전문가 프로필

답변 내역

게장은 영양소가 좋은 음식인가요?
안녕하세요.게장은 맛있고 인기 있는 음식 중 하나이며, 영양소 측면에서는 다양한 요소를 고려해야 합니다. 단백질, 철분, 비타민 B12, 아연 등의 영양소를 제공하는 반면에, 고칼로리와 고나트륨 함량에 주의하는 것이 권장되며, 따라서 적절한 섭취량과 함께 균형있는 식단을 유지하고, 개인의 건강 상태와 식단 조절에 따라 건강 전문가나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.13
0
0

오메가3 약품으로 먹기 싫어서요
안녕하세요. 오메가 3 지방산은 심장 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 인지 기능을 향상시키는 중요한 영양소입니다.주로 EPA와 DHA로 나뉘며, EPA는 혈액 순환을 개선하고 염증을 감소시키는데 도움을 주며, DHA는 뇌와 시력 건강 및 태아 발달에 중요한 역할을 합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 지방이 많은 생선, 아마씨, 호두, 치아씨, 두부, 난류, 채소, 그리고 견과류가 있습니다. 반면에 포화 지방이나 트랜스 지방이 풍부한 음식, 과도한 알코올 섭취는 오메가 3 지방산의 흡수를 방해할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.13
0
0

아침에 식빵과 우유를 먹으면 영양소 부족일까요?
안녕하세요. 아침에 식빵과 우유만 먹는 것은 영양소 부족을 야기할 수 있습니다. 식빵은 탄수화물과 단백질을 공급하지만 식이섬유가 부족하고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 우유는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 소화 불량을 일으킬 수 있고 식이섬유가 부족합니다. 따라서 아침 식사로 식빵과 우유만 먹는 경우 다양한 영양소가 부족할 수 있습니다. 식이섬유, 비타민 C, 철분, 그리고 다양한 비타민과 미네랄이 해당되며, 이를 보충하기 위해 아침 식사에는 채소, 과일, 견과류, 그리고 달걀과 같은 다양한 식품을 추가하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.13
0
0

밀가루는 우리 몸에 어떤 영양성분이 안 좋은 건가요?
안녕하세요. 밀가루는 혈당을 급격히 올리고 영양 성분이 부족하여 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 소화 장애와 중독 가능성이 있습니다. 그러나 적당량을 유지하고 통밀가루를 선택하며, 영양 균형을 고려하여 섭취한다면 건강에 큰 문제가 없습니다.식사할 때 고려해야 할 주요 영양 성분은 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 식이섬유로, 균형 있게 섭취함으로써 건강한 식단을 구성할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.13
0
0

식단 문제인건지 아닌지 모르겠어요..
안녕하세요.식단과 운동을 열심히 하셨는데도 체중이 일시적으로 증가한 것에 대한 궁금증을 느끼신다면, 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 수분 섭취나 근육 증가 등이 일시적인 체중 변화를 유발할 수 있으며, 체중 변화의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 추가 정보가 필요합니다. 만약 계속해서 체중이 증가하거나 다른 걱정거리가 있다면 건강 전문가나 트레이너, 영양사 등과 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.13
0
0

밀가루 과자 몸에 좋지않은 이유
안녕하세요.밀가루 과자는 간편하고 맛있지만, 과다 섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대부분의 밀가루 과자는 탄수화물이 높고 식이섬유가 낮아 혈당을 급격하게 올릴 수 있으며, 영양 성분이 부족해 영양 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한 소화가 잘 되지 않거나 첨가물이 많아 중독 가능성이 있으며, 글루텐 민감증이 있는 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 그러나 적절한 섭취와 영양 균형을 유지하며, 특히 통밀가루로 만든 과자를 선택하고 가공 과자를 줄이는 등의 방법으로 건강에 유의한다면 큰 문제가 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.13
0
0

밥을 해먹기 귀찮아서 햇반만 먹는데 괜찮을까요??
안녕하세요. 햇반은 간편하게 먹을 수 있는 장점이 있지만, 일반적으로 집에서 해먹는 쌀밥과 영양 성분과 첨가물 측면에서 차이가 있을 수 있습니다. 영양 성분의 경우에는 가열 처리로 일부 손실되지만, 여전히 일부 영양 성분을 함유하고 있습니다. 첨가물은 유통 기간을 연장하거나 맛을 개선하는데 사용하기 때문에, 과도한 섭취는 건강에 해를 줄 수 있습니다. 또한, 햇반을 선호하는 경우 영양 균형을 위해 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.13
0
0

튀김 오징어에 들어 있는 오징어 영양 성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 튀김 오징어는 맛있는 간식으로 알려져 있으며, 일반적으로 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄이 함유되어 있지만, 튀김 과정에서 영양 성분이 변화할 수 있으므로 식사량과 함께 다른 식재료와 조화롭게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.13
0
0

밀가루빵보다 쌀빵이 더 좋은건가요?
안녕하세요.밀가루빵과 쌀빵 중 건강한 선택을 판단하기 어렵습니다. 쌀빵은 밀가루빵보다 탄수화물 함량이 낮고 식이섬유 함량이 높으며, 글루텐 알레르기가 있는 사람에게 적합합니다. 하지만 밀가루빵은 비타민 B1, B2, 칼슘, 철분 함량이 더 높고 혈당 지수가 낮습니다. 따라서 선택은 개인의 건강 상태와 선호에 따라 달라지며, 혈당 관리를 위해 쌀빵을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.13
0
0

요즘 삽겹살 음식점에 미나리를 많이 팔더라고요.
안녕하세요. 미나리는 비타민 C, 칼슘, 철분, 식이 섬유, 항산화 작용 등의 다양한 영양 성분과 건강 효능을 가지고 있으며, 이러한 영양성분을 통해 면역 시스템 강화, 뼈 건강 유지, 철분 결핍 예방, 소화 개선, 신진 대사 촉진 등의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한, 삼겹살과 함께 먹으면 맛과 영양을 더욱 즐길 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.13
0
0