건강관리
바나나가변비에도움이되는지궁금합니다?
각종과일중에 변비에도움이되는건어떤과일이좋은지요 저는바나나나 참외같은것이 좀도움이되든데 여름이라바나나관리가힘들어서 그외도움되는과일은무엇이잇을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요
바나나는 과일중에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어있는 과일이기때문에 변비예방 및 장건강에 도움을 줄 수 있습니다.
바나나는 불용성 및 수용성 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 변비 완화에 도움이 되지만, 덜 익은 바나나는 변비를 악화시킬 수 있으며, 과다 섭취는 설사를 유발할 수 있어 하루 1~2개가 적당합니다. 여름철 변비 완화에 도움이 되는 과일로는 식이섬유와 수분이 풍부하고 소화를 돕는 효소가 함유된 복숭아, 소르비톨로 인해 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 자두, 식이섬유와 비타민C가 풍부하여 장내 유익균 성장을 돕는 딸기, 수분과 식이섬유 및 칼륨이 풍부한 포도 등이 있습니다.
변비에 도움이 되는 과일로는 식이섬유가 많이 들어있는 바나나가 좋구요. 그리고 말린 자두
블루베리 사과 토마토 등이 변비 예방이나 쾌변에 도움을 많이 줍니다