발할 수 있으므로 주의가 필요하며, 임산부나 수유부는 과다 섭취를 피하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.28
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