전문가 프로필

답변 내역

시력이 좋을 때 유지에 좋은 음식 당근 말고 뭐가 있나요?
안녕하세요. 당근 외에도 다양한 식품을 통해 시력 유지에 도움이 되는 영양소를 섭취할 수 있습니다. 안토시아닌이 포함된 블루베리, 루테인과 제아잔틴이 함유된 옥수수와 달걀 노른자, 오메가-3 지방산이 풍부한 연어와 호두, 비타민 A가 풍부한 당근과 고구마, 그리고 아연이 함유된 굴과 호박씨가 대표적인 예시입니다. 또한, 카테킨이 함유된 녹차, 안구 피로 해소에 도움을 주는 결명자차, 그리고 안구 건강을 유지하는 크랜베리도 유용합니다. 그러나, 과도한 섭취는 피하고 균형 잡힌 식단을 유지하며, 눈 건강 문제가 지속될 경우 전문가의 진료가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
0
0

녹차의 다이어트 효과가 진짜 있나요?
안녕하세요. 녹차는 카테킨, 카페인, L-테아닌 등의 성분을 통해 지방 분해, 기초대사량 증가, 스트레스 감소, 항산화 효과를 제공하여 다이어트에 도움이 됩니다.적절한 섭취 방법은 하루 3~5잔을 물을 충분히 마시며 식사 전 30분, 운동 전후에 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 효과를 극대화하기 위해서는 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리가 필요하며, 과다 섭취와 빈속 섭취에 주의해야 합니다. 녹차는 건강한 다이어트 보조 식품이지만 단독으로 체중 감량을 보장하지 않으므로 다양한 다이어트 방법 중 자신에게 맞는 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.21
0
0

콩은 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있을까요?
안녕하세요. 콩은 고품질 단백질과 다양한 영양소를 품고 있어 심혈관 건강, 혈당 조절, 만성 질환 예방, 골밀도 강화, 피부 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 체중 관리에 도움이 됩니다. 콩나물국, 두부찌개, 콩나물무침 등 다양한 요리로 활용할 수 있지만 과다 섭취 시 부작용이 있을 수 있으므로 적당한 섭취와 개인 건강 상태 고려가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
0
0

식당에서 파는 설렁탕 등 뼈를 고아서 만든 탕들은 몸에 좋을까요?
안녕하세요.뼈를 끓여 만든 탕은 칼슘, 인, 콜라겐 등이 풍부하여 뼈 건강과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 그러나, 과다한 섭취는 푸린과 인 함량 증가로 고요산혈증 및 신장 질환 위험을 증가시키므로 적당한 섭취와 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
0
0

현미밥이 건강이 좋은 이유는 무엇인가요.
안녕하세요. 현미밥은 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하여 변비 예방, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선, 항산화 효과, 체중 관리 등에 도움이 되는 건강한 식품이지만, 소화가 어려울 수 있고 필수 아미노산인 리신 함량이 낮으므로 적절한 섭취 방법과 조절이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
0
0

식물성 단백질이 몸에 좋다고 하는데 대표적인 음식으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 식물성 단백질은 건강에 좋으며, 콩류, 견과류, 씨앗류, 곡물, 채소 등 다양한 음식에서 얻을 수 있으습니다. 이를 통해 심혈관 건강 개선, 소화 기능 향상, 혈당 조절, 만성 질환 예방, 체중 관리 등 다양한 이점을 얻을 수 있으며, 필수 아미노산 보충과 과민 반응에 유의하여 섭취해야 합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.21
0
0

낙지의 영양성분과 효능은 뭐죠?
안녕하세요. 낙지의 영양 성분과 효능을 비교하면, 생 낙지는 타우린과 지방산이 풍부하며 간 건강과 뇌 건강에 도움이 되지만 비타민 B1, B2는 파괴 가능성이 있고, 익힌 낙지는 단백질 소화 흡수율을 증가시키지만 타우린 함량이 감소할 수 있어 선택은 개인의 취향과 건강 상태에 따라 달라집니다. 섭취 시에는 생 낙지는 꼼꼼한 손질이 필요하고, 익힌 낙지는 과도한 열을 이용한 조리는 피해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
0
0

이제 운동을 시작한 헬린이입니다
안녕하세요.근육 성장 가이드는 기본 운동부터 시작하여 점진적으로 부하를 증가시키고 충분한 휴식과 영양 섭취를 증가하는 것이 좋습니다. 영양은 단백질 외에도 탄수화물, 지방, 수분을 적절히 섭취하고 필요 시 보충제를 활용하며, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요합니다. 꾸준한 노력과 전문가의 도움을 통해 건강한 몸을 만들 수 있으며, 주의사항으로는 무리하지 않고 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.21
0
0

소화기능이 떨어진 노인식단은 어떻게 짜야 하나요?
안녕하세요. 어머니의 소화기능이 저하된 상황에서는 입맛이 감소하고 소화 불량이 발생할 수 있으므로, 부드럽고 소화하기 쉬운 음식을 중심으로 영양 균형을 고려하여 식단을 구성하는 것이 필요합니다. 대표적인 예시로는 두부, 생선, 닭고기 등 부드러운 단백질원을 선택하고, 밥이나 죽은 푹 익혀 소화에 좋은 탄수화물을 섭취하며, 시금치, 오이 등 익힌 채소와 올리브 오일, 견과류를 함께 섭취하여 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 충분한 수분을 섭취하고 식사 횟수와 양을 조절하여 소량씩 자주 먹는 것이 좋으며, 조리 방법은 찌거나 삶는 것을 선호하고 튀긴 음식이나 자극적인 양념은 피하는 것이 좋습니다. 추가로 식이섬유 보충제나 소화 효소 보충제를 고려하고 규칙적인 운동을 통해 소화 기능을 향상시키는 것도 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.21
0
0

해외 이색 요리 새 둥지 요리 정말 영양가가 있는 건가요?
안녕하세요.다양한 종류의 새 둥지가 있으며, 영양 성분은 단백질, 탄수화물, 지방, 미네랄 등을 포함할 수 있습니다. 그러나 특정 질병 치료 효과는 검증이 더 필요해보입니다. 전문가들은 영양적으로 균형 잡힌 식단으로 대체할 수 있으며, 곤충 요리와 비교하면 비교적 가격이 높고 환경 영향이 크다고 합니다. 따라서 새 둥지 요리는 주로 문화적 가치나 미식적 가치에 따라 선택되며, 개인의 섭취 결정에 달려있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.21
0
0