운동 전후뿐만 아니라 허기가 질 때에 단백질 섭취는 혈당 조절, 근육 손실 방지, 간편한 영양 보충 등의 장점이 있으며, 단백질 섭취는 하루 전체량이 중요합니다. 그러나 일부 사람들은 공복 시에 소화 불량이나 혈당 조절에 대한 문제를 경험할 수 있으므로 소량부터 시작하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 단백질 섭취 방법으로는 그릭 요거트, 삶은 달걀, 견과류와 씨앗류, 두부나 콩류, 프로틴 쉐이크 등이 있으며(자연적으로 얻는 단백질이 좋긴 합니다.), 개인의 건강 상태와 상황에 맞게 적절히 섭취하는 것을 권장드립니다.