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답변 내역

단백질을 많이 섭취하면 다이어트에 효과가 있나요?
안녕하세요.단백질을 다이어트에 효과적으로 활용하려면, 체내에서 소화 및 흡수에 많은 에너지가 필요하여 칼로리 소모가 증가하고, 포만감을 오래 유지하여 식사량을 감소시키는 효과가 있습니다. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1.2~1.5g이 적당하며, 육류, 생선, 계란, 두부, 콩, 견과류 등을 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 과도한 섭취는 신장이나 간에 부담을 줄 수 있고, 칼로리를 제어하지 않으면 오히려 살이 찔 수 있으므로 균형 잡힌 식단이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.23
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한끼 식사대신 콜라비로 대체해도 영양적으로는 문제가 없나요?
안녕하세요. 콜라비는 영양적으로 풍부하며 낮은 칼로리를 가지고 있어 한끼 식사 대체로 사용할 수 있습니다. 100g 당 약 25kcal의 칼로리와 비타민 A, C, K, 칼륨, 칼슘 등이 풍부하며, 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 역류성 식도염이 있는 경우 콜라비 섭취 시 주의가 필요하며, 다이어트 시 과다 섭취는 식이섬유로 인한 불편증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 적절한 양과 함께 다양한 식사와 함께 즐겨야 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.23
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소고기 혹은 소기름이맞지않는몸있을까요?
안녕하세요. 소고기나 소기름을 섭취한 후 나타나는 설사, 구토, 복통 등의 증상, 알레르기 반응 여부, 소량 섭취 시의 증상 확인을 통해 소고기나 소기름에 맞지 않는 몸을 확인할 수 있습니다. 소고기 알레르기나 소화 장애가 의심된다면 소고기 섭취를 피하거나 소량 섭취 후 증상 확인이 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.23
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오리고기의 효능이 어떻게 되나요?
안녕하세요. 오리고기는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 근력 강화, 심혈관 질환 예방, 피부 건강, 시력 보호, 피로 해소, 혈액 생성, 뼈 건강, 면역력 강화, 노화 방지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 특히 30대 후반 직장인 남성들은 근력 강화, 심혈관 질환 예방, 피부 건강, 시력 보호, 피로 해소, 혈액 생성, 뼈 건강 등을 위해 오리고기를 섭취하여 건강을 유지할 수 있습니다. 이때 양질의 오리고기를 다양한 조리 방법으로 섭취하면 최적의 영양 흡수를 기대할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.23
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과일로만 아침을 먹어도 될까요?
안녕하세요.과일만으로 아침을 먹을 수 있으며, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 아침 식사의 부족한 영양소를 보충하고 공복감을 해소하는데 도움이 됩니다. 그러나 당분이 많기 때문에 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있으므로, 과일만으로 아침을 먹을 경우 다양한 종류의 과일을 적절한 양으로 섭취하고, 견과류나 곡물류와 함께 섭취하여 단점을 보완하는 것이 좋습니다. 특히 귤이나 사과와 같은 과일은 견과류와 곡물류와 함께 섭취하여 천천히 당분을 흡수하도록 하며, 견과류로는 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오, 곡물류로는 오트밀, 귀리, 퀴노아, 현미, 통밀빵을 고려하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.23
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아침에 먹는 과일은 영양가가 더 좋은가요?
안녕하세요. 과일을 아침에 먹는 것이 좋을지는 과일 종류와 영양 성분에 따라 다르며, 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부해 건강에 도움이 됩니다. 아침에 과일을 먹으면 에너지 보충, 영양소 섭취, 변비 예방에 도움이 되지만, 당분이 많아 체중 증가 주의가 필요합니다. 점심에는 포만감 유지와 식욕 조절에 도움되는 과일을 선택할 수 있습니다. 사과, 바나나, 토마토는 아침에, 포도, 딸기, 망고는 점심에 먹는 것이 좋습니다. 과일을 건강하게 섭취하려면 적절한 양을 유지하고, 식사와 함께 먹거나 후식으로 섭취하는 것이 좋습니다. 종류를 다양하게 선택하여 영양소 다양화에 주의하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.23
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찹쌀밥에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요.찹쌀밥은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 비타민(B1, B2, B6, E), 미네랄(칼슘, 철분, 아연, 셀레늄)이 풍부하게 함유돼 있어 에너지 공급과 건강에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있으므로 절절한 양 조절이 필요하며, 현미나 잡곡을 함께 넣거나 야채와 조합하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.23
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상추의 어떤 영양 성분이 잠을 유발하게 되는 건가요??
안녕하세요.상추는 락투신이라는 성분을 함유해 잠 유발과 진통 효과가 있습니다. 이 성분은 특히 로메인 상추에 많이 있어 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 개인 차이가 있고, 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.23
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오리 기름은 영양가가 아예 없나요?
안녕하세요. 오리 기름은 단백질, 지방(불포화 지방산 포함), 비타민(A, D, E), 그리고 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 좋습니다. 오리불고기를 먹을 때에는 기름 사용량을 조절하거나 적당량만 섭취하는 등 건강을 고려한 소비가 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.23
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아침에 케일과 당근을 갈아 마시면 괜찮을까요?
안녕하세요. 케일과 당근은 함께 섭취하면 서로의 영양소를 보완하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 케일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고, 당근은 베타카로틴과 다양한 비타민, 미네랄을 제공하며, 케일과 당근을 함께 먹으면 비타민과 미네랄 공급, 항산화 효과, 시력 개선, 소화 개선 등 다양한 혜택을 얻을 수 있습니다. 간편하게 요리하거나 믹서기에 갈아서 주스로 섭취하여 영양을 챙기시는 것이 좋은 선택과 방법이라고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.23
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