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답변 내역

다이어트 하는데 단백질바가 도움이 되나요?
안녕하세요. 단백질바는 다이어트 시 적절하게 활용할 수 있으며, 낮은 칼로리와 지방 함량으로 체중 감량에 도움이 되고, 고단백질로 포만감을 유지하는 장점이 있지만, 단백질바만으로 식사를 대체하는 것은 권장되지 않습니다. 영양 균형 부족, 식이섬유 부족, 인공 감미료 사용 등의 단점이 있으며, 선택 시 칼로리, 지방, 단백질 함량, 식이섬유 함량, 인공 감미료 여부, 가격을 고려해야 합니다. 단백질바는 간식 대용, 식사 대용, 운동 후 보충 등으로 활용 가능하며, 장기간 섭취하지 않고 다양한 음식과 수분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 건강상의 문제가 있을 경우 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.04
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돼지국밥은 영양소가 좋은 음식인가요?
안녕하세요.돼지국밥은 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 제공하여 건강에 도움이 되지만, 높은 칼로리와 나트륨 함량으로 인해 과다 섭취에 주의해야 합니다. 살코기를 선택하고 국물을 덜 마시며 채소를 곁들여 먹는 등의 방법을 통해 적당한 섭취량과 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.04
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설탕은 당과 과일의 당은 완전 같은건가요?
안녕하세요. 화학적으로는 동일하지만, 설탕과 과일의 당은 단맛, 혈당 상승 속도, 건강 영향에서 차이가 있습니다. 과일은 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 영양소를 제공하여 건강에 도움이 될 수 있지만, 설탕은 영양소가 거의 없고 과다 섭취 시 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 과일을 통해 건강한 단맛을 즐기고 설탕 섭취를 제한하는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.04
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가정에서 사용할 설탕 대용품은 무엇이 좋나요?
안녕하세요.가정에서 사용할 설탕 대용품 중, 천연 감미료로는 꿀, 아가베 시럽, 메이플 시럽이 있고, 인공 감미료로는 수크랄로스, 아스파탐, 사카린이 있습니다. 그러나, 선택 시 과다 섭취 및 부작용에 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.04
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균형있는 식단은 어떤것을 의미하나요?
안녕하세요. 균형 잡힌 식단은 에너지 및 영양소를 적절한 비율로 제공하여 건강과 활력을 유지하는데 중요하며, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄의 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 핵심입니다. 균형 잡힌 식단을 위한 영양소 비율은 탄수화물 50-60%, 단백질 15-20%, 지방 20-30%이며, 규칙적이고 다양한 세끼, 적당한 양의 섭취, 가공식품 최소화 등의 실천이 권장되며, 식단 피라미드 참고 및 식단표 작성 등의 팁을 활용하여 건강한 식습관을 유지하시길 권장합니다.
건강관리 / 환자 식단
24.02.04
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마트에서 계란판으로 구입할때 가끔 깨진 계란?
안녕하세요.깨진 계란은 세균 감염, 영양소 손실, 품질 저하의 위험이 있어 피하는 것이 좋으며, 섭취가 필요한 경우 작고 깨끗한 부분을 잘라내어 완전히 익혀야 하며, 계란 껍질에 묻은 이물질은 깨끗이 씻어내고 냉장 보관해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.04
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제가 컵라면을 너무 자주 먹는데 문제가 있을까요?
안녕하세요. 컵라면을 자주 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 이는 칼로리, 나트륨, 포화지방 함량이 높고 식이섬유 함량이 낮기 때문입니다. 이로 인해 발생할 수 있는 건강 문제로는 비만, 고혈압, 심혈관 질환, 영양 불균형이 있습니다. 컵라면 섭취를 줄이고 건강한 식단을 유지하기 위해 자신이 직접 요리하는 시간을 늘리고, 간편하게 먹을 수 있는 건강한 식품을 준비하며, 컵라면을 먹을 때는 채소와 과일을 함께 섭취하고 섭취 빈도를 줄이는 것이 좋습니다. 만약 꼭 먹어야 한다면 나트륨 함량이 낮은 컵라면을 선택하고, 면을 덜 끓여서 칼로리를 줄이며, 국물을 모두 마시지 않는 등의 주의가 필요합니다. 건강을 위해 컵라면 섭취를 줄이고 건강한 식단을 유지하세요.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.04
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은행을 많이 섭취하면 왜 몸에 안좋나요?
안녕하세요. 은행나무 열매를 과도하게 섭취하는 것은 건강에 해로울 수 있는데, 열매에는 시안화물이라는 독성 물질이 있기 때문입니다. 시안화물은 인체에 흡수되면 산소 공급을 방해하고 중독 증상을 유발할 수 있습니다. 익힌 후에도 적절한 양만 먹는 것이 중요하며, 먹기 전에 식용 가능한 종류인지 확인해야 합니다. 열매를 섭취한 후 이상 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.02.04
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변비와 채소의 관계가 실제 입증이 된 사실인가요?
안녕하세요. 채소 섭취는 변비 개선에 과학적으로 입증된 효과가 있습니다. 식이섬유는 대변량을 늘리고 장 운동을 촉진하여 변비를 예방하며, 다양한 종류의 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 점진적인 식이섬유 섭취, 규칙적인 운동, 생활 습관 유지도 변비 개선에 도움이 됩니다. 그러나, 만일 변비가 계속되고 정도가 심해지면 전문가의 상담이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.02.04
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제가 떡국을 자주 먹는데 한 끼 식사로 괜찮을까요?
안녕하세요. 떡국은 쌀로 만든 떡과 육수, 채소 등으로 구성된 전통 음식으로, 다양한 영양소를 함유하고 한 끼 식사로 충분한 영양을 제공할 수 있습니다. 그러나 칼로리와 나트륨 함량이 높아 과식과 고혈압에 주의해야 합니다. 떡국 한 그릇의 칼로리는 밥 한 공기의 약 두 배에 해당하며, 나트륨이 많이 함유되어 고혈압 환자는 주의해야 합니다. 자주 먹지 않고, 적절한 양과 영양 균형을 유지하여 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 칼로리와 나트륨을 조절하기 위해 떡의 양을 줄이고 맑은 육수를 사용하며, 일주일에 한 번 정도 섭취하고 채소, 과일 등 다른 건강한 식품과 함께 먹는 것이 권장됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.02.04
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