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문득 궁그해 지는데 차돌박이 삼겹살에 영양소에 대해서 알려주세요
안녕하세요.차돌박이 삼겹살은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하며, 필수 아미노산도 골고루 함유하여 근육 성장과 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 지방은 포화지방과 불포화지방이 함유되어 있어 혈관 건강에 도움이 되지만, 과다 섭취는 체중 증가와 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있으므로 적당한 섭취가 필요합니다. 또한, 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 유지하고 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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고기 대신 계란이나 두부만으로 단백질을 채워도 충분하나요?
안녕하세요. 고기를 대체할 수 있는 옵션으로 계란이나 두부를 고려할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 하루 권장 단백질 섭취량을 충족하기 위해 계란 3개와 두부 200g 정도를 섭취할 수 있습니다. 또한, 필수 아미노산의 불균형을 보완하기 위해 다양한 식물성 단백질을 섭취하는 것이 중요하며, 고기에서 얻을 수 있는 철분, 아연, 비타민 B12 등의 영양소를 다른 식품으로 보충하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.24
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요즈음 빈혈이좀있어서요 ᆢ문의
안녕하세요. 빈혈으로 고민하시는데, 소간을 생으로 먹는 것이 철분 흡수율을 높이지만 위험이 있다면 삶아 먹는 것이 좋습니다. 빈혈 증상 완화를 위해 소간 섭취 시 비타민 C가 풍부한 식품과 함께 먹고, 차나 커피를 피하며, 의사와 상담한 후 섭취하세요. 또한, 철분이 풍부한 식품과 엽산, 비타민 B12을 섭취하고, 규칙적인 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.24
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3분카레같은 레토르트식품 영양성분
안녕하세요.3분 카레와 레토르트 식품은 편리하지만, 과도한 나트륨, 탄수화물, 지방 함유와 함께 첨가물 사용으로 인한 건강 문제에 주의해야 합니다. 섭취 시 나트륨과 첨가물 함량을 줄이고, 영양 성분을 확인하며, 과일과 채소를 함께 섭취하여 건강한 식습관을 유지해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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팥은 어떤 영양소가 많이 들어 있나요?
안녕하세요. 팥은 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 건강식품으로, 식이섬유, 단백질, 비타민 B, 칼륨, 마그네슘, 철분, 안토시아닌 등이 풍부합니다. 이러한 영양 성분으로 소화 기능 개선, 피로 해소, 혈압 조절, 혈당 조절, 피부 건강 개선 등에 도움이 되며, 팥죽, 팥빙수, 팥소, 팥차 등 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.03.24
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콜라가 몸에 안좋은 점들 공유부탁드려요
안녕하세요. 과도한 콜라 섭취는 비만, 당뇨병, 뼈 건강 악화, 치아 손상, 혈당 조절 문제, 심혈관 질환 위험 증가, 신장 기능 저하와 같은 다양한 부정적인 영향을 몸에 미칠 수 있으며, 이를 방지하기 위해 콜라 섭취를 제한하고 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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말린바나나 당뇨환자에게 안좋을까요?
안녕하세요. 말린 바나나는 당뇨 환자에게 적합하지 않습니다. 혈당 지수가 높고 당분이 농축되어 있으며, 식이섬유 함량이 감소하기 때문입니다. 또한, 과다 섭취할 경우 혈당 상승과 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 대신 당뇨 환자는 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부한 견과류, 과일, 요거트 등을 선택하고, 적당량을 유지하는 것이 좋습니다. 추가로 건강한 식단을 위해 영양 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.03.24
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밀가루는 자주 먹으면 어떤게 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 밀가루는 자주 섭취하면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 대표적인 유려점으로, 혈당 상승, 글루텐, 비만, 영양 불균형, 그리고 염증 등이 주된 원인입니다. 따라서 밀가루를 적당히 섭취하고 통곡물을 선택하며, 다양한 식품을 섭취하여 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 건강 상태를 고려하여 적절한 섭취량을 유지하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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식재료를 튀기게 되면 영양소가 더 안 좋아질까요?
안녕하세요. 튀김은 영양소 파괴가 있을 수 있지만, 모든 영양소가 파괴되는 것은 아니며 조리 방법에 따라 달라집니다. 수용성 비타민과 지방은 튀김 시 파괴될 수 있으나, 튀김 시간을 줄이고 온도를 낮추면 파괴를 최소화할 수 있습니다. 또한, 지용성 비타민과 카로티노이드의 흡수율을 높이고 맛과 식감을 즐기기 위해 튀김을 선택할 수 있으며, 적절한 양을 유지하고 건강한 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.03.24
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족발과 보쌈의 칼로리 및 영양적으로 차이가 있나요?
안녕하세요. 족발과 보쌈은 칼로리와 영양 성분 면에서 차이가 있으며, 족발은 지방과 콜라겐이 풍부하며 다양한 비타민과 무기질을 함유하고, 보쌈은 지방은 낮지만 단백질과 비타민 B1, B2, B3을 포함합니다. 족발은 콜라겐을 원할 경우, 보쌈은 칼로리를 줄이고자 할 때 더 좋습니다. 그러나, 두 음식의 경우 모두 과다 섭취는 건강에 해로우니 적당량을 유지하고, 식이섬유가 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 최종 선택은 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 결정되어야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.03.24
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