전문가 프로필

답변 내역

탄수화물을 배제한 식단이 다이어트에 도움이 되나요?
안녕하세요. 탄수화물을 배제한 식단은 체중 감량에 단기적으로 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 지속하기 어렵고 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 탄수화물을 제한한 식단의 장단점을 고려해야 하며, 적당한 섭취가 중요합니다. 식사에는 비정제 탄수화물과 채소, 과일을 포함시키는 것이 좋으며 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.20
0
0

단백질 음료가 진짜로 도움이 될까요?
안녕하세요.단백질 음료는 근육 발달에 도움이 되지만, 영양 불균형을 초래할 수 있고 일부 제품의 경우에는 인공 첨가물 등의 단점이 있습니다. 일반식과 운동을 통해 충분한 단백질을 섭취하고 근육을 발달시키는 것을 권장하긴 합니다. 단백질 음료는 운동 전, 운동 후, 간식으로 섭취할 수 있으며, 특정 질병이나 약물을 복용하는 경우 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.20
0
0

마요네즈는 유제품에 해당하나요?
안녕하세요.마요네즈는 유제품은 아니며, 일반적으로 식용유, 계란, 식초, 소금, 설탕 등으로 만들어집니다. 우유나 유제품 성분을 함유하지는 않으며, 유제품이 아닌 음식이라면.... 육류, 생선, 해산물, 곡류, 견과류, 씨앗, 과일, 채소, 콩류, 채소 등이 있을 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
0
0

탄수화물 지방 단백질 음식종류???
안녕하세요. 탄수화물은 흰 쌀, 흰 빵, 면류, 과자, 케이크, 설탕과 같은 정제된 식품으로 생각하시면 될 것 같습니다. 지방의 경우에는 버터, 라드, 코코넛 오일과 같은 포화지방, 올리브 오일, 아보카도 오일과 같은 불포화지방, 그리고 트랜스 지방이 포함된 가공식품과 패스트푸드 등이 대표적인 예로 들 수 있습니다. 단백질은 소고기, 닭고기, 생선, 콩, 두부, 견과류 등의 식품에 존재하며, 다이어트 시에는 일반적으로는 탄수화물 40-60%, 지방 20-30%, 단백질 20-30%의 비율을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.20
0
0

돼지감자에 들어 있는 영양성분은 무엇인가요?
안녕하세요. 돼지감자는 건강에 많은 이점을 제공하는 다양한 영양 성분이 풍부한 식재료입니다. 주요 영양 성분으로는 이눌린, 비타민 C, 칼륨, 철분, 엽산 등이 있으며, 이러한 성분들은 혈당 조절, 면역력 강화, 혈압 조절 등 다양한 효과를 제공합니다. 또한, 돼지감자는 당뇨병 예방 및 관리, 혈관 건강 개선, 항암 효과, 피부 건강 개선, 체중 감량 등의 다양한 건강 효능을 가집니다. 그러나 과다 섭취 시 복통, 설사, 위장 장애 등을 유발할 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다. 특히 특정 질병이나 약물을 복용하는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
0
0

고지혈증 환자가 마시면 좋은 차 종류는 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요.고지혈증 환자에게 좋은 차 정류로는, 녹차, 홍차, 생강차, 마늘차, 루이보스차, 감초차, 모과차, 크랜베리차, 올리브잎차 등이 있으며, 이러한 차들은 혈관 건강, 콜레스테롤 수치 감소, 혈액 순환 개선 등에 도움이 됩니다. 그러나 차는 건강 보조 식품으로 접근하는 것이 좋으며 치료제가 아니므로 적당량 섭취가 중요합니다. 특정 질병이나 약물 복용 시에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한, 고지혈증 관리를 위해 식이요법, 규칙적인 운동, 금연, 체중 관리 등이 중요하며, 전문적인 진단과 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.20
0
0

술마신 다음날 숙취해소에 꿀물 마시면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 꿀물이 숙취 해소에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 꿀물의 과당은 혈당을 빠르게 상승시켜 숙취 증상 완화에 도움을 줍니다. 그리고 꿀물에 함유된 항산화 물질은 간 손상을 막고 간 기능을 회복시켜주며, 수분 보충과 전해질 균형을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 꿀물에 함유된 마그네슘은 근육 이완에 도움을 줄 수 있어 숙취로 인한 근육통을 완화시킬 수 있습니다. 다만, 과다한 꿀 섭취는 혈당을 급격히 상승시키고 건강에 해를 끼칠 수 있으므로 적당량 섭취가 중요합니다. 또한 1세 미만 영아에게는 꿀을 먹이지 않도록 주의해야 하며, 숙취 해소에는 충분한 수면, 수분 섭취, 가벼운 운동 등이 효과적입니다. 결론적으로, 꿀물은 숙취 해소에 도움이 될 수 있지만, 적당한 섭취가 중요하며 다양한 방법을 활용하여 숙취를 해소하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.20
0
0

소주를 많이 마시면 살이 찐다고 하는데 소주에 어떤 성분으로 인해 살이 찌는 건가요?
안녕하세요. 소주를 많이 마시면 살이 찌는 이유로 첫번째는소주는 1병(360ml)당 약 350~400kcal의 칼로리를 함유하여 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다. 둘째, 소주에 함유된 에탄올은 체내에서 체지방으로 축적될 수 있는 포도당으로 변환이 되며, 소주는 식욕을 증진시켜 과식을 유발할 수 있습니다.또한, 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 체지방 축적을 촉진하고, 수면 장애를 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 소주 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그러나 소주를 마시고 싶다면 소량을 천천히 마시고, 음주 시 안주를 신경 써야 하며, 물을 자주 마셔 수분을 유지하고 규칙적인 운동을 해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.20
0
0

스테비아, 비정제설탕, 백설탕 중 당지수가 제일 낮은 것이 무엇인가요
안녕하세요.당뇨로 인해 당지 수가 낮은 당은 스테비아로, 천연 감미료로 당지수가 매우 낮고 칼로리도 거의 없어 당뇨 환자에게 적합합니다. 반면 비정제설탕과 백설탕은 당지수가 높아 당뇨 환자에게는 적당하지 않을 수 있지만, 강한 단맛을 원할 때는 백설탕을 소량 사용해도 괜찮습니다. 당뇨 환자에게는 식이 조절과 의사의 지시에 따라 다른 대체 당을 고려해야 합니다. 상세한 정보와 의사와 상담하여 적합한 당 대체제를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.19
0
0

싹이 난 감자 먹어도 되나요?
안녕하세요.감자의 싹은 솔라닌이라는 독성 물질을 포함하므로 제거하여 섭취하여야 합니다. 싹과 녹색 부분을 잘라내면 안전하게 섭취할 수 있지만, 싹이 많이 난 감자는 맛이 좋지 않을 수 있고, 솔라닌 함량이 높아 완전하게 제거하지 읺으면 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 싹이 조금만 난 감자는 싹과 녹색 부분을 제거하고 먹어도 되지만, 싹이 많이 난 감자는 버리는 것이 좋습니다. 주의해야 할 점은 싹과 녹색 부분을 반드시 제거해야 하며, 쓴 맛이 나는 부분은 먹지 않아야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.19
0
0