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답변 내역

장어의 꼬리를 먹으면 정력에 좋다고 하는데 어떤 영양소 때문인가요?
안녕하세요. 장어의 꼬리는 정력에 도움되는 영양소인 아르기닌, 비타민 B12, 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들 영양소는 혈관 확장, 혈액 순환 개선, 정자 생성에 기여하여 남성 건강을 지원합니다. 그러나 장어의 꼬리만 섭취하는 것보다는 균형있는 영양소 섭취, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 함께 종합적인 건강 관리가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.20
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오리고기는 몸에 좋다고 하던데 맞나요?
안녕하세요.오리고기는 지방 함량이 낮고 불포화지방이 풍부하여 닭고기나 돼지고기보다 건강에 이로운 음식으로 여겨집니다. 오리고기는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 골고루 포함하고 있으며, 특히 불포화지방은 혈중 콜레스테롤을 조절하여 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 오리고기는 면역력 강화와 피부 건강 개선에도 도움이 되지만, 과도한 섭취에는 주의해야하며 하루 권장 섭취량을 넘지 않도록 조절하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.19
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고구마나 감자 중에서 뭐가 더 좋을까요
안녕하세요. 고구마와 감자는 둘 다 탄수화물을 풍부하게 함유하고 있지만, 각각의 특성에 따라 영양소 구성이 차이가 있습니다. 고구마는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 그리고 식이섬유가 풍부하여 시력 유지, 면역력 강화, 혈압 조절, 장 건강, 그리고 다이어트에 도움을 줍니다. 특히, 고구마의 GI 지수가 낮아 혈당 조절에도 도움이 됩니다.한편, 감자는 단백질, 칼슘, 그리고 철분이 상대적으로 높게 함유되어 있어 근육 형성, 뼈와 치아 건강, 그리고 적혈구 생성에 기여합니다. 이러한 특성들로 인해 감자도 영양적으로 우수한 음식으로 손꼽힙니다.따라서, 고구마와 감자를 적절히 섭취하여 다양한 영양소를 공급받으면서 균형 있는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.19
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치킨으로 하루 두끼 영양성분 적당할까요??
안녕하세요. 치킨으로 하루 두 끼를 섭취하는 것은 영양적으로 부족할 수 있으며, 치킨은 단백질, 칼슘, 철분 등이 풍부하지만 식이섬유, 비타민, 미네랄이 부족할 수 있습니다. 또한, 치킨은 고칼로리와 고지방 음식으로 과다 섭취 시 체중 증가, 고혈압, 심장 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 치킨 섭취 시 야채 곁들이기, 닭가슴살 선택, 튀김 대신 구이로 조리하는 등의 방법으로 영양소를 보충하며, 규칙적인 운동을 병행하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.19
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곰탕에 대한 얘기들이 많던데요?
안녕하세요.곰탕은 고기와 뼈를 오랜 시간 고아 만들어 고소하고 진한 맛이 특징이며, 단백질, 칼슘, 콜라겐 등 다양한 영양소를 함유하여 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 고칼로리와 고지방으로 인해 과다 섭취는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 양 조절, 야채 곁들이기, 뼈를 건지고 먹기와 같은 방법을 통해 건강한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.19
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콜레스테롤 때문에 고지혈이 심각하다고 하는데 어떤 식단으로 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 고지혈증을 관리하기 위해선 일상 식단에서 지방 섭취량을 20~30% 이내로 제한하고, 특히 포화지방과 트랜스지방을 제한해야 합니다. 불포화지방이 풍부한 식품을 채택하고, 동물성 식품의 콜레스테롤을 줄이며 곡물, 채소, 과일을 중심으로 식단을 조절하며 규칙적인 운동을 해주시는 것이 좋습니다. 그리고 견과류와 과일을 간식을 드시는 것이 좋으며, 음식 조리 시에는 기름을 적게 사용하고, 가공되지 않은 식품을 선호하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.19
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라면스프는 안좋은 성분만 들어 있나요?
안녕하세요. 라면스프는 안 좋은 성분과 좋은 성분이 함께 포함되어 있습니다. 안 좋은 성분으로는 나트륨, 포화지방, 트랜스지방, 그리고 MSG가 있으며, 과다 섭취 시 고혈압, 신장 질환, 두통, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 그러나 라면스프에는 동물성 단백질, 다양한 아미노산, 비타민 B군이 함유되어 있어 근육 형성과 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다. 적절한 양과 다양한 영양소를 고려하여 라면을 섭취하는 것이 좋으며, 제품의 영양 정보를 확인하고 야채나 단백질을 추가하는 것이 건강에 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.19
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족발과 막창은 몸에 안좋나요????
안녕하세요. 족발과 막창은 과도한 섭취가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 기름진 음식입니다. 포화지방과 트랜스지방이 풍부하여 심혈관 질환을 유발할 수 있으며, 나트륨 함량도 높아 혈압과 신장 질환을 악화시킬 수 있습니다. 대창은 특히 포화지방과 트랜스지방이 높아 주의가 필요합니다. 적절한 섭취량과 요리 방법을 고려하여 건강을 유지할 수 있으며, 기름을 빼거나 야채를 함께 섭취하는 등의 방법이 도움이 됩니다. 과다 섭취는 혈압, 콜레스테롤, 나트륨 수치를 확인하고 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.19
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콩나물밥의 영양성분과 다이어트 도움여부
안녕하세요.콩나물밥은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등 풍부한 영양소를 제공하는 건강한 음식입니다.이러한 영양성분 등으로 혈당 조절, 포만감 제공, 면역력 및 혈관과 피부 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 다이어트에 효과적일 수 있지만, 칼로리 과다 섭취를 피하기 위해 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.19
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식사 시간에 쌀 대신 고구마나 감자로 하는경우?
안녕하세요.고구마와 감자 대신 쌀을 선택할 경우 영양상 차이가 있습니다. 고구마는 칼로리가 높고 식이섬유, 비타민 A, C, 그리고 칼륨이 풍부합니다. 반면 감자는 쌀보다 칼로리가 낮지만 칼륨이 더 많습니다. 식이섬유는 고구마가 쌀의 2배, 감자가 1.3배 많습니다. 고구마와 감자는 단백질은 상대적으로 낮고, 비타민 A, C가 풍부하며, 칼륨도 더 많습니다. 그러나 칼로리가 높아 체중 증가의 원인이 될 수 있으며, 단백질 섭취에 주의해야 합니다. 양 조절과 단백질 보충이 필요하며, 고혈압이나 당뇨병 등의 질환 시 전문의와 상담이 필요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.19
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