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답변 내역

도라지의 효능과 영양성분이 궁금해요
안녕하세요. 도라지는 쓴맛이 특징이며, 항산화, 항염증, 항암 등의 성분을 함유한 건강에 도움되는 음식입니다. 영양성분으로는 수분, 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유질 등이 있습니다. 도라지의 대표적인 효능으로는, 기침, 가래 해소, 해열, 진통, 면역력 증진, 항암 효과, 피부 건강에 긍정적인 효과가 있습니다. 섭취 방법으로는 생으로 먹거나 차, 술 등으로 섭취할 수 있으며, 임산부, 어린이, 장염이나 설사 환자는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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다이어트 할때 하루에 몇끼가 가장 좋을 까요?
안녕하세요. 다이어트 시 하루에 몇 끼를 먹을지에 대한 전문가 의견은 분분하며, 개인의 체질, 생활 습관, 목표에 따라 다릅니다. 전반적으로 3끼 식사가 가장 일반적이며, 신진대사를 활발하게 유지하고 포만감을 유지할 수 있습니다. 5끼 식사나 1일 1식, 간헐적 단식은 각각의 특성에 따라 선택할 수 있으며, 체질에 따라 다른 끼수가 적합합니다. 생활 습관과 목표에 따라 다양한 방식으로 다이어트를 시도할 수 있으며, 운동은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시켜 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.18
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똑같은 것을 먹어도 먹는 시간이 다르면 살 찌는 정도가 다른가요?
안녕하세요. 음식을 먹는 시간이 살이 찌는 정도에 영향을 미칠 수 있습니다. 저녁 식사를 늦게 하는 경우, 신진대사가 떨어져 음식의 효율적인 소화와 에너지 이용이 감소하게 되어 체지방으로 축적될 가능성이 높아집니다. 특히, 치킨을 저녁 5시에 먹는 것과 7시에 먹는 것은 섭취한 열량이 체지방으로 축적되는 정도에 차이를 줄 수 있습니다. 다이어트를 고려하는 경우, 먹는 시간을 조절하고 규칙적인 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.18
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우리가 먹는 메추리알에도 단백질 성분이 있나요?
안녕하세요. 메추리알은 작지만 100g당 13g의 단백질을 포함하고 있으며, 계란과 비슷한 수준입니다. 지방과 콜레스테롤 함량이 낮아 건강에 이로우며, 비타민 A, B1, B2, 철분, 칼슘과 같은 다양한 영양소도 풍부하게 함유하고 있습니다. 따라서, 메추리알은 다이어트나 건강한 식단에 포함될 수 있는 영양이 풍부한 식품이라고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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청국장의 효능과 영양 성분이 궁금합니다
안녕하세요. 청국장은 우리나라 음식 중에서 발효식품으로 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 항암 효과, 혈관 건강 개선, 면역력 증진, 소화 흡수 촉진, 피부 건강 개선에 도움을 줍니다. 영양 성분으로는 단백질, 식이섬유, 다양한 비타민 및 미네랄이 풍부하며, 적절한 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.18
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아보카도 영양성분과 효능이 궁금해요.
안녕하세요.아보카도는 열대 과일로, 단일불포화지방산, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이 과일은 심혈관 건강, 다이어트, 피부 개선, 뇌 건강, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 그러나, 과도한 섭취는 체중 증가 및 칼륨 과다의 원인이 될 수 있습니다. 다양한 요리에 활용 가능합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.18
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한 달 정도 감자로만 다이어트를 하려고 하는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 감자만 먹는 단기 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있으나 장기적으로는 건강에 부적합할 수 있습니다. 감자의 높은 탄수화물 함량으로 혈당 상승이 우려되며, 단백질과 지방 부족으로 근육 감소와 기초대사량 감소 가능성이 있을 수 있습니다. 다이어트 시에는 다양한 식품 섭취, 감자 다양한 조리법 활용, 충분한 수분 섭취가 필요하며, 한 달 감자 다이어트를 원한다면 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 예를 들어서, 식단(아침: 감자, 계란, 우유, 점심: 감자죽, 닭가슴살, 저녁: 감자샐러드, 두부)을 1개월 동안 따르면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.한가지의 음식으로만 다이어트를 할 경우, 장기적인 측면에서는 건강에 부정적일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.01.17
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야채는 생으로 먹어야 영양소가 더 풍부한가요?
안녕하세요. 야채는 대부분 생으로 먹을 때 영양소가 더 풍부하며, 특히 열에 약한 비타민 C를 보존하기 위해서 생으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만, 일부 야채는 익혀 먹을 때 영양소가 풍부하고, 독성이나 소화 어려움이 있는 야채도 있으므로, 섭취 전에 해당 야채의 특성과 영양 성분을 확인하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.01.17
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상추에 영양소에 관해 궁금해요
안녕하세요. 상추에는 비타민 A, C, K, B군, 미네랄(칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 인), 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 피부, 면역력, 뼈 건강에 도움이 됩니다. 락투신과 트립토판 성분으로 잠을 유도하고 세로토닌 분비를 촉진하여 행복과 안정감을 느끼게 하며, 상추는 잠이 오기 쉽게 도와주지만, 다른 방법으로 함께 병행하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리와 함께 수면의 질을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
24.01.17
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어떤 음식을 먹어야 혈관에 많이 좋을까요?
안녕하세요. 혈관 건강에 좋은 음식으로는 등푸른 생선(고등어, 연어, 참치), 견과류(아몬드, 호두, 땅콩), 채소(양파, 마늘, 브로콜리, 시금치), 과일(사과, 배, 딸기, 블루베리), 콩, 차(녹차, 홍차, 커피), 발효식품(김치, 된장, 청국장)이 포함됩니다. 이러한 음식들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액 순환을 개선하여 혈관 건강을 지원합니다. 또한, 단백질, 식이섬유, 폴리페놀 등이 풍부하여 혈관을 튼튼하게 만들고 항산화 작용을 합니다. 음식을 선택할 때는 골고루 섭취하고 나트륨을 제한하며, 조리 방법은 다양하게 사용하는 것이 좋습니다. 술은 적당히 섭취하고, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 금연, 절주 등이 혈관 건강을 위해 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.01.17
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